自分を大切にするシンプルで効果的な方法

私たちの人生には、大切にしなければならないものがたくさんある。健康もそのひとつだ。私たちは、社会の立派な一員であるためには、家族や愛する人を大切にする必要があると信じられて育ってきた。それは間違いなく良いことだ。しかし、他人との約束を果たすためには、まず自分自身を大切にする必要がある。最高の自分であるために、心身の健康に気を配ることが何よりも重要なのだ。自分自身を大切にすべき理由は他にもある。

脳を活性化する

健康に気を配ることは、脳の機能を高めることにつながる。体と同じように、心にも栄養が必要だ。必要な栄養とポジティブな思考を与えることで、脳のケアをする必要がある。素晴らしい結果をもたらすために、脳に良いものを与えよう。良い休息、良い食べ物、十分な肯定的な補強は、私たちがより大きな精神力を発揮するのに役立つ。アボカド、ビーツ、ブロッコリー、ナッツなどは脳の健康に良い。健康的な食事、良い読書、必要な休息は、すべて私たちの脳を強化することができます。

心臓の健康

運動はセルフケアを実現する優れた方法だ。運動は、ストレスに耐え、より良いパフォーマンスを発揮するための体の能力を高めます。老化の兆候を遅らせることができる。すべての素晴らしい変化と同じように、これも小さなことから始めなければならない。毎日10分歩くことから始めよう。1～2週間したら、いつものウォーキングに10分追加する。1週間か2週間経ったら、有酸素運動や基本的なワークアウトを1日に加えてもいい。こうして、1日1日、ワークアウトを生活の一部に取り入れていくのです。すぐに目に見える変化がなくても、長い目で見れば役に立つはずだ。

嫌な気分にさようなら

不機嫌が日常になっていませんか？それなら、自分の選択を見直してみましょう。あなたの機嫌の悪さは、溜め込んだ感情の結果かもしれません。自分の人生をコントロールできなくなっていると感じれば、気分が落ち込むかもしれません。だが、そんなことはない。あなたがすべきことは、自分の立ち位置を評価することだ。厳しい決断を下し、人生の手綱を自分の手に取り戻すための変化を起こそう。

ストレスを断ち切る

言うは易く行うは難し。しかし、私たちはしばしばストレスを感じる。今の無限の可能性について考えるのではなく、未知のものや見えないものに執着してしまうのだ。未来をコントロールすることはできない。しかし、未来が自分にとってプラスになることを期待することで、ストレスをコントロールすることはできる。ポジティブなアファメーションは、ストレスを軽減するために使える、信じられないほど強力なメンタルツールなのだ。

世話が上手になる

セルフケアに投資することで、私たちは実際に世話が上手になることができる。自分を大切にすることで、他の人たちにももっと投資できるようになり、彼らを幸せで健康にすることができる。自分を大切にせずに他人の世話をし続けると、燃え尽きるのが早くなる。だから、自分自身を大切にすることで、他の人にも同じことができるようになるのだ。

人生の明るい面を見る

人生の明るい面を見ることは、他のセルフケア・ルールと同じくらい重要だ。人生は一度きりであり、不必要な深刻さや自信喪失に費やすには短すぎる。だから、ネガティブなことはすべて切り捨てよう。平凡な中に隠されたユーモアに気づくことができるよう、人生に明るさを加えよう。深刻に考えすぎると、私たちは貴重な笑いの瞬間や人生を失ってしまう。だから、自分の人生を最後まで楽しもう。

自分自身を大切にすることで、人生を最大限に楽しむことができるのです。