統合失調症に対処するための自然療法

統合失調症は、世界中の何百万人もの人々に影響を与え、知覚、思考、感情、自己認識、行動、言語などを歪めてしまいます。統合失調症の正確な原因は不明ですが、遺伝子と出生前の栄養不良、ウイルスへの暴露、心理社会的要因などの環境要因との相互作用が、その発症に関与していると考えられています。また、脳内化学物質も関与していると考えられています。

統合失調症に罹患した場合、一貫して専門家の助けを得ることが重要です。治療には、抗精神病薬の使用や、日々の課題に対処するための認知行動療法などの心理社会的治療が含まれます。また、いくつかの代替療法が精神分裂病の患者さんの助けとなることが分かっています。しかし、これらの治療法は従来の治療法を補うものとして機能するものであり、治療法に取って代わるものではないことに留意する必要があります。

心理療法を探求する。CBT、芸術療法、家族療法

精神療法は統合失調症の患者さんが妄想や幻覚などの症状にうまく対処できるようにし、無気力などの症状も緩和させます。この症状に用いられる一般的な治療法には、以下のようなものがあります。

認知行動療法は、望ましくない感情や行動の背後にある役に立たない思考パターンを特定し、それらをより有用な思考に置き換えることを目的としています。認知行動療法は、過去にこだわる他のトークセラピーとは異なり、現在の問題とそれを回避するための実用的な解決策に焦点を当てます。

芸術療法は、精神分裂病の経験を創造的に表現することを促します。自分の感情を言葉にできない統合失調症の患者さんにとって、芸術療法はしばしば欲求不満のはけ口となります。また、非言語で自分を表現することは、他者との新しい関わり方を見出すことにもつながります。

家族療法は、ご家族とご本人がこの症状にうまく対処できるようにすることを目的としています。一般的には、数ヶ月にわたって患者さんとそのご家族と非公式に会うことになります。統合失調症の患者さんは家族のサポートやケアに依存する必要があるため、家族が患者さんのニーズを理解し共感することが助けになります。

インタラクティブなスポーツビデオゲームをする

インタラクティブなビデオゲームをすることで、日常の活動レベルや意欲が向上し、社会的機能が改善し、精神分裂病に伴う痛みが和らぐことが分かっています。統合失調症の患者さんでは、一般的に前頭葉低下と呼ばれる状態を経験します。これは脳の前頭前野の血流低下を伴うもので、実行機能に影響を及ぼします。しかし、インタラクティブなビデオゲームに没頭することで脳血流が改善され、前頭前野の活性化につながることが分かっています。セラピストは、あなたに適した治療用ゲームを推薦してくれるはずです。

ヨガの練習

ヨガは、古代インドの心身修養法であり、通常、身体のポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラナヤマ）、瞑想を組み合わせて行います。ヨガの練習は、統合失調症患者の抗精神病薬治療への追加治療として有益であることが分かっています。ある研究では、4ヶ月間運動療法を行った精神分裂病患者と、ヨガを行った精神分裂病患者を比較しました。その結果、ヨガを行ったグループでは、その期間の終了時に、職業的・社会的機能およびQOLが有意に高く、精神病理も少なかったことが明らかになりました。この分野の専門知識を持つヨガプラクティショナーと一緒に取り組むのがベストでしょう。あなたに役立ちそうなポーズをいくつか挙げてみましょう。

アドムカスバーナ・アーサナ。このポーズは統合失調症に伴う不安や抑うつに効果的です。

ウルドヴァダヌラ・アーサナ。このアーサナは、脳を刺激して、社会的引きこもりや判断力・意欲の低下といった症状に対処するのに役立ちます。

シャラブ・アーサナ。このアーサナは、乱れた言動や思考に働きかける効果があります。

ただし、統合失調症の人のヨガプログラムでは、精神病を悪化させる可能性があるため、一般的に瞑想的な練習は行われないことに注意してください。

ビタミンB群を摂る。葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6

葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6を補給することは、精神分裂病の患者にとって有用な場合があります。これらのビタミンは、精神分裂病患者の多くで上昇していることが判明しているアミノ酸であるホモシステインのレベルを低下させることができる。ある研究では、ホモシステインレベルの高い42人の精神分裂病患者に3ヵ月間これらのビタミンを投与したところ、精神分裂病の臨床症状が軽減し、神経心理学的検査の結果が著しく改善されたことが明らかにされている。少なくとも、ホモシステインレベルの高い精神分裂病患者においては、これらのビタミンB群による治療が有効であると考えられます。サプリメントが有効かどうかは医師の判断によりますが、これらの重要な栄養素は自然食品からも摂取するようにしましょう。

葉酸はレンズ豆、豆類、緑黄色野菜、種子類、ナッツ類から、ビタミンB12は卵、魚、肉、乳製品から摂取することができます。魚、鶏肉、ジャガイモからはビタミンB6を摂取することができます。

魚から多価不飽和脂肪酸のEPAを十分に摂取する

統合失調症の患者は多価不飽和脂肪酸を適切に代謝していないという証拠があります。ある研究では、エイコサペンタエン酸（EPA）という多価不飽和脂肪酸を3ヶ月間投与した人は、プラセボを投与された人よりも大きな改善が見られたという。実際、人によっては抗精神病薬の必要性を減らすことができることも研究で示されています。EPAは、サーモン、ニシン、イワシなどの魚や魚油に含まれる天然成分です。

グルテン抜きの食事をする

グルテンは、大麦、ライ麦、小麦などの食物に含まれるタンパク質です。セリアック病の人は、グルテンに含まれるグリアジンという成分に免疫系が反応し、消化不良を起こすという話を聞いたことがあると思います。また、グルテン抜きの食事が統合失調症 の症状を改善することも、いくつかの研究で明ら かにされています。グルテンが統合失調症に影響を与える根本的なメカニズムはまだ解明されていませんが、セリアック病は統合失調症患者に一般患者の約2倍の頻度でみられるという研究結果が出ています。さらに、セリアック病の患者と同様に、統合失調症の患者も抗グリアジン抗体のレベルが高いようで、共通の免疫異常がある可能性が指摘されています。

イチョウ葉を摂取する

イチョウは、アルツハイマー病や認知症の人の記憶力を向上させるなど、さまざまな薬効があることで知られる人気のハーブです。そして、統合失調症の人々にも有益であることが判明しました。ある研究では、抗精神病薬と一緒に120mgのイチョウ葉エキスを12週間毎日投与したところ、薬の効果が増強されたことがわかりました。イチョウ葉エキスを投与された患者は、日常生活への関与や喜びの減少、感情表現の障害など、いくつかの症状でより大きな改善を経験しました。

ブラフミーを摂取する

精神分裂病の患者には、一般的に認知機能障害がみられる。アーユルヴェーダで伝統的に認知力向上のために用いられてきたハーブであるブラーフミー（Bacopa monnieri）は、この点で有用であると考えられる。ある研究では、ブラーフミーには神経保護作用があり、統合失調症の動物モデルで認知力を改善できることがわかった。伝統的な慣習では、このハーブを1日あたり5～10gmを粉末状で使用します。医師や訓練を受けた自然療法士に相談し て、自分に合った摂取量を決めましょう。

米国産高麗人参を試す

アメリカ人参もまた、認知機能を向上させることができるハーブです。ある研究で、統合失調症の人にこのハーブのエキスを4週間投与したところ、ワーキングメモリーに著しい改善がみられました。さらに、統合失調症の治療に用いられる薬物療法に関連する副作用の軽減にもつながった。アメリカ人参（中国人参よりも）は、このような背景から研究されており、したがって、この症状を持つ人々に対する補助療法として機能する可能性があります。