あなたの体にデトックスが必要なサイン

あなたの身体は日々、食べ物や水、空気を通して、健康に良くない、あるいは有害な物質にさらされています。ストレス、不安、薬物乱用も体に悪影響を与えます。これらはすべて、体内の毒素の蓄積につながり、デトックスを必要とします。全身デトックスは体を若返らせるだけでなく、長期的な健康効果もある。

体がデトックスを求めているサインを読み取ることで、さらなる混乱から身を守ることができる。以下に挙げるのは、あなたの体がデトックスを必要とする頻度の高い兆候である。

原因不明の無気力

ベッドでくつろぎたいのに、いくら寝ても足りないと感じたことはないだろうか？それは、体内の毒素レベルが上がっている証拠かもしれません。

極度の疲労の主な原因は、体重不足か体重過多のどちらかである。どちらの場合も、日常的な活動をするために体は余計に働かなければならない。ストレスも無視できない理由のひとつだ。ストレスがかかると、コルチゾールが分泌され、脳が通常より長く警戒し、睡眠と覚醒のサイクルが乱れる。脳に十分な休息を与えないことで、心身ともに疲労してしまうのだ。

コーヒーやニコチンのような刺激物を使うのは、一見良い選択肢のように思えるが、一日の終わりに無気力な状態になるだけだ。代わりに、果物などの抗酸化作用のある食品を選ぶと、体がデトックスされ、軽快で活動的な気分になる。

脳の霧

普段の状態でも、集中力が続かず、自分の考えに没頭してしまうようなら、脳内霧が発生している可能性がある。毒素は体の代謝だけでなく、脳の健康も乱す。これは日々の仕事に支障をきたし、あなたの体が今すぐデトックスを必要としていることを示している。

オメガ3脂肪酸、鉄分、亜鉛、葉酸、ビタミンB12など、脳に良い食品を摂るのが効果的です。アボカド、ナッツ類、タンパク質、生野菜、果物などを毎日の食事に取り入れるとよいでしょう。

膨満感、便秘、消化不良

常に膨満感を感じるのは、便秘か消化不良の可能性があります。これは、次の3つの状況から生じる毒素の蓄積によるものだ。脱水 2. 食事に食物繊維が含まれていない 3. 大腸内の悪玉菌の増加

毎日コップ6～8杯の水を摂取し、全粒穀物、果物、生野菜を含む食事を摂ることが効果的です。プロバイオティクスは、善玉菌を補充し、悪玉菌を除去するのに重要な役割を果たします。ヨーグルトを毎日小鉢一杯食べるようにしましょう。お好みのフルーツを加えると、さらに健康指数が高まります。

長引く不眠

ベッドに入ってもすぐに眠れないというのは、多くの人が直面する一般的な問題かもしれない。しかし、眠りにつこうと長時間努力しても、毎日目が覚めたままという人は、すぐにでもデトックスが必要だ。

アミノ酸は、私たちの体の細胞や組織の構成要素です。その重要な働きのひとつが、脳の松果体から分泌されるホルモン、メラトニンの生成である。このホルモンは睡眠と覚醒のサイクルを維持する役割を担っている。アミノ酸が不足するとメラトニンの分泌が減少し、不眠症の原因となる。

加工食品やジャンクフードは、炭水化物の摂取量を増やして体に良い影響を与えないため、避けることが重要だ。寝る前にカモミールティーやペパーミントティーなどのハーブティーを選ぶと、良いデトックスになる。同様に、コップ1杯の牛乳を飲むと、メラトニンの生成に必要なアミノ酸が供給される。

性的機能障害

喫煙、飲酒、加工糖分やカフェインの過剰摂取は、体内の毒素レベルを上げるだけでなく、性生活にも影響を及ぼす。ベッドでうまくできない、行為にまったく興味を示さないというのは、体内に毒素が溜まっていることを示す強いシグナルである。ミネラルの豊富な食事を摂り、体を動かすことで毒素を排出し、失われた興味と力を取り戻すことができます。

気分の落ち込み

何を食べるかは、感情や気分に直接影響する。ジャンクフードや加工食品を長期間食べ続けると、体内に毒素が蓄積され、うつ病や気分の落ち込みを引き起こす。毒素が栄養素の体内吸収を阻害し、不健康な食べ物をより欲するようになるからだ。

食べ物があなたを慰め、正しい方向に向かわせるものであるなら、果物やナッツ類、アボカドのような健康的な脂肪を取ればいい。

しかし、臨床的なうつ病と一般的に気分が落ち込むこととは違います。ある食品を食べると途端に幸せな気分になるのであれば、デトックスで解決するのが効果的だ。臨床的うつ病はデトックスでは治らないので、医師の診察が必要だ。

頻繁な頭痛

頭痛が頻繁に起こるということは、多くの基礎的な健康状態があることを示しているが、場合によっては、デトックスが必要だという体のサインである可能性もある。必要な栄養素の摂取不足や運動不足が主な原因です。また、毎日十分な水分を摂取していないことも原因となる。

白い舌

舌はピンク色で、白や黄色っぽい膜がないのが理想的です。余分な膜がある場合は、体内を素早く浄化する必要があります。これは、飲酒や喫煙、口腔衛生状態の悪化による副作用かもしれません。

寝る前に緑茶を飲むと、口腔内の細菌が減少し、体内の解毒に役立ちます。

体臭

夏でもなく、汗をかいているわけでもないのに、まるでマラソンをしたかのように体臭がする。この背景には2つの理由が考えられる – 1. 1.毒素が汗腺を塞ぎ、皮膚からの老廃物の排泄を妨げている。 2.腸内に赤身肉を消化した後のアミノ酸が残り、それが汗と混ざって悪臭を発している。

上記の症状のいずれか、またはこれらの組み合わせは、体内の老廃物を排出する必要がある時期であることを示している。健康的な食事、十分な水分補給、体を動かすことが、まず始めるべき変化のひとつです。