腸内フローラが完全にアンバランスになっているサイン

腸内には何百万という小さな微生物が住んでいて、免疫力から精神状態まで、あらゆることに影響を及ぼしています。腸内には善玉菌と悪玉菌の両方が存在しますが、それらのバランスがとれていることが必要です。悪玉菌が腸内に増えすぎると、たちまち健康が損なわれてしまいます。昔は、腸内細菌のバランスが崩れることはほとんどなかったので、腸内細菌について考える必要はありませんでした。しかし、現代の私たちのライフスタイルや食生活は、このバランスを危ういものにしています。抗生物質への過度の依存、加工食品や食物繊維の少ない食事は、善玉菌を殺し、悪玉菌に支配されることを許してしまいます。では、腸内フローラのバランスが崩れているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか。ここでは、注意すべき6つのサインをご紹介します。

消化が悪くなっている

腸内フローラは、消化に大きな役割を担っています。腸内細菌は、食べ物から栄養を吸収し、体に吸収されるように小さな粒子に分解するのを助けてくれます。もしあなたが慢性的な消化不良を抱えているなら、それはあなたの腸内に十分な善玉菌がいないせいかもしれません。腸内環境のバランスが崩れると、腹部膨満感、鼓腸、便秘、過敏性腸症候群（IBS）などの消化器系の問題につながる可能性があります。制酸剤を飲めば症状は治まるかもしれませんが、問題の根本的な原因には対処できません。より多くの発酵食品を食べたり、プロバイオティクスのサプリメントを摂取することで、改善が見られるようになります。

精神的な問題を抱え始めている

精神疾患の原因を探るとき、科学者が最後に見つけたのは、小さな腸内細菌でした。意外に思われるかもしれませんが、腸内細菌のバランスが崩れると、心の状態に影響を与えることがあります。腸内細菌叢は、あなたの思考や感情に影響を与える神経伝達物質を生成します。研究によると、うつ病を患っている人の多くも、腸内細菌のバランスが崩れていることが分かっています。だから、あなたの精神的な問題が行動している場合は、セラピストを求めるだけでなく、プロバイオティクスを摂取してください。

あなたの肌は、炎症を起こしている

長い間、不衛生などの外的要因がニキビなどの皮膚疾患を引き起こすという誤解がありました。しかし、その考え方は大きく間違っています。ニキビは、体内で何が起こっているかを示す指標なのです。腸内フローラのバランスが崩れると、ニキビという形で現れることが多いのです。また、腸内フローラのバランスが崩れると、湿疹や乾癬など、他の皮膚疾患も重症化する可能性があります。

自己免疫疾患を持っている

橋本病のような自己免疫疾患は、文字通り体が自分自身を攻撃しているため、治療が非常に困難です。体がこのように反応する原因は、誰もよく分かっていません。しかし、腸の健康状態が自己免疫疾患の原因のひとつであることが、研究により明らかになりつつあります。通常の薬物療法に加え、プロバイオティクス食品をより多く摂るようにしましょう。そうすることで、腸内環境のバランスが整い、症状が軽くなるはずです。

抗生物質を服用したことがある方

抗生物質は現代における最も偉大な発明のひとつですが、腸内細菌叢を乱す可能性もあります。抗生物質は、善玉も悪玉も含めて腸内細菌を完全に一掃してしまいます。抗生物質を長期間服用した場合、あなたの腸内細菌叢はほぼ間違いなく異常な状態になっています。また、抗生物質は知らないうちに体内に入り込んでいることもあります。現在私たちが買っている鶏肉は、ほとんどが抗生物質で満たされています。常にプロバイオティクスのサプリメントを摂取し、可能な限りオーガニックのものを買いましょう。

ストレスが溜まっている

ストレスは、腸を含む私たちの全身に大混乱を引き起こします。あなたがストレスを感じているとき、あなたの体は、コルチゾールホルモンの高レベルを生成し始めます。このホルモンは、腸内細菌叢の微妙なバランスを崩してしまいます。短時間のストレスは避けられないもので、腸内細菌叢に影響を及ぼすことはほとんどありません。しかし、慢性的にストレスを感じている人は、腸内環境が健康的でないことは確かです。プロバイオティクスのサプリメントを摂取するだけでなく、いくつかのストレス対処法を学んで、腸の健康を取り戻しましょう。