血糖値のバランスが崩れているサイン

頭がボーッとしたり、気分が落ち込んだり、トイレに行く回数が増えたら、それは血糖値のバランスが崩れている可能性があります。血糖値のバランスを崩す兆候の見分け方を理解するには、血糖値とは何か、なぜそれが重要なのかを正確に知っておくことが大切です。

食べたものはすべて分解され、グルコースと呼ばれる糖になり、血液中に放出されます。血中の糖分濃度が急上昇または急降下すると、バランスが崩れ、それによってエネルギー、気分、集中力、体重などに影響を及ぼします。血糖値は、インスリンと呼ばれるホルモンによってコントロールされています。血糖値が上がりすぎると、インスリンは血糖値を正常なレベルまで下げようと働きます。インスリンが過剰に分泌されると、血糖値が暴落し、血糖値ジェットコースターと呼ばれるサイクルを引き起こします。ここでは、あなたが血糖値のアンバランスの影響を受けているかどうかを確認する方法を説明します。

軽い頭痛がする

食事を抜くと頭がボーッとするのは、血糖値の急激な低下が原因です。脳は十分なブドウ糖を受け取ることができず、血液中の糖分を栄養源とするようになります。その結果、脳の活動が低下し、めまいが起こるのです。

トイレの回数が多い方

いつもよりトイレに行く回数が増えたと感じたら、血糖値をチェックする必要があります。頻尿は、血糖値上昇の典型的な症状です。血糖値が高くなると、ブドウ糖の一部が尿に流れ込み、尿に含まれる水分が多くなるため、頻尿になるのです。

のどの渇きを頻繁に感じる

血糖値のバランスが崩れた状態で頻尿になると、体内の水分が奪われ、のどの渇きを感じやすくなります。脱水症状を防ぐために、体内の水分を補給する必要があります。喉の渇きを頻繁に感じるようであれば、血糖値をチェックするようにとの警告サインです。

体重が減らない

体重が減らないのは、血糖値が低いからかもしれません。体重が減らないのは、血糖値が高いせいかもしれません。血中の余分なブドウ糖は、将来使用するために脂肪として蓄積され、その結果、体重を減らすことが困難になります。

いつも疲れている

ぐっすり眠ったはずなのに、疲れが取れない、体がだるい。これは、血糖値のバランスが崩れたときに起こる典型的な症状です。血液中の余分な糖分が体内の細胞に回されないと、筋肉に十分なエネルギーが供給されず、疲労感が生じます。

集中力が低下する

血糖値低下の兆候として、集中力が低下することがあります。脳が効果的に機能するためには燃料が必要で、そのタスクを完了するためにグルコースに依存しています。血液中のグルコースレベルが低いと、認知力が低下し、集中力の欠如や記憶力の問題につながります。

このような症状が2つ以上ある場合は、血糖値のチェックをすることをお勧めします。血糖値のバランスが崩れている場合は、糖尿病になる前に改善する必要があります。血糖値の変動に対処するためには、バランスのよい食事、食事と薬の調整、人工甘味料の入った飲料や食品を避けること、定期的な運動が必要です。