エストロゲンが過剰なサインとその対処法

エストロゲンは、私たちの毎月のサイクルを調整する重要なホルモンです。すべての女性が同じ量のエストロゲンを持っているわけではありません。エストロゲンとプロゲステロンのバランスがとれていれば、それぞれの分泌量はそれほど問題ではありません。しかし、エストロゲンがプロゲステロンより多く分泌されるようになると、それが問題になります。ホルモンバランスが崩れると、体調に大きな変化が現れます。ここでは、エストロゲンレベルが高すぎることを示す5つの症状をご紹介します。

突然の体重増加

原因不明の体重増加は、エストロゲン優位の最も一般的な症状の1つです。エストロゲンレベルが高い女性は、特にヒップ周りに体重が増えがちです。この体重はとても頑固で、運動だけでは落とせないと感じるかもしれません。それは、エストロゲンのバランスを整えない限り、体が痩せることができないからです。突然、理由もなく急激に体重が増えたという人は、一度、ホルモンレベルのチェックを受けてみてください。

生理が不規則

毎月の生理周期は、体内の様々なホルモンの複雑な相互作用によって引き起こされています。一つのホルモンでも過剰に分泌されると、生理周期全体が乱れてしまいます。生理不順は様々な要因で起こりますが、エストロゲンは最も大きな原因の一つです。生理が何ヶ月も予定通りに来ない場合は、婦人科医に相談してください。

生理が重く、つらい

エストロゲン優位の場合、生理が来たときに、いつもより出血量が多いことに気づくかもしれません。エストロゲンは、子宮内膜を形成する役割を担っています。エストロゲンが過剰に分泌されると、子宮内膜の形成に熱中するようになります。エストロゲンレベルが高い女性は、通常、子宮内膜が非常に厚くなります。このため、生理痛がひどく、出血量も多くなります。

頻繁に頭痛がする

生理中にひどい頭痛に悩まされたことはありませんか？エストロゲンレベルの変動は、女性が男性よりも頭痛になりやすい主な理由です。生理前後はホルモンレベルが変化する時期なので、頭痛が起こるのは正常なことです。しかし、一ヶ月の間に頻繁に激しい頭痛が起こる場合は、エストロゲン優位が原因である可能性があります。

いつも疲れている

エストロゲンは体を興奮させ、プロゲステロンはそれを鎮める働きがあります。エストロゲンレベルが高すぎると、体が常に覚醒した状態になる可能性があります。このため、リラックスして眠りにつくことが難しく、結果的に一日中疲れてしまうのです。エストロゲン優位は、疲れを感じる多くの理由の一つです。しかし、疲労感だけでなく、エストロゲンが多いことによる他の症状もある場合は、ホルモンレベルのチェックを受けることをお勧めします。

エストロゲンレベルのバランスをとるには

ホルモンバランスを整えるには、いくつかの方法があります。まず、肝臓の働きを活発にするために、しばらくの間、アルコール摂取を控えることです。エストロゲンは肝臓で代謝されるため、肝臓が正常に機能すれば、エストロゲンはコントロールできるはずです。肝臓の働きをサポートする食品を摂ることで、肝臓の健康を確保しましょう。ビーツ、玉ねぎ、アブラナ科の野菜などの食品は、肝臓の健康を増進します。加工食品は肝臓に悪い影響を与える可能性があるため、避けるようにしましょう。全粒粉を多く含み、精製された糖分を控えた食事を心がけましょう。

エストロゲン優位になるような外的要因もあります。有害な化学物質が生活のあらゆる場面に大量に流入し、ホルモンのバランスを崩すことがあります。ゼノエストロゲンとは、エストロゲンを模倣した合成化合物のことです。聞き慣れない名前ですが、1日に何度も目にするものです。ゼノエストロゲンは、ペットボトルや容器、大豆たんぱく、水道水、化粧品、無機質な乳製品や野菜などに含まれています。この化学物質を摂取しないようにするには、オーガニックのものを食べ、プラスチックの使用をできるだけ控えることです。