髪が抜ける理由と抜け毛を止める方法

枕カバーにいつもより多くの抜け毛が付着していることに気づいていますか？そして、クシに付着していませんか？髪が抜けるのは自然なことで、健康的なことです。しかし、もしあなたの直感が、いつもより多く髪が抜けていると言っているのなら、その原因として何が考えられるか、あるいは考えられないかを考えてみるべき時です。ここでは、あなたの髪を成長から遠ざけている可能性のある、うっかりやってしまいがちなことをいくつかご紹介します。

ビタミンAの摂りすぎ

体内のビタミンAが過剰になると、抜け毛の引き金になることがあります。ビタミンAの推奨摂取量は1日5000IUで、サプリメントには2500～10000IUのビタミンAが含まれています。このタイプの脱毛は可逆的であり、ビタミンAのサプリメントを止めれば、髪は正常に成長し始めるはずです。

お茶やコーヒーの飲みすぎ

お茶やコーヒーは体を酸性にします。組織が酸性に傾くと、酸を中和するために、毛根から鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、リンなどのミネラルが吸収され、髪にこれらのミネラルが残らなくなります。お茶やコーヒーは1日1～2回にとどめ、空腹時には飲まないようにしましょう。

加工食品の摂り過ぎ

加工食品は健康によくありません。特に、砂糖やその他の化学添加物がたくさん含まれている場合は、なおさらです。たまにクッキーを食べたり、ピザを食べたりする分には問題ありませんが、食べ過ぎはよくありません。加工食品の摂り過ぎは、髪や肌をくすませ、活力を失わせ、抜け毛の原因になることも知られています。

睡眠不足

健康な髪のためには、体の他の部分と同様、質の良い睡眠が大切です。就寝の1時間前には電化製品の電源を切り、少なくとも7時間は眠れるようにしましょう。

タンパク質の不足

食事で十分なタンパク質を摂取できていないと体が感じると、まず髪の成長をシャットダウンしてしまいます。この現象が現れるには時間がかかり、タンパク質の摂取量が減ってから2～3ヵ月後、抜け毛が気になり始めるそうです。豆類、魚、卵、肉類は、抜け毛を防ぐために食事に取り入れるとよいタンパク源です。

急激な体重減少

急激なダイエットで体重を減らすのは、体に負担がかかります。断食して栄養を奪うのは、あまり良いアイデアではありません。特に副作用として、抜け毛が発生します。健康的な体重を維持するためには、食事量に気を配り、健康的な食べ物を食べ、定期的に運動し、食事からジャンクフードを排除することが必要なのです。

貧血

貧血や鉄分の不足は、抜け毛の原因となります。これは、簡単に修正可能な抜け毛の原因である。この状態を検出するために血液検査が必要であり、あなたの鉄のレベルを正常に戻すために、鉄のサプリメントを使用する必要があります。この症状の他の症状には、疲労、四肢の冷え、皮膚の青白さ、頭痛、めまいが含まれます。

オーバースタイリング

スタイリングのし過ぎや、ヘアトリートメントで様々な化学薬品に触れることは、髪が抜ける原因になります。三つ編み、編み込み、コーンロウなどは、髪によくありませんし、長期間にわたって髪の根を弱くします。化学的な縮毛矯正、熱を頻繁に使うスタイリング、ホットオイルトリートメントもそうです。これらはすべて、髪の健康によくありませんし、毛根が弱くなり、抜け毛の原因になります。

シャンプーの後は、デタングリングコンディショナーで髪を整え、自然乾燥させるとよいでしょう。また、ストレートアイロンやカールアイロンが髪の表面に接触する時間を制限するのも有効です。そして、これらは週に1回までにとどめておきましょう。

運動不足

体を動かすことは、体だけでなく、髪にも良いことです。運動して汗をかくと、汗と一緒に毛穴から毒素が洗い流され、肌がみずみずしく輝きます。同様に、頭皮から汗をかくと、詰まった毛穴が開き、新しい髪の成長を促します。また、運動によって体内（頭皮）の血行が促進され、毛根に栄養が届きやすくなり、髪の成長と健康が促進されます。