飛行機恐怖症（アビオフォビア）を克服する方法

15/08/2023 1 min read

飛行機のない世界を想像してみてください。それはとても奇妙なことだろう！しかし、飛行機はビジネスや旅行、特に新しい場所を訪れたいときには必要だ。でも、もし飛行機が怖いとしたら？

この恐怖は航空恐怖症として知られている。この恐怖症のせいで、旅行や仕事ができなくなるかもしれない。

恐怖が強烈で一貫している場合、正式には恐怖症とみなされます。多くの場合、認識される危険は実際の脅威よりもはるかに大きい。あなたはおそらく、飛行機に乗ることを避けようと懸命になるだろう。

しかし、問題はここからだ。空の旅を避けることで、あなたは多くの素晴らしい機会を逃している。もちろん、車で行くこともできるが、時間がかかる。海外旅行も不可能だろう。

幸い、飛行機恐怖症を克服することは可能だ。それには勇気と信頼、そして知識が必要だ。ここでは、飛行機恐怖症について知っておくべきことを紹介しよう。

飛行機恐怖症の原因

飛行恐怖症の原因は1つの答えには当てはまりません。他の精神的な問題と同様、複雑怪奇である。しかし、過去の経験や生物学的反応が関係している可能性は高い。

飛行機で嫌な思いをしたことがあるかもしれない。もしそうなら、これは直接的な学習経験である。

あるいは、9.11の映像のようなものを見て怖くなったのかもしれない。この場合、ニュースで詳細を聞くだけで、恐怖症に拍車がかかることがある。これは情報的学習体験と呼ばれる。

また、同じものを怖がる人を見て恐怖症になることもある。例えば、両親や姉妹が飛行機恐怖症であるとする。幼い頃、彼らの恐怖症を目の当たりにしたことが、あなた自身の恐怖に影響を与えたのです。これは観察学習として知られている。

このような要因が必ずしも恐怖症になるとは限りません。それは人による。

恐怖を感じることは脳を刺激する。これはホルモン、ニューロン、脳の活動を変化させる。研究者は、これが恐怖症に関与しているのではないかと考えている。

良いニュースがある。飛行機恐怖症に打ち勝つことは可能です！以下のヒントに従って、恐怖症を克服しましょう。

無知は至福かもしれないが、今は違う。飛行機の内部と外部について学ぶことは、あなたの助けになる。

飛行中に取られる安全上の注意を調べる。これには、パイロット、スチュワーデス、空港の乗務員の責任も含まれる。実際の飛行機の技術を調べることもできる。可能な限り安全なようにプログラムされていることがわかるだろう。

実際、Research in Transportation Economicsによると、空の旅は他のどの交通機関よりも安全だという。これにはフェリー、地下鉄、電車、バス、自動車も含まれる！

さて、あなたはすでに恐怖症があることを知っている。しかし、不安の影響を認めることで、大きな効果があります。

不安があなたをだまし、危険な状態にあると思わせているのです。不安は強力であることを思い出してください。最後に、知覚された危険は本当の危険ではないことを思い出してください。

自分の恐怖症に気づくことは一つのことである。しかし、不安に対処する方法を知ることは、非常に重要なステップです。

自分を落ち着かせるものは何か考えてみよう。ヨガ、お茶、読書？それとも好きなバンドの曲？それが何であれ、空港や飛行機での時間にこれを取り入れてください。それが無理なら、フライトまでの数日、数時間の間に行う。

フライトはやるたびに楽になる。結局のところ、恐怖と向き合うことが、恐怖に取り組む唯一の方法なのだ。やがて脳が鈍感になり、恐怖症が軽くなる。