自然な虫歯対策と予防法について

虫歯」という言葉を聞くと、歯医者の椅子に座ったときのトラウマがよみがえる人が多いのではないでしょうか。悪いことに、私たち大人も虫歯と無縁ではいられないのです。虫歯は、歯の表面にできる小さな穴です。多くの場合、細菌が糖分を餌にして酸を生成し、歯を侵食することが原因です。この細菌の塊が歯に集まり、歯垢を形成する。最終的には、これが虫歯につながるのです。ここでは、これらの細菌と、細菌が引き起こすダメージに対抗するための自然な方法をいくつか紹介します。

1. ココナッツオイル

ココナッツオイルは、歯から細菌を引き離すオイルプリングと呼ばれる方法で使用されます。ココナッツオイルは、虫歯の原因となるバクテリアの株に対して特に有効であるため、使用されます。歯肉炎、歯垢、口臭を予防し、さらに歯を少し白くする効果もあると言われています。大さじ1杯のオーガニックココナッツオイルを手に取り、20分間口の中で振り回します。これは長い時間のように思えるかもしれませんので、最初は5分ほど試してみてください。長く振り回せば振り回すほど、より多くの細菌を引き出します。これを朝一番に行います。その後、通常通りブラッシングとフロスを行います。

2. クローブオイル

クローブオイルは、アーユルヴェーダ医学で歯の健康のためによく使われています。天然の抗菌・殺菌作用があるんです。また、鎮痛作用もあります。ですから、もし虫歯がすでに痛み始めているのなら、診察してもらうまでの間、クローブオイルを使って緩和させることができます。綿棒にクローブオイルを数滴垂らし、これを歯や歯茎の痛いところに当てるだけです。

3. アロエベラ

アロエベラには抗菌作用があり、歯肉炎や歯垢に効果的であることが分かっています。アロエベラのマウスウォッシュを定期的に使用している人は、これら2つの症状を発症するリスクが低いことが示されました。さらに、市販の消毒薬と同等の効果もありました。アロエベラの純粋なジュースを少量の水と混ぜ合わせるだけで、緩やかになります。通常のマウスウォッシュと同じようにお使いください。

4. ターメリック

ターメリックもアーユルヴェーダのスパイスで、歯の健康に素晴らしい効果を発揮します。抗菌作用があるため、歯肉炎を起こしにくくし、歯垢の蓄積を抑えることができるという研究結果が出ています。また、ターメリックは歯の漂白剤としても使用されることがあります。その黄金色を見ると、直感に反しているように思えますが、効果はあるようです! 小さじ1杯程度のココナッツオイルを混ぜてペースト状にします。歯磨き粉を使うのと同じように歯を磨き、3～5分おいてから洗い流しましょう。

5. お茶

紅茶や緑茶には、カテキンと呼ばれる化合物が含まれています。これらは、細菌の増殖と酸の産生を抑制することができる化合物です。紅茶は歯の健康維持に役立ちますが、砂糖を加えないように注意してください。

避けた方が良い食品

1. 砂糖

砂糖は細菌の餌となるため、歯垢の主な原因の1つであることは明らかです。最も悪いのは、グミやロリポップのような硬いキャンディで、口の中で長時間粘着してしまいます。これによって、細菌が付着しやすくなります。

2. 精製された炭水化物

白いパン、パスタ、ポテトチップス、クラッカーなどは、砂糖と同じような効果があります。歯の健康へのリスクを抜きにしても、体に与えるにはあまり良いものではありません。

3. ソフトドリンク

清涼飲料水には砂糖だけでなく、リンなどの腐食性物質が含まれており、歯に着色し、エナメル質を摩耗させます。健康な歯を維持したいのであれば、これらの飲み物には手を出さないようにしましょう。

4. 酸性の食品

柑橘類や漬物など、酸性の食品は長時間口の中に入れておかないようにしましょう。

このような予防策をとっても、歯が痛くなったり、虫歯の疑いがある場合は、歯科医院を受診してください。虫歯の治療には、早期の介入が重要です。