高血圧にはCoQ10を摂るべき

3人に1人の大人が高血圧である。これは、何百万人もの人々を翻訳し、それはこの問題がいつでもすぐに消えているように見えることはありません。もしあなたが高血圧を抑えるのに苦労しているなら、CoQ10のような代替療法がすでにあなたのレーダーに映っているかもしれません。しかし、このコエンザイムは本当に効果があるのでしょうか？ここでは、CoQ10の働きとその効果について詳しく見ていきましょう。

コエンザイムQ10は抗炎症作用、抗酸化作用、血管拡張作用があります

コエンザイムQ10、CoQ10、またはユビキノンは、あなたの体の中で自然に見られる物質です。体内のエネルギー生産と代謝に必要な物質です。CoQ10は、ミトコンドリア機能を向上させ、その抗酸化作用により臓器や組織を保護するのに役立ちます。さらに、抗炎症作用があることから、老化に関連する神経変性疾患、メタボリックシンドローム、さらには心臓血管の健康問題にも有望な選択肢となります。心臓や循環器系の問題に関しては、その血管拡張作用が血圧の管理にも有益であるように思われます。

CoQ10は収縮期および拡張期血圧を下げることができるかもしれません

複数の研究によると、CoQ10の経口摂取は、血圧に直接影響を与える可能性があるようです。

ある研究では、血圧の高い患者（本態性動脈硬化症）が、わずか50mgのCoQ10を1日2回、わずか10週間摂取したところ、収縮期血圧（SBP）と拡張期血圧（DBP）の両方が低下したことが確認されました。SBPは146.7 ± 4.1 mmHg（164.5 ± 3.1 mmHg）に低下し、DBPは86.1 ± 1.3 mmHg（98.1 ± 1.7 mmHg）に低下している。

糖尿病患者を対象としたある研究では、1日2回100mgのCoQ10を摂取することで血圧が低下し、さらに毎日補充することで12週間以内に2型糖尿病の血糖コントロールが改善されることがわかりました。

また、様々な研究のレビューによると、CoQ10の摂取は平均してSBPを17mmHg、DBPを10mmHgも低下させることがわかった。

CoQ10は血管拡張を助け、プラークの蓄積を防ぐことによって血圧を下げる可能性がある

CoQ10が高血圧にどのように役立つかということについては、複数の説がある。CoQ10は、プロスタグランジン・プロスタサイクリンという強力な血管拡張物質の産生を促進し、血小板凝集を抑制して、血管を弛緩させて血液の流れを良くし、その両方が血圧を下げるのに役立つという説があります。

また、CoQ10は動脈硬化を進行させる要因である低密度リポタンパク質の酸化を抑制する働きがあるため、プラークの蓄積を遅らせ、さらに血圧を緩和させる可能性があります。また、血液の粘度を下げるという特徴もあり、これも降圧作用に役立つと考えられます。

CoQ10は降圧剤への依存を減らす可能性がある

CoQ10を摂取することで、血圧を改善し、薬の量を減らすことができるかもしれません。ある研究では、高血圧患者に降圧剤と一緒に1日約225mgのCoQ10を摂取させたところ、収縮期血圧と拡張期血圧の両方に有意な改善が見られたそうです。機能状態の改善は徐々にではあるが着実に進んでおり、多くの患者は1～6カ月かけてゆっくりと降圧剤治療を減らしていくことができるようになった。全体として、約51％の患者さんが1〜3種類の薬剤を完全に中止することができました。平均すると、CoQ10の摂取を始めてから約4ヵ月後に、このような結果が得られました。健康状態の改善とともに、これらの薬剤を減らすことができたことは、生活の質の向上や、薬剤を服用することによる経済的負担の軽減につながりました。

心血管疾患を持つ人のCoQ10レベルは低いかもしれない

高血圧は心臓疾患の危険因子であり、CoQ10はここでも役割を担っている可能性がある。心臓の細胞は高いエネルギーを必要とするため、CoQ10の欠乏に対してより敏感で脆弱なのです。心血管系疾患を持つ人は、このプロビタミンのレベルが低い傾向があり、心血管系の健康に懸念がある場合は、CoQ10が有益であることを示す証拠もいくつかあります。年齢が上がるにつれて、CoQ10のレベルは低下する可能性が高いため、50歳以上の方にこのサプリメントを勧める専門家もいます。スタチン系薬剤を服用している人は、体内の天然CoQ10レベルが低下する可能性があるため、このグループにも有効である可能性があります。

CoQ10の抗酸化作用とフリーラジカルによるダメージに対抗する能力は、十分なCoQ10を摂取することを特に重要視しています。フリーラジカルによるダメージと酸化ストレスは、心臓病や冠動脈疾患に関与しています。

しかし、CoQ10の影響を確立するためにさらなる研究が必要

高血圧に対するCoQ10の効果については、これまでのところ心強い結果が得られているが、専門家は、これらの主張を裏付けるために、よりよく実施された試験が必要であると警告している。一方、他の研究者によれば、コエンザイムが実際に血圧を下げるのに役立っていないことを示唆する中程度の質のエビデンスがいくつかあるという。また、高血圧に効果があることを示唆する研究では、「受け入れがたいほど高いバイアスのリスク」があることも挙げられている。したがって、CoQ10が血圧を下げる可能性を確立するためには、さらなる試験が必要であろう。それまでは、高血圧に対する特定の効果を保証するために、特定の投与量を推奨することはできない。

とはいえ、多くの専門家が、CoQ10は安全な栄養補助食品と見なすことができると支持している。もし、医師と相談した上で試してみることにした場合、高血圧に対するCoQ10の摂取量について知っておくべきことを以下に述べます。動物実験では、12mg/kg/日の割合でCoQ10を摂取すれば問題ないことが示されています。他の研究では、典型的な55kgの成人が1日660mgものCoQ10に耐えられることが確認されています。ほとんどの人は、平均して90mgから200mgのサプリメントとして摂取しているので、毒性や副作用のリスクはないはずです。現在の健康状態、体重、病歴によっては、摂取量が多くなることもあります。専門家の中には、血圧を下げる効果を期待して200-300mgの摂取を勧める人もいることが知られています。

CoQ10の摂取は、いくつかの軽度の副作用がある可能性があります

CoQ10を先に示した用量で摂取することによる重大な副作用は知られていませんが、人によっては抗酸化物質に対するアレルギー反応が起こり、アレルギー性の皮膚発疹が出る可能性があります。また、食欲不振、吐き気、嘔吐を経験することもあります。サプリメントとして補酵素を摂取することで、下痢や胃の調子が悪くなる人もいます。このような問題がある場合は、他の選択肢を医師に相談するか、医師の助けを借りて摂取量を変更することができます。また、既存の血圧や血液を薄める薬、化学療法薬と相互作用する可能性があるため、必ず医師に注意を促してください。

血圧を下げるための他の自然な方法

CoQ10のようなサプリメントは、血圧を管理する1つの方法かもしれませんが、これらはまだ研究されている段階です。確かに分かっているのは、血圧を管理したり、下げるのに役立つ、特定のライフスタイルの変化や自然な方法があるということです。ここでは、あなたができる簡単な変更をいくつか紹介します。

体重を減らす。太り過ぎは高血圧のリスクを高める可能性があります。

喫煙をやめる。高血圧の危険因子である。

運動する。1週間に150分程度、体を動かすと効果的です。

アルコール摂取を控える。喫煙と同様、アルコールは血圧を上げる可能性があります。

ストレスに打ち勝つ方法を見つける。整理整頓や生活設計はもちろん、瞑想やヨガを習ったり、自宅でリラクゼーション法を実践してみましょう。

注意! CoQ10は医師の診断に代わるものではありません

もちろん、血圧が過度に高く、すぐに血圧を下げる必要がある場合は、主流の薬物療法が必要になることがあります。高血圧クライシスの場合は、医師の診察を待たずに、緊急に病院での治療が必要です。次のような前兆がないか、チェックしてください。

胸痛
息切れ
衰弱
しびれ
視力障害
会話に支障がある

血圧が常に高い場合、特に他の健康障害のリスクがある場合は、早期に医師に相談し、薬が必要かどうか確認してください。すでに血圧の薬を服用している場合は、服用を中止しないでください。医師と相談の上、CoQ10のような代替療法で治療を補えば、高血圧の問題を管理できるようになるはずです。