アカシアの健康効果と副作用

アカシアは低木の一種で、驚くべきパワーを秘めている。樹液が最も重要な部分です！樹液を固めると、アカシアガムとしても知られるアラビアガムになります。アカシアは小麦粉や蜂蜜、パウダーにも加工される。

何世紀にもわたり、この成分は増粘剤や結合剤として使われてきた。主に食品産業で使われている。しかし、この5つの健康効果を知れば、自宅でも使いたくなるはずだ。

アカシアの効能

タンパク質を含む

大栄養素であるタンパク質は、最適な健康のために必要である。だからといって、肉を食べる必要はない。栄養と健康』誌の研究者によれば、アカシア粉は驚くべきタンパク源である。

植物性タンパク質は動物性食品よりもずっと健康的だ。飽和脂肪酸の代わりに、ビタミンやミネラルが豊富なのだ。アカシア粉は、菜食主義者、ベジタリアン、宗教上の理由で肉を食べない人にとって特に有用である。

豊富な食物繊維

アカシア粉には食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は消化を促し、便秘の自然療法にもなります。ただし、便秘を悪化させないために、食物繊維の摂取量は常に少しずつ増やすようにしましょう。食物繊維の摂取量を増やすときは、常に水をたくさん飲むこと。

食物繊維は血糖値もコントロールします。そのため、2型糖尿病のリスクがある人や、すでに糖尿病を患っている人は、アカシアの利用を検討してみよう。食物繊維はLDL（「悪玉」）コレステロールを減らし、心臓病や脳卒中、心筋梗塞を起こしにくくする効果もあります。

体重を減らす

体重を減らしたいですか？アラビアガムのサプリメントを摂りましょう。Nutrition Journal誌に掲載された研究によると、アラビアガムはBMIと体脂肪率を大幅に減少させることがわかりました。しかし、参加者の多くが早朝の吐き気、軽い下痢、口の中の不快な感覚を報告している。これらの副作用が気にならない場合は、アラビアガムをサプリメントとして摂取することを検討してください。

歯肉炎の予防

歯茎の炎症や歯肉炎を起こしやすい人は、アカシアを使いましょう。Journal of Dental Research誌に掲載された研究によると、アカシアには口腔の健康に並外れた効果があることがわかりました。アカシアを歯磨き粉に加えると、歯垢防止剤として作用する。また、歯肉炎の原因となるバクテリアを殺すことができるため、刺激の強い化学洗口剤を使う必要がなくなる。

また、アラビアガムをぬるま湯に溶かせば、天然の洗口液になります。さらに抗菌作用を高めるには、ティーツリーやニームオイルを加える。重曹と塩も歯茎の痛みを麻痺させるのに役立ちます。

抗酸化物質としての働き

アカシアは驚くべき抗酸化物質の供給源でもある。アカシアには、一般的に人間の細胞に害を与えるフリーラジカルを破壊する活性化合物が含まれている。

特に、アカシアには活性酸素に対する強い抗酸化作用がある。このフリーラジカルのグループは、関節リウマチ、嚢胞性線維症、代謝障害、炎症性腸疾患、胃潰瘍、心臓病などの疾患に関連している。しかし、アカシアのフリーラジカル消去活性のおかげで、活性酸素を破壊することができる。

このような症状をお持ちの方は、アカシアを食事に加えることを検討してみてください。症状を和らげ、悪化を食い止めることができます。

アカシアの副作用

このような健康効果があるアカシアですが、不快な副作用がある場合もあります。

下痢

下痢はアラビアガムの一般的な副作用である。実際、Nutrition Journal誌の減量研究では、参加者の90％に下痢がみられた。

アラビアガムを試すなら、ゆっくりと。体を慣らしてから摂取量を増やしましょう。脂肪分の多い食べ物は、かえって症状を悪化させるので避けましょう。

膨満感

もう一つ考えられる副作用は膨満感である。鼓腸や不快感を伴うことがあります。

吐き気

吐き気も起こりうる。これは下痢や膨満感によるものかもしれない。Nutrition Journal誌の研究では、アラビアガムを摂取した人の81.7％が早朝に吐き気を感じた。

これに対処するには、ジンジャーティーを飲むか、ペパーミントオイルを吸入する。

不快な口内感覚

アラビアガムは粘度が高いため、口の中でネバネバした感じがすることがある。しかし、Nutrition Journal誌の研究によると、風味を加えることでこれを改善することができる。

妊娠中または授乳中の方は、アカシアを摂取しないでください。他のサプリメント、特に鉄分を含むサプリメントと相互作用する可能性があります。この成分を避けるために、製品のラベルを常に確認してください。