糖尿病患者にカフェインレスコーヒーは安全か

糖尿病の場合、食事がすべてです。食べたり飲んだりするものはすべて慎重に選ぶ必要がある。そうしないと、1型であれ2型であれ、病状が悪化する可能性がある。

コーヒーに疑問を感じている人もいるかもしれない。カフェイン入りのものは問題があるかもしれないが、カフェイン抜きのものはどうだろう？250mlのカップに7mgのカフェインしか含まれていない。これは、85～350mgもある普通のコーヒーよりかなり低い。

幸いなことに、このカフェイン含有量の少なさは、糖尿病に効果がある。カフェインレスコーヒーが糖尿病患者に良い3つの主な理由を紹介しよう。

血圧を管理する

コーヒーはあなたを元気にします。コーヒーが人気なのはそのためだ！カフェインは気分を高揚させる一方で、血圧を上昇させます。これは糖尿病にとっては悪いニュースだ。

カフェインレスコーヒーにはこのような問題はありません。血圧を上げないので、心臓病のリスクも低くなります。糖尿病の場合、そのリスクはすでに高い。

実際、糖尿病は心臓病の主要な危険因子のひとつである。65歳以上の糖尿病患者の約68％が死亡している。さらに、糖尿病のない成人と比べて、糖尿病の成人は心臓病で死亡する可能性が2～4倍高くなります。

高血圧はリスクを著しく高める。糖尿病が加われば、最悪の事態を招くことになる。カフェインが血圧に与える影響は一時的かもしれないが、良いものではない。症状を悪化させるだけだ。

糖尿病の方はカフェイン抜きのコーヒーを飲みましょう。カフェインレスコーヒーを飲めば、そのようなリスクはなく、コーヒーの味を楽しむことができる。

グルコースをコントロール

グルコース・コントロールは糖尿病管理において最も重要な部分である。食事、生活習慣、そしてその間のすべての中心です。しかし、カフェイン抜きを飲むことで、血糖値が改善し、体調が整う可能性がある。

Journal of Nutrition誌の研究によると、カフェイン抜きのコーヒーは実際にグルコースレベルを下げる可能性がある。通常カフェインを多く摂取する人でも、このようなプラスの効果が見られる。

レギュラーコーヒーの場合は？グルコース代謝が損なわれる可能性が高くなる。挽いたものでもインスタントでも、どちらもこのような影響を与えるからだ。

さらに、カフェインレスコーヒーはインスリン感受性の向上につながるため、糖尿病患者には良い選択となる。

有益な栄養素を含む

カフェインは、コーヒーの意外な効能の影に隠れがちだ。コーヒーには、クロロゲン酸の一種である5-カフェオキシリキン酸が含まれている。この化合物は、全体的なグルコース代謝を改善しながら、肝臓でのグルコース産生を低下させる。クロロゲン酸はまた、β細胞またはβ細胞と呼ばれる膵臓の細胞が血糖に反応しやすくする効果もある。

これらはすべてカフェインとは関係ない。そのため、カフェインレスコーヒーには、このようなプラスの効果がある！糖尿病患者は大きな恩恵を受けることができる。

通常のコーヒーと同様、カフェインレスコーヒーにも、マグネシウム、植物化学物質、キニドなど、インスリン抵抗性を防ぐ化合物が含まれている。これらはすべて、2型糖尿病のリスクを下げることにつながっています。

安全上の注意

妊娠中または授乳中の方は、1日300mg以下のカフェインを摂取してください。カフェインレスコーヒーはカフェインが少ないので問題ない。

しかし、他の食品にもカフェインが含まれていることに留意してください。紅茶、チョコレート、ソーダ、市販薬などにもカフェインは含まれています。

健康的な食生活の一部であれば、カフェインレスコーヒーは糖尿病患者にも安全である。ただ、砂糖は入れず、低脂肪のミルクやクリーマーを使うようにしましょう。

水、無糖紅茶、低脂肪牛乳、ダイエットソーダもOK。フルーツ」ジュース、ソーダ、アルコールは避ける。フルーツジュースを飲む場合は、ラベルに “100％ジュース “または “砂糖無添加 “と書かれていることを確認すること。