ささやき声やざわめきの音は、不眠症の治療に役立つのでしょうか？

ソーシャルメディアに積極的に参加している人なら、不眠症を治すと主張するオーディオビジュアルクリップの波を見逃すことはないだろう。これらの動画は、「ヘッド・オーガズム」と呼ばれる反応を引き起こし、睡眠を促すと言われています。

不眠症になると、十分な休息を感じることができなくなります。そして、休息不足は、健康や日常生活に悪影響を及ぼします。専門家によると、不眠症は、ストレス、不安、うつ、睡眠習慣の乱れ、現在服用している薬、職場や生活環境の変化などによる症状であると言われています。不眠症を含むあらゆる睡眠障害を緩和するための最初のステップは、睡眠スケジュールを作成し、昼寝を避けるなど、健康的な睡眠習慣を取り入れることです。しかし、このような生活習慣の変化がうまくいかない場合もあります。そこで、ASMRの出番です。

ASMRの背後にある科学

ASMRは、頭皮から首の後ろ、背骨の上部に至るまで、皮膚がピリピリする感覚を特徴とする感覚である。そして、ASMRのトリガーとなる方法には、優しいささやき声、ソフトタップ、紙のそよぎがストレスを和らげます。ASMRは不眠症の治療に役立つとされ、楽に眠りにつくことができると言われています。

ASMRは聴覚に限らず、視覚、聴覚、触覚、嗅覚、認知の刺激に反応すると言われています。実際に、ASMRが不眠症や不安症、パニック障害に良い影響を与えたと証言している人が何人もいます。

言語的および非言語的なASMRトリガー

ASMRは、うつ病や慢性疼痛の症状を一時的に改善させる効果があります。ASMR-tistは、ASMRを誘発するきっかけを捉えるために、ステレオやバイノーラルサウンド技術を使用して、ビデオを作成します。これらのビデオは、リラクゼーションを目的として視聴され、不安、うつ、不眠症に悩む人々に役立つと考えられています。ASMRを誘発するトリガーには、以下のようなものがある。

言葉によるトリガー

ビデオやオーディオクリップで、話し手が優しくささやいたり、唇を叩いたり、髪をとかすなどの別の活動をしながらマイクに向かってそっと話したりするものは、ASMRの言語トリガーとして機能する。さらに、特定の言葉を繰り返すことで、リスナーを落ち着かせ、ASMRを誘発することができます。

非言語的なトリガー

ASMRの非言語的トリガーには、木の葉のそよぐ音、ひっかき傷、ブラッシング、ソフトタップの音などの穏やかな音が含まれます。実際に言葉を発しないものは、非言語的トリガーとみなされます。

聴覚刺激のしくみ

聴覚刺激のために、ASMRスピーカーは通常、ささやき声やビデオでサウンドスケープを作成する際に高忠実度のステレオマイクを使用します。ASMRのコミュニティの一員として、実践者はソフトな声で優しくささやくことで、ピリピリとした感覚、つまり自律感覚経絡反応を引き起こし、それは性的なものではなく、単にリラックスすることを意味します。これは性的なものではなく、単にリラックスするためのものです。落ち着いた感覚は、聞く人がリラックスした段階に入るのを助け、それによって眠りにつくのを助けることができる。

今後の研究の方向性

ASMRは本物の知覚体験のように見えるが、その現象の正確な性質はまだわかっていない。ASMRに関連するヒリヒリ感は、適切な刺激によって引き起こされる小発作によるものである可能性もある。ASMRとその脳への影響をよりよく理解するために、非侵襲的な脳刺激を用いてASMR時の脳活動を調節する研究が行われる可能性があります。

近年、ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）と呼ばれる未知の感覚現象が、体験者の間で関心を集めています。ASMRは、うつ病、ストレス、慢性疼痛、不眠症などの症状を一時的に緩和するのに有効である。ASMRは、うつ病、ストレス、慢性疼痛、不眠症などの症状を一時的に緩和する効果があり、睡眠障害に悩む人々のリラクゼーションツールとして活用されています。