脱水症とは： 症状、リスク、予防

水は生命の本質である。太古の昔から、陸に上がったすべての種が生き延びるための鍵は、水分補給を怠らないことだった。水は人体の75％を占め、栄養素や有機物を運搬、溶解、補給し、老廃物を運び去ります。さらに、体液、細胞、組織、血液、リンパ液、腺分泌物の活動を調節している。

平均的な人の体内には42リットルの水分がある！わずかな水分の損失でも脱水症状を引き起こす可能性がある。

脱水は単純な健康問題ではない。身体は様々な理由で、いつでも水分を失ってしまう可能性がある。そのため、常に水分補給をしておくことが重要なのです。

脱水とは何か？

水分は体の少なくとも3分の2を占め、有害な毒素を排出したり、適切な消化を促進するなど、正常な身体機能に大きな役割を果たしています。体内の水分が使い切られると、体内の塩分と糖分のバランスが崩れる可能性があるため、失われた水分を十分に補給する必要があります。

脱水は、摂取した水分よりも多くの水分を使い切ったり失ったりした場合に起こります。その結果、身体は正常な機能を果たせなくなる。私たちは毎日、呼気や汗、尿、便などの排泄物を通して水分を失っています。また、少量の塩分も失われます。水分を補給せずに失う量が増えると、脱水症状を起こす危険性が高まります。重度の脱水症状を放置すると、死に至ることもある。

脱水症のリスクがあるのはどんな人？

年齢に関係なく、水分が足りないと脱水症状を起こす可能性があります。特に暑い時や激しい運動をしている時は注意が必要です。特に暑いときや激しい運動をしているときはなおさらだ。登山家やハイカーは、標高の高い場所でガス交換が活発になるため、水分がすぐに失われやすい。アスリートも脱水症状を起こしやすい。

子どもや乳幼児の場合は、体が水分を失いやすいため、特別な注意が必要である。そのため、水分の必要量は大人よりも多くなる。高齢になると、のどの渇きを感じなくなり、脱水症状を起こすリスクが高まります。認知症の人でさえ、脱水のリスクが6倍高まることが分かっている。

腎臓病、糖尿病、副腎疾患を患っている人も脱水になりやすい。アルコールの影響下にある場合、排尿の回数が増えるため、体内の水分が通常よりも失われる傾向があり、最終的に脱水症状につながる。

注意すべき脱水の兆候と症状

脱水の初期症状には、顔が紅潮する、口が渇く、舌が乾燥して唾液が濃くなるなどがある。軽度の脱水症状には、他にも以下のようなものがあります：

極度の口渇。
乾燥した温かい皮膚。
排尿困難。
濃い黄色の尿。
尿がほとんど出ない。
めまい。
脱力感。
頭痛。
涙がほとんど出ない、または出ない泣き方。
眠いまたはイライラする。
便秘。
筋肉のけいれん。

重度の脱水の場合、事態はもう少し深刻になる。極端にのどが渇いたり、イライラして混乱したり、血圧が急激に下がったり、心拍数が速くなったり、呼吸が荒くなったり、熱っぽくなったり、意識を失ったりすることもある。

慢性的な脱水は体の臓器に影響を及ぼし、腎臓結石、肝臓、関節、筋肉の損傷、あるいはコレステロールの問題につながる可能性があります。軽度の脱水であれ重度の脱水であれ、失われた水分をできるだけ早く補給するよう、十分に注意する必要があります。

脱水の原因

頻尿による水分の喪失から発汗による体液の喪失まで、脱水症状を起こす原因はさまざまです。脱水症状を引き起こす主な原因には、他にも以下のようなものがある：

下痢。
嘔吐。
発熱。
ウイルス性胃腸炎。
細菌感染。
食中毒。
糖尿病。
アルコール中毒。

いつ医療機関を受診すべきか？

脱水症状を示す兆候はいくつかありますが、これらの症状が長期間続いている場合は、医療機関を受診する時期が来ている可能性があります。以下のような場合は、必ず医師の診察を受けましょう：

38度以上の発熱
下痢が2日以上続く。
嘔吐が1日以上続く。
体重減少。
錯乱。
衰弱。
尿量の減少。

どのような場合に緊急医療が必要ですか？

体液を補給せずに定期的に失っている場合、症状はさらに重くなる可能性があります。このような場合は、すぐに緊急医療を受ける必要があります！このような場合の症状には、以下のようなものがあります：

39度以上の発熱。
無気力。
頭痛。
失神。
痙攣。
胸痛または腹痛。
呼吸困難。
過去12時間に尿がない。

乳児の脱水症状

先に述べたように、乳児は脱水症にかかりやすい。そのため、以下のような症状が見られたら、直ちに医師の診察を受ける必要がある：

頭部に陥没した柔らかい斑点がある。
泣いても涙がほとんど出ない。
口が乾いている。
おむつがほとんど濡れていない。
眠気。
呼吸が速い。

脱水を防ぐヒント

水分は、身体機能を滞りなく働かせるために非常に重要な役割を果たします。失われた体液の影響に対抗するために、十分な量の水分を補給することが大切です。

特に、常に体を動かしているときや、天候が暑すぎるときは、どこへ行くにも水を持ち歩くことを忘れずに。目安としては、尿の色が薄い黄色になるまで、できるだけ多くの水を飲むことです。濃い尿は、体が体液を保とうと懸命になっているとしか考えられません。

また、病気の人はすぐに脱水症状を起こしやすいので、個別に注意を払うことも大切です。脱水症状を無視したり、放置したりすると、命にかかわる事態に発展することもあります。