髪の洗い方： ツヤのある髪を作るための11のヒントとトリック
健康な髪は、幸せな髪。柔らかく、艶やかで、流行に左右されない。この羨ましい財産を手に入れるための第一歩は、正しく髪を洗うことです。と眉をひそめたでしょうか？洗髪には、ただ洗うだけでなく、もっと大切なことがあるのです！髪を洗うときは、「簡単に」というのが最も重要なルールです。強い洗浄剤や乱暴な扱いは、髪にダメージを与え、ごわつきやくすみ、まとまりのなさ、抜け毛の原因になります。また、あなたの髪質によって、週に何回洗えばいいのかが決まります。シンプルで実用的なテクニックを使って、正しい洗髪をしましょう。
髪をほぐす
洗髪の前に、毛先から根元に向かって、髪のもつれをやさしくとかします。歯幅の広いクシや良質のブラシを使いましょう。こうすることで、洗髪の最後に、乱れた髪、結び目、濡れた髪をとかす必要がなくなり、髪に負担をかけることがなくなります。
洗髪前に髪にオイルを塗る
アーユルヴェーダでは、髪のオイルマッサージは洗髪前の必須テクニックとされています。シャンプーやクレンジングをした日は（水ですすぐのではなく）、アーモンド、ココナッツ、アルガンオイルなどの植物由来のオイルを少量つけて、髪をあらかじめ整えておきます。リノール酸を含むセサミオイルは、アーユルヴェーダでも非常に推奨されています。その他、ココナッツ、ブリングラージ、アムラ、セサミンとアーモンドのミックスオイルなどもおすすめです。
これらのオイルで頭皮から毛先まで優しく、しかししっかりと髪を労わりながら、リラックスして本格的なヘッドマッサージをすることができます。また、髪の長さや毛先にオイルを塗布し、一晩または洗髪前に15分ほど放置するのもよいでしょう。こうすることで、髪が丈夫になり、コンディショナーを使わなくてもよくなります。
ほとんどの日、水洗いで洗う
しかし、多くの文化圏では、シャンプーなどの洗髪料を使わないという事実を知っておく必要があります。そう、使うのはただの水だけなのです！シャンプーの代わりに自然なリンスを使う「ノープー運動」も、その流れを汲むものです。もし、あなたの髪が特に脂っぽかったり、臭かったりしないのであれば、水洗いの後、自然乾燥させるだけでよいでしょう。髪がこの方法に慣れるまで、数週間かかるかもしれません。また、硬水の場合は、あまり効果が期待できないかもしれません。
頭皮を指先でマッサージするか、頭皮から毛先に向かって優しく、しかししっかりとブラッシングして、皮脂（天然オイル）を髪の長さに沿って行き渡らせます。この日は髪にオイルをつけないようにしましょう。
温水（熱くない）で髪をよくすすぐ。
最後のすすぎは冷水に切り替えてください。
余分な水分を柔らかいタオルで拭き取り、自然乾燥させます。
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また、たった1つの添加物を加えただけで、別のプレーンウォーターテクニックを試すことができます。カップ1杯のぬるま湯に小さじ1杯の重曹を混ぜ、ソーダが溶けるまでかき混ぜるだけです。ぬるま湯で髪を濡らし、混ぜたものを頭皮にかけます。指先で頭皮をマッサージしながら、皮脂分泌の多い部分、頭頂部、生え際を中心にこすります。よくすすぎます。髪の太さによって、同じ割合で量を増やしてもよいでしょう。
シャンプーをした日は、優しくクレンジングしましょう
シャンプーをする日用です。シャンプーやハーブクレンザーをティースプーン1杯分ほど手のひらに取り、水で乳化させ、指先で頭皮に沿うように優しくなじませてください。頭皮を強くこするような方法は避けましょう。髪が絡まって切れ毛を招く恐れがあります！シャンプーは、髪の長さ方向にはつけないようにしましょう。髪を乾燥させ、くすんだり、手触りが悪くなったりする可能性があります。スタイリストは、血行とボリュームアップのために、頭を逆さにしてシャンプーをすることをよく勧めます。
シャンプー剤は、刺激の強い化学薬品ではなく、植物由来のものを使いましょう。ハーブシャンプーには、シアバター、カモミール、マンサク、アボカドオイル、アロエベラ、ハチミツが含まれています。これらには栄養がたっぷり含まれており、頭皮と髪を保湿し、保護するのに役立ちます。
また、アーユルヴェーダで推奨されているシカカイ（アカシアコンシンナ）、リータ（ソープナット）、ハイビスカスなどのハーブパウダーもおすすめです。これらは、髪の天然オイルを奪うことなく、100％化学物質を含まないものです。
シカカイ、リータ、ハイビスカスの粉末を必要量、ぬるま湯に浸してペースト状にし、一晩置きます。
洗髪を始める前に少し水を足して、ちょうどよい固さになるようにします。
ハーブペーストを頭皮になじませ、髪に沿ってやさしくマッサージしてから洗い流します。
しっかりすすぐ
シャンプーが終わったら、シャンプーの泡がなくなり、髪がキュッと引き締まるまで、やさしく、でもしっかりすすぎます。これは重要なステップですが、多くの女性が怠っているステップです。時間をかけて、髪についた汚れをしっかり落としましょう。
シャンプー後のコンディショニング
コンディショナーは、あなたの髪を健康にすることはできませんが（それは内側から起こる必要があります）、他の利点のホストを提供することができます。傷んだ髪の見た目を良くしたり、静電気を抑えたり、髪を強くしたり、紫外線から髪を守ったりする効果があります。シャンプーとリンスの後にコンディショナーをつけます。専門家の中には、過剰に脂っぽい髪にはコンディショナーを使わないという人もいます。
髪質に応じて、以下の天然コンディショナーを試してみてください：
ココナッツオイルやアロエベラジェルなどです： 洗った髪をタオルでやさしく乾かします。小豆大のココナッツオイルと同量のアロエベラジェルを混ぜ合わせます。これを髪の長さに沿って塗布し、毛先がしっかり塗れるようにします。必要であれば、次の洗髪まで、この天然コンディショナーを毛先に再度塗布することができます。これは、普通から乾燥した髪に適しています。
アップルサイダービネガー オイリーヘアには、水1カップとリンゴ酢大さじ2杯を混ぜ、髪を洗った後の頭皮にかけます。指先で頭皮になじませ、1～2分放置した後、水で洗い流します。乾燥した髪には、大さじ1杯のACVを混ぜてください。髪が酢の臭いになることはありませんか？使用中はそうですが、髪が乾いてからは気になりません。それでも心配な場合は、髪を洗う数日前に、ACVのボトルにシナモンスティックを2本ほど入れておくとよいでしょう。
髪の長さに沿って毛先までコンディショナーをつけます。髪が細い人は、毛先だけにコンディショナーをつけると、髪の長さが足りなくなります。頭皮は皮脂が分泌されているため、コンディショナーをつけると毛根を塞いでしまい、脂っぽい髪やフケの原因になるので、頭皮にコンディショナーをつけないようにしましょう。水が透明になるまで、もう1度髪をすすいでください。もろくなった髪には、週に一度、ディープコンディショニングマスク（卵とオリーブオイルの組み合わせなど）を使ってください。
やさしく水を絞る
最後に、髪をやさしく絞って余分な水分を取り除き、タオルでふき取ってください。濡れた髪を揉んだりねじったりすると、切れ毛の原因になります。頭を垂らすだけで、髪を頭の上で反転させます。ここで、タオルを毛先で束ね、張った状態で、髪の両側から素早くタオルをかけます。こうすることで、余分な水分が取り除かれます。
ブローの代わりにドライヤーで乾かす
タオルドライをした後、自然乾燥させます。ドライヤーを使う場合は、しばらく自然乾燥させた後、弱か中くらいの設定で使ってください。ただし、ドライヤーは特別な日のためにとっておくようにしましょう。
オイリーな髪は毎日洗い、ドライヘアは週に1-2回にしましょう
頭皮から分泌される皮脂の量には個人差があります。使用する洗髪料やクレンジング剤の頻度は、この要素に基づいて決めるとよいでしょう。
オイリーヘアは、過剰な皮脂のためにすぐに脂っぽくなり、産毛のようになりがちなので、毎日洗っても大丈夫です。オイリーヘア用に処方されたシャンプーやナチュラルクレンジングを選びましょう。ポマードのような油性のヘアプロダクトは使わないでください。専門家の中には、オイリーヘアにはコンディショナーを使用しないことを勧める人もいます。
乾燥した髪の場合は、週に1、2回の頻度で洗うとよいでしょう。これは、化学的処理をした髪が乾燥しがちな場合にも言えることです。また、年齢を重ねると乾燥が進みます。髪に優しく、保湿力の高いクレンジングを使い、コンディショナー（またはオイルでプレコンディショニング）で仕上げます。ただし、白い粉は洗髪の回数が少ない証拠です。洗髪を怠ると、フケが発生し、頭皮が不健康になることがあります。
ノーマルヘアは、頭皮が適度にオイリーで、化学的な処理をしていない髪です。週に2～3回洗えばよいでしょう。
髪を洗えないときはACVヘアトニックを使う
忙しい毎日で洗髪する時間がないときは、アップルサイダービネガー5滴と水5オンスをスプレーボトルに入れて、自家製ビネガー溶液を髪の根元に吹き付けます。ドライシャンプーと違って、髪に負担をかけずに、髪を健康に保つことができます。
髪を丁寧に洗うのは大変な作業に思えるかもしれませんが、時間と労力をかける価値は十分にあります – 洗顔を長持ちさせ、洗う回数を減らすことができます。これらの方法を実践すれば、健康でツヤのある魅力的な髪を維持するためのアドバイスが得られるはずです！
