胃酸の逆流と胸焼けに効く自然療法

23/09/2023 1 min read

胃酸の逆流は最も不快な感覚であり、喉のかすれやほてり、食欲不振の原因になることもある。消化器病学会によると、何百万人もの人々が月に1回以上、何らかの形で胸焼けを起こしているという。しかし、この問題のために薬を服用することは、多くの人にとって不快なことだ。では、胃酸の逆流に対して試せる自然療法はあるのだろうか？その答えがここにある！

胃酸逆流とは？

酸逆流または胃食道逆流（GER）は、胃の中の水分や食べ物、または酸性の胃液が食道に逆流する原因です。乳幼児から高齢者まで、誰でもこの問題に悩まされる可能性があります。頻繁に逆流が起こるようであれば、胃食道逆流症（GERD）と診断されるかもしれません。

食事やおやつを食べ終わった後、食べ物の味が再びする（酸の逆流と呼ばれる）ほか、以下のような症状が出ることがあります：

慢性的な喉の痛み。
唾液の急激な増加。
嗄声。
喉頭炎。
歯茎の炎症。
口臭。

これらに加えて、胸痛を感じた場合は、できるだけ早く医師の診察を受けるべきです。頻繁な嘔吐、食欲不振、息切れ、嚥下痛や嚥下困難、食事中にすぐに満腹になる、なども医師に連絡すべき理由です。

酸逆流と胸焼けの自然療法

胸やけや酸逆流がある人には、特定の食品が問題を引き起こすことが知られており、それらを避けることは常に良い考えです。また、胸やけのための自然療法は、一般的に食料品店で手に入る食材なので、食生活に取り入れることはそれほど難しいことではありません。以下はその一例である。

生姜を摂る

消化を助けるだけでなく、生姜は胃の排出を助けることでも知られている。そのため、胃酸の逆流を抑えることができる。次のレシピにすりおろして入れ、温かい熱を味覚にも与えましょう。

パイナップルを楽しむ

パイナップルは酸味があるので、パイナップルを食べるのは直感に反するように思えるかもしれない。しかし、パイナップルは実は酸の逆流に良いのだ。生姜と同様、ブロメラインという酵素が食べ物の消化を助け、腸の運動を助けます。パイナップルジュースを飲んだり、カットした果実をサルサにしたり、そのまま食べたり。パイナップルには栄養もたっぷり！カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、亜鉛、ナトリウム、ビタミンBとCが豊富に含まれている。

バナナで胃を癒す

バナナは天然の制酸剤で、胃酸を中和し、胸焼けを和らげます。バナナに含まれるフラボノイドの一種であるロイコシアニジンは、胃の粘膜を厚くし、胸焼けを和らげます。バナナを牛乳と一緒に飲み物に入れたり、デザートのように食べたりすると、胃酸の分泌が抑えられます。ただし、乳製品が胃食道逆流症や胃食道逆流症の引き金となる食品である場合は、牛乳は避けてください。

ガムを噛む

ガムを噛むと唾液の分泌が促進され、胃酸が逆流しにくくなります。低カロリーで砂糖不使用のものを選んで、効果があるかどうか試してみよう。ある研究では、酸逆流の患者に、逆流を誘発する食品を含む食事を摂った後、30分間ガムを噛んでもらいました。無糖のガムを噛むことで、食後すぐの酸逆流を抑えることができた。

カモミールティーを飲む

カモミールティーは、消化不良を和らげ、酸逆流も改善する癒しの飲み物です。カモミールティーは、酸の分泌を抑え、消化器系の粘膜を保護するヌルヌルした物質であるムチンの分泌を促進すると考えられている。

トマトやトマト製品を食べない

トマトやトマトを使ったパスタソース、ピューレ、ケチャップ、トマトジュース、トマト缶などの食品は、酸味が強いため、人によっては問題になることがある。酸の逆流がある場合は、これらの食品を口にしないようにしましょう。

ペパーミントはやめましょう

食後のミントやペパーミント・アイスクリームは、他のものに変えましょう。ペパーミントは爽やかなように思えるかもしれないが、胃食道逆流や胃食道逆流症を悪化させる可能性がある。

脂肪分の多い食品を避ける

脂肪分の多い赤身肉や揚げ物、脂っこいファーストフードなど、脂肪分の多い食べ物を摂ると、胃酸を排出するのに時間がかかる。余った胃酸が食道に逆流し、あなたが避けようとしている不快な酸の逆流を引き起こす可能性があります。

スパイシーで脂っこい食べ物は禁物

スパイスの効いた料理、特に脂っこい料理は避けた方がよい。そのような食べ物は胃に負担をかけ、胃を残業させます。その結果、胃酸逆流を抑えるチャンスが減ってしまいます。

生活習慣を変える

酸逆流や消化不良の原因によっては、生活習慣を変えることでコントロールできることもあります。

4～6回の軽い食事に切り替える

1回の食事量を減らすことで、胃や消化器系への負担を減らすことができます。従来の毎日3食の食事の代わりに、4～6食の軽食に切り替えてみましょう。

余分な体重を減らす

肥満や太り過ぎは胃への負担を増やし、食道下部の筋肉を衰えさせます。

禁煙

喫煙は食道の付け根の筋肉を弛緩させ、胃酸や胃の内容物が逆流しやすくなります。

アルコール、カフェイン、チョコレートを控える

アルコールも同様に食道の付け根の筋肉を弛緩させます。同じ理由で、カフェインやチョコレートも控えるようにしましょう。

薬と一緒に水分を十分にとる

薬を服用している場合は、薬と一緒に水分をたくさん摂りましょう。新しく服用する薬が胸やけを悪化させるかどうかは、必ず医師に確認してください。アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの鎮痛薬は、胸やけを悪化させる薬として知られています。