空腹時にコーヒーを飲むのをやめる理由

01/01/2023 0 min read

あなたは、日中鋭気を養う必要がある人、または毎朝コーヒーを飲むことにハマっている人でしょうか。しかし、いくつかの朝は、この茶色の喜びをがぶ飲みするあなたの熱望は、最初に少し何かを食べる必要があるという事実を無視することができます。

コーヒーを飲むことでもたらされるすべての利点を考慮しても、空腹時にそれを取ることは決してあなたの健康のためどのような方法で良いことはありません。人生の他のほとんどの事と同様に、タイミングが重要です。コーヒーを飲むタイミングを誤ると、代謝や体の機能に支障をきたす可能性がありますから、飲むタイミングを意識することは絶対に必要です。

空腹時にコーヒーを飲むことの問題点

そもそも、空腹時にコーヒーを飲むことで起こる健康被害の多くは、腸や消化器官から始まります。しかし、そのような習慣を持つことの悪影響は、あなたの胃をはるかに超えて行くことができます。ここでは、空腹時にコーヒーを飲んではいけない理由をいくつかご紹介します。

1. 胃酸の量を増加させる

あなたの胃には、消化機能を助けるために塩酸が含まれています。通常、コーヒーを飲むと、胃の中の塩酸の分泌量が増える傾向にあります。しかし、空腹時にコーヒーを飲むと、塩酸の分泌が過剰になります。これを頻繁に続けていると、体が勝手に塩酸の分泌を鈍らせるようになることがあります。その結果、消化のスピードが落ちてしまうのです。また、空腹時のコーヒーは、胃食道逆流や嘔吐・吐き気を促進します。

そして、私たちの腸内細菌は、未消化のタンパク質や食物を貪り、硫化水素を発生させます。こうして、行く先々で不快な臭いをまき散らしてしまうことになるのです空腹時にコーヒーを飲むと、腸内環境が大きく変化することもあります。胃酸の量が増えれば、どんな問題が起こるか、お楽しみに。

2. 胸焼けを引き起こす

胃酸の量が増えると、胸焼けが起こりやすくなります。胸焼けを起こしやすい人は、コーヒーは絶対にNGです。コーヒーには強い酸性があり、胃腸を刺激してしまうからです。カフェイン抜きのコーヒーに変えようと思っても、あまり効果がないことを覚えておいてください。実際、カフェイン抜きのコーヒーは、カフェイン入りのコーヒーよりも胃酸を増やすという研究結果もあります。醸造や焙煎の方法に切り替えても良いオプションではありません。コーヒーを避けることが唯一の解決策です。

3. 酸性胃液の逆流を招く

胃の酸のレベルの増加の他の悪影響は、酸の逆流です。通常、胃酸は括約筋の働きにより、食道まで上がってくることはありません。空腹時にコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが括約筋を緩め、酸の逆流を引き起こす可能性があります。しかし、研究によると、カフェイン抜きのコーヒーには逆流を防ぐ効果がかなりあることが分かっています。また、胃酸が増えると、消化不良や過敏性腸症候群、潰瘍の原因にもなります。

4. 栄養不足の原因になる

コーヒーには、食べ物を自力で食べるよりも早く胃の外に出す力があります。食べ物が腸にいる時間が短いと、大切なビタミンやミネラルが吸収されない可能性があります。そうすると、栄養不足に陥ってしまうかもしれません。

トイレに行く回数が多い人は、カフェインの摂取が原因です。コーヒーには、水分を腎臓に流し込んで体外に排出させる力もあります。その結果、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの重要なミネラルが腎臓に吸収されなくなるのです。マグネシウムの不足は、喘息、心臓病、腎臓病、慢性疲労、偏頭痛、不妊、血栓、さらには不安やうつ病など、さまざまな健康問題につながる可能性があり、特に心配される原因となっています。

5. 不規則な睡眠習慣の原因

仕事や家事をするとき、気分をリフレッシュさせるために何度もコーヒーを飲んでいませんか？もし、その回数が多いようなら、できるだけ早くこの習慣を断ち切る計画を立てる必要があります。一日にカフェインを取り過ぎると、睡眠不足になる恐れがあります。さらに、体が発する疲労や休息の必要性に関する正常な警告シグナルを無視し始めることになります。

規則正しい睡眠が妨げられると、気分が落ち込むことがあります。また、カフェインの摂り過ぎは、過度の緊張、発汗、震えなどの不安感をもたらす可能性があります。

6. 血糖値を上昇させる

何も食べないうちに先にコーヒーを飲むと、血糖値が上がります。多くの研究によると、2型糖尿病患者は、インスリンの管理が非常に難しくなるそうです。血糖値の上昇を招くだけでなく、カフェインを大量に摂取すると、血圧の値が若干上昇することもあります。血圧や糖尿病のコントロールが難しい場合は、カフェイン抜きのコーヒーに切り替えるとよいでしょう。