膣を健康で若々しく保つ方法

13/08/2023 0 min read

多くの場合、加齢はトラブルを引き起こします。加齢によって、体のほとんどの部分の見た目が変わり、感じ方も変わってきます。心配ですか？心配する必要はありません。あなたの膣を矍鑠と保つためにできる簡単なステップをいくつか紹介しよう。

水和された滞在および健康な食べること

水和しているとどまることはあなたの膣を潤滑に保つために重要である。脱水を避けるために十分な水を飲むことを覚えなさい。

また、健康的な体重を維持するために健康的な食事をすることも重要です。体重が変動し続けると、股間の皮膚（膣の皮膚も含む）が伸びたりたるんだりする可能性があります。また、体重が減りすぎると、膣の皮膚から必要な脂肪が失われてしまうこともあります。

女性器の筋肉を鍛える

骨盤の健康のためによく勧められるケーゲル体操は、膣にとっても非常に有益です。やり方もとても簡単です！骨盤底筋を締め、5秒間キープし、5秒間リラックスするだけです。これを数回繰り返します。これを1日3回ほど行うことで、膣を含む骨盤底筋がより強く、より健康になります。ケーゲル体操を定期的に行うと、オーガズムもよくなると言われています！

たまにはオフィスの椅子から離れることも大切です。できれば、1日10～15分程度、スイスボールに座ってみましょう。これは、座る姿勢を良くするだけでなく、骨盤の筋肉（膣の筋肉を含む）を、何もしなくても鍛えることができると言われています。

自転車に乗るのが好きなら、極端に長い時間乗るのは避けましょう。長時間のサイクリングは、膣に大きな負担をかけ、膣を好ましくない方向に伸ばしてしまう可能性があります。

あなたの膣を清潔に保つが、ダウジングを捨てる

膣内は常にただの水できれいにしましょう。洗浄石鹸を使う必要はありません。なぜなら、洗浄石鹸には化学物質が含まれていることがほとんどで、膣内を乾燥させるからです。また、膣内のpHを変化させ、細菌感染の可能性を高めることもある。

また、ダウジングから離れる。過去には推奨されていたダウジングだが、最近では膣内を細菌感染しやすくすることがわかっている。

快適な服を着る

女性器はかなりデリケートなので、体にぴったりした服を着ると、膣の外側の層が常に膣とこすれることになる。これは炎症を引き起こし、場合によっては感染症を引き起こす可能性があります。下着を選ぶときは、綿のものを選びましょう。コットンは通気性がよく、湿気を吸収するので理想的な選択です。

安全なセックスをたくさんする

頻繁に使用しないものは、以前ほど機能しなくなるものです。あなたの膣とその筋肉も同じです。性的に活発であり続け、頻繁にセックスにふけりましょう。セックスをすることで、膣の筋肉が鍛えられ、健康で若々しく保たれます。それだけでなく、オーガズムを得るたびに、膣への血流が増加し、膣を健康に保つことができます。

安全第一を忘れず、毎回コンドームを使いましょう。膣の中が少し乾いてきたら、ローションを使い、女性器に水分を与えておくとセックスがしやすくなります。

上に乗る

便利だからとか、好きだからという理由で、下にいることが多いかもしれませんが、そうすることで膣が伸びる可能性があることを知っておいてください。なぜなら、セックスをコントロールしているのはあなたではなくパートナーだからです。実験的に、たまには上になりましょう。そうすることで、よりコントロールしやすくなり、怪我をせずにうまくいく動きや力加減、深さを決めることができるようになります。上に乗っていることは、膣の筋肉を強く若々しく保つための素晴らしいトレーニングにもなります。

これらの簡単なヒントを試して、膣の筋肉を健康に保ち、見た目も若々しく感じてください。