額のシワを自然に解消する賢い方法

おでこのシワは、あなたの心の若さを裏切っていませんか？シワやたるみは、加齢に伴い避けられないものです。コラーゲンやエラスチンといった、肌にハリや弾力を与える重要なタンパク質が、年齢とともに減少し、シワになるのです。加齢はシワの最も明確な原因ですが、生活習慣や日常的な習慣、例えば日光の浴びすぎや喫煙は、早期のシワを助長し、さらに悪化させる可能性があります。

日焼け止めを使ったり、喫煙をやめたりすることはできますが、肌の老化を完全に食い止めることはできないかもしれません。しかし、いくつかの自然療法は、しわを和らげたり、皮膚のたるみを遅らせたりするのに役立ちます – しかも、ボトックスやフィラーのような押しつけがましい治療に頼ることなく、です。また、ボトックスやフィラーのような押しつけがましい治療に頼らなくても、自然療法はマイルドになる傾向があります。すぐにやめてしまわないようにしましょう！その代わりに、これらの治療法を毎日のスキンケアに取り入れてください。

バターミルクを塗る

クレオパトラが肌をなめらかに保つためにバターミルクを浴びたという伝説があります。あなたも試してみてはいかがでしょう！バターミルクには乳酸が含まれており、α-ヒドロキシ酸がシワを消し、肌をなめらかにしてくれます。また、乳酸で肌をケアすることで、肌に構造を与え、ハリを与えるタンパク質であるコラーゲンが増加することも研究でわかっています。

どのように使うか バターミルクをシワに少量つけ、20分ほど放置します。その後、ぬるま湯で洗い流し、肌を乾かしてください。

アロエベラジェルを塗る

アロエベラには、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンを生成する細胞を活性化する働きがあります。アロエベラジェルを少し垂らすだけで、シワに効果があり、若々しい肌を手に入れることができます。もちろん、アロエベラは肌の潤いを保ち、乾燥を防ぐ効果もあるので、老化にまつわる2つの問題を一挙に解決することができます！

使い方は？アロエベラジェルを額に薄くのばし、肌の上で乾燥させます。乾いたら洗い流してください。

アボカドパルプまたはオイルを使う

おいしくて栄養豊富なアボカドは、肌にもたくさんの働きをしてくれます。アボカドオイルは、エラスチンやコラーゲン繊維の合成を刺激し、しなやかでハリのある肌を保つのに役立つことが分かっています。また、アボカドから抽出された脂肪は、日焼けによるダメージから肌を保護することが判明しています。紫外線による炎症や細胞へのダメージを軽減してくれるのです。

どのように使うか アボカド半個をつぶし、その果肉をシワに塗る。アボカドオイルを少量、額に垂らすのも効果的です。20分ほどしてから洗い流しましょう。

ターメリックペーストを塗る

ウコンは、何世紀にもわたって東南アジアのコミュニティで伝統的にスキンケアに使用されてきました。現在、動物実験により、ウコンがシワの形成を防ぎ、UVB光の照射によって引き起こされる肌の弾力性の低下を食い止めることが示されています。ウコンは、コラーゲンを分解するマトリックスメタロプロテアーゼ-2と呼ばれる酵素を阻害することで作用すると考えられています。

どのように使うか ターメリックパウダーを少量の水と混ぜ、ペースト状にしたものをおでこに塗ることができます。また、大さじ1杯のウコンの粉末と大さじ2杯のアロエベラ、カップ半分のオーガニックココナッツオイルを合わせて、シワ防止クリームを作ることもできます。

ザクロのジュースを飲む

シワと闘うための、意外な味方が登場しました！ある動物実験では、15週間UVB照射を受けた被験者に対して、ザクロの濃縮果汁の効果を調べました。その結果、太陽の光を浴びることで生じるシワが、ザクロジュースによって著しく減少することがわかりました。コラーゲンや皮膚の水分量も改善されました。ザクロは、コラーゲンに干渉するマトリックスメタロプロテアーゼ酵素の活性を抑制する可能性もあります。そして、その抗炎症作用、保湿作用、抗酸化作用は、肌へのポジティブな効果に寄与しています。

どのように使うか ザクロジュースを定期的に飲んで、額のシワを抑えましょう。健康的な食生活の一環として、1日に200～300ミリリットルのザクロジュースを摂取することは安全だと考えられています。

豆乳と豆腐を摂る

大豆は、食物繊維やタンパク質を多く含むことから、万人に評価されています。しかし、肌にも良いということをご存知でしょうか？ある研究では、アグリコン（大豆に含まれるイソフラボン）を毎日40g、12週間摂取した場合の中高年女性の肌への影響を調べています。イソフラボンを摂取した人では、小じわと肌の弾力が有意に改善されたのです。

どのように使うか 発酵によって大豆のアグリコンが増えるので、テンペや豆腐などの大豆製品を定期的に食べてください。アグリコンが配合された豆乳もありますよ。

顔をしかめすぎたらテープを使う

昔、お母さんに「変な顔をすると、その顔がくっつくよ」と言われたのを覚えていますか？さて、それには何か理由があるかもしれません！眉をひそめたり、おでこに力を入れたりしていると、肌にしわが寄ることがあります。そのため、額のシワは表情ジワと呼ばれることもあります。だから、しかめっ面になりそうなときは、自分を抑えてください。小さなことにこだわらないことは、安心感をもたらすだけでなく、シワのない肌を保つことにもつながるのです！

家にいる間、おでこにテープを貼っておくのも効果的です。いや、シワに直接効くわけではありません！でも、無意識にやってしまうおでこのしわをとらないようにすることを思い出させてくれますし、本来は表情筋のトレーニングになります。寝ている間におでこにしわを寄せてしまう人もいますが、テープを貼ることでその習慣を断ち切ることができるかもしれません。ただ、これを長時間の日課にしないように注意してください。肌には呼吸が必要です。

フェイシャルエクササイズをする

運動することは健康につながるということはよく知られていますが、顔のエクササイズが肌の美しさを向上させる可能性があることもご存知でしょうか？ある研究では、20週間のフェイシャルエクササイズで、参加者が約3歳若返ったという結果も出ています！おでこのシワを目立たなくする簡単なエクササイズをご紹介します：

両手を額の上に置き、指先を内側に向けます。

次に、髪の生え際と眉毛の間に指を広げ、軽い圧力をかけながら、額をやさしくなぞるように動かします。これを10回ほど繰り返してください。

日焼け止めと保湿をする

太陽の有害な光から肌を守ることは、若々しくシワのない肌を保つためにできる最善の方法です。そのため、常に日焼け止めを使用し、日中の日差しが強い時間帯の外出はなるべく避けましょう。つばの広い帽子をかぶるのも効果的です。定期的な保湿の習慣も重要です。保湿剤は肌に水分を与えることで、一時的にシワを目立たなくさせます。