簡単で効果的な目の充血の家庭療法

11/10/2023 2 min read

目の充血に悩まされ、治療法をお探しですか？様々な症状が目の充血を引き起こす可能性があり、治療法は当然その原因によって異なります。では、目が赤くなる特定の症状に役立つ家庭療法をいくつか見てみましょう。

眼精疲労による目の充血の家庭療法

眼精疲労は目が赤くなる一般的な原因ですが、簡単に改善できます。以下の対処法を試してみてください：

休息をとる

コンピュータを使い続ける必要がある場合は、目を休めましょう。2時間ごとに15分間の休憩をとりましょう。また、20:20:20の法則に従い、20分コンピュータを使ったら、約20秒間遠く（約6メートル先）を見る休憩を取りましょう。こうすることで、目の焦点を合わせ直すことができる。意識的にまばたきをすることで、目を潤すこともできる。

快適な姿勢を保つ

パソコンが目の疲れを軽減する位置にあることを確認しましょう。理想的なのは、画面の中心が目の高さより10～15cmほど下にあり、自分から50～70cmの距離にあることです。

明るさを確保する

作業中は十分な明るさを確保しましょう。パソコン画面からのまぶしさは目に負担をかけますので、なるべく避けましょう。アンチグレアフィルターを使用するとよいでしょう。

光源からのグレアを最小限に抑える方法がない場合は、スクリーングレアフィルターの使用を検討してください。このフィルターは、スクリーンから反射する光の量を減らします。

目を鍛える

ヨガ愛好家ならご存知かもしれませんが、目にもヨガが効果的だということをご存知でしたか？目をリラックスさせるエクササイズを実践しましょう。

パーミング：手のひらを温かく感じるまでこすり合わせる。目を閉じて、手のひらの熱が目に吸収されるまで、力を入れずに手のひらを目の上に置く。これを3回繰り返す。
まばたき：まばたきを10回繰り返す。次に目を閉じ、5～6回ゆったりと呼吸をする。これを5回繰り返す。
横向きで見る：背筋を伸ばし、足を伸ばして座る。両腕をまっすぐ前に伸ばし、両手で親指を立てる。次に頭を動かさずに、a)左手の親指、b)親指と親指の間、c)右手の親指、d)親指と親指の間、e)左手の親指の順に目を向ける。この運動を10回繰り返す。

ドライアイによる目の充血

涙が十分に分泌されないため、目が赤く腫れる症状です。眼瞼炎のような基礎疾患がドライアイの原因になっている場合は、それに対処することが有効です。医師は、目を潤滑にする目薬や炎症を抑える薬を勧めるかもしれません。この症状による症状を和らげるためにできることをいくつか挙げてみましょう。

環境保護

風、煙、熱風、ほこりなどは目を刺激します。ラップアラウンドメガネで目を保護しましょう。また、まぶたの分泌腺をふさぐアイメイクも避けましょう。

専用メガネを使用する

水分室メガネとして知られる特殊なメガネは、ドライアイの治療に使われることがあります。このメガネは目を包み込み、刺激物から目を保護し、水分を保つのに役立ちます。また、通常のレンズがドライアイの原因になっている場合は、医師から特殊なコンタクトレンズの使用を勧められることもあります。

加湿器を使う

加湿器を使うことで、周囲にうるおいを与え、ドライアイの症状を改善することができます。また、埃っぽい環境で目に刺激がある場合は、エアフィルターを使うのもよい。

オメガ脂肪酸を摂る

オメガ3脂肪酸を摂取すると、ドライアイが改善する可能性があります。オメガ3脂肪酸は、イワシ、サーモン、マグロなどの脂ののった魚や、大豆製品、葉物野菜、植物油などから摂取できます。シーバックソーンオイルに含まれるオメガ7も有用である。

日焼けによる赤目

紫外線を浴びすぎると、フラッシュバーンと呼ばれる角膜の痛みを伴う炎症を起こすことがある。これは皮膚の日焼けに似ている。角膜は通常2、3日で治ります。しかし、この状態が続くと感染症にかかりやすくなり、視力が低下することがあるので、医師の診察を受けることが大切です。医師は、目の回復を助ける拡張点眼薬を勧めたり、目をドレッシングで覆って休ませたり、抗生物質を処方したりします。その間にできることをいくつか挙げてみましょう。

サングラスをかける

UV-AとUV-Bを99～100％カットする良質のサングラスをかける。つばの広い帽子をかぶることでも、太陽光線が目に入るのを防ぐことができる。

コンタクトレンズを避ける

充血している場合は、コンタクトレンズの装用は避けましょう。

アイスパックを使う

ビニール袋に氷を入れてタオルで包み、目の上に20分ほど置くと痛みが和らぎます。

結膜炎による目の充血

結膜炎になると、目の前面を覆っている組織に炎症が起こり、目が充血することがある。この症状は、ウイルス感染や細菌感染、刺激物やアレルギーによって引き起こされることがあります。この症状は通常2～3週間で自然に治りますが、場合によっては医師が抗生物質を処方することもあります。以下は、あなたが取ることができるいくつかの有用なステップです。

目の湿布を使う

温湿布を1日3回、5～10分程度目に当てると、細菌やウイルス性の結膜炎による不快感が軽減されます。一方、アレルギー性結膜炎の場合は、冷やした湿布の方がより落ち着くかもしれません。湿らせた冷たいティーバッグを湿布として使うこともできます。

自然療法を試す

いくつかの自然療法やハーブ療法は、結膜炎の治療に効果的であることがわかっています。ただし、これらの治療法を始める前に、かかりつけの医師に確認することが重要であることに留意してください：

カモミール

カモミールは結膜炎を鎮める洗眼薬として役立つ。このハーブの抗菌作用と抗炎症作用が、その効果をもたらしているのかもしれない。ティースプーン2～3杯のカモミールを1パイントの熱湯で蒸らします。濾して冷ましてから洗眼に使う。

蜂蜜

ハチミツは細菌性結膜炎の改善に役立つ。動物実験によると、ハチミツを局所的に塗布することで、充血、腫れ、膿の排出が軽減された。医療グレードの蜂蜜を加えた清潔な水に滅菌綿棒を浸し、目の上に数分間置いておくとよい。

ユフラシア

ユーフラシアは伝統的に目の疾患の治療に用いられてきた。このハーブの治癒能力は、抗菌作用、抗炎症作用、収斂作用によるものとされている。ある研究によると、ユーフラシアの目薬は、参加者の81.5％に結膜炎を完全に治す効果があり、17％には顕著な改善が見られた。

カップ1杯の熱湯に小さじ1杯のユーフラシアを10分間浸し、濾す。溶液が冷めるのを待ってから、洗眼薬として使用する。

ホメオパシーをチェックする

ホメオパシーには結膜炎の治療法がいくつかある。アージェント・ニット（銀硝酸塩）、アピス・メル（ミツバチから作られたレメディ）、ベラドンナ（猛毒のナイトシェード）のような薬用製剤が、あなたのケースの特殊性に応じて、ホメオパシーの医師から勧められるかもしれません。ホメオパシーのレメディーは個人差があることを念頭に置き、レメディーを試す前にホメオパシーの医師のアドバイスを受けることが大切です。

眼瞼炎による赤目

まぶたの縁が腫れたり赤くなったりする眼瞼炎は、細菌に対する反応として起こります。脂漏性皮膚炎のような皮膚疾患もこの症状と関連している。眼瞼炎に罹患している場合は、目の衛生状態を良くすることが有効です。

このアイケア方法を試す

1日2回、このルーチンに従って、目の汚れや油性のゴミを効果的に取り除きましょう。

温湿布を使う

清潔なタオルを沸騰したお湯に浸し、心地よい温かさまで冷ます。これを目の上に10分ほど置くと、緩和される。タオルが冷めたら、もう一度ぬるま湯に浸すことを忘れずに。こうすることで、目の皮脂腺から分泌される油分がより流動的になる。

まぶたのマッサージ

閉じた目を小指で円を描くように優しくマッサージする。その後、コットンを閉じたまぶたの上で目の端に向かって転がし、皮脂腺から油分を押し出します。

まぶたをこする

容器に、沸騰させてからぬるくなるまで冷ました水を1パイント入れる。このお湯に小さじ1杯の重炭酸ソーダを加え、洗浄液を作る。清潔な綿棒にこの溶液を含ませ、まぶたとまつげを優しく洗い、汚れやカサブタ、雑菌を取り除く。

ベビーシャンプーで洗う

温めた洗面器を目の上に置き、目やにをほぐす。ベビーシャンプーを90mlのぬるま湯で3滴ほど薄め、清潔な布で目やにやゴミを拭き取る。最後に、ぬるま湯で目を洗い、乾かします。これを1日に2、3回行う。

虹彩炎による目の充血

虹彩炎として知られる虹彩の炎症も、目の充血の原因になります。この症状の治療には通常ステロイド薬が使われますが、ウコンに含まれるクルクミンという成分がステロイド薬と同等の効果があることが研究で示されています。この治療法が自分に合うかどうか、どのように服用する必要があるかについては、医師に相談してください。