COPD（慢性閉塞性肺疾患）を患っている方の呼吸を楽にする習慣

慢性閉塞性肺疾患（COPD）のような状態で生活している場合、特にすべての呼吸が困難になることがあります。あなたの日常生活は、常に呼吸と闘う必要があるときにヒットを取ることができます。息切れは、家事の最も単純なを達成するために困難にすることができます。この条件のための既知の治療法はありませんが、この条件と一緒に暮らすに簡単にあなたの人生にいくつかの習慣を組み込むことができます。

シンプルな生活を送る

COPD のような困難な条件と住んでいるときは、最高のものは、すべての不要な複雑さをカットです。シンプルな生活を選ぶことです。そして、あなたはあなたの人生をよりよく管理することによってそれを達成することができます。すべてのあなたの雑用を事前に計画し、1 週間のスパンでそれらを分散します。そうすることで、ストレスを感じることなく、すべての家事をこなすことができます。調理にあまりエネルギーを必要としない、簡単な食事を作ることができます。そして、もしあなたが強い気持ちを持っていて、豪華な食事を作るつもりなら、後で使うために少し蓄えておくとよいでしょう。家事に取りかかる前に、そのすべてのステップを分析し、スマートな実行力で終わらせましょう。息切れがし始めたら、一旦休憩して体力を回復させてから、再び取り掛かりましょう。

適度な運動

COPDとそれに伴う息切れなどの症状がある場合、運動は逆効果に思えるかもしれません。しかし、肺や筋肉を癒す効果があります。より多くの酸素を使用することができます筋肉を強化することができます。ウォーキングとサイクリングは、内側と外側の両方の偉大な形であなたを維持することができます 2 つの素晴らしい運動です。また、ストレッチや軽いウェイトトレーニングも、体の内側から体を鍛えるのに役立ちます。

呼吸法を実践する

呼吸法は、この症状を緩和するのに非常に有効です。唇を閉じて息を吐く「口すぼめ呼吸」が効果的であることが分かっています。横隔膜呼吸もCOPDの人に推奨されている方法ですが、逆効果になるケースもあることが分かっています。ですから、医師と相談しながら、自分に合った方法を見つけるのが正解です。

肺をきれいにする方法を学ぶ

胸の粘液の蓄積は、息苦しさを感じる理由の一つです。ですから、肺をきれいにするための予防策を講じる必要があります。肺に粘液があると、酸素を処理する能力が低下するため、息苦しさを感じるようになるのです。肺専門医で全米肺健康教育プログラムの議長であるブライアン・W・カーリン博士によると、水分補給を心がけ、処方された薬を使用して粘液のない状態にする必要があるそうです。COPD患者の肺から粘液を取り除くには、姿勢ドレナージや強制呼気法などの胸部理学療法が有効であることが分かっています。しかし、どの方法をとるか決める前に、主治医に相談する必要があります。

リラックスすることを学ぶ

これは、達成に焦点を当てる必要があります別の重要なスキルです。不安やストレスは、肺の発作を取得するときにのみ、物事を悪化させることができます。息切れは、不安とCOPDの両方に共通する症状です。ですから、自分でリラックスすることを学ばなければ、コントロールするのは難しいでしょう。自分を落ち着かせるために、ヨガや瞑想、呼吸の再訓練、リラクゼーションCDなどを試してみてはいかがでしょうか。自分自身をリラックスさせるテクニックをマスターできれば、本当に普段の状態に戻すことができるのです。

自分自身を教育し、準備する

あなたが対処している状態にかかわらず、正常で健康な生活を送りたい場合は、セルフケアが非常に重要です。そのためには、教育、リハビリテーション、定期的な健康診断を組み合わせるのが一番です。自分の病気についてできるだけ多くのことを学びますが、その際に悲しみのどん底に身を投じないように注意してください。研究の目的は、自分自身をよりよくケアすることにあることを忘れてはいけません。だから、客観性を持って、すべてを読んでください。肺のリハビリテーション・プログラムに参加して、自分の病状とそれをよりよく管理する方法について学ぶことができます。準備することで、より良い状況に対処することができます。

十分な休養をとる

肺活量に限界があることを受け入れ、必要なときに休養をとるようにしましょう。健康的な食事を心がけましょう。胃にガスがたまると肺に負担がかかるので、消化の良い食事を少量ずつとるようにしましょう。また、たとえ副流煙であっても、煙は完全に遠ざけるようにしましょう。自分自身を大切にすることで、健康で幸せな人生を送ることができるのです。

このような変化を生活に取り入れることで、あなたの人生にポジティブな変化がもたらされることを願っています。