科学に基づく魚油の重要な利点

メンタルヘルスを強化し、心臓の筋肉を保護し、肌を育てることができるものに興味がありますか？脂ののった魚の組織から採れるフィッシュオイルについてもっと知ってください。オメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源であるフィッシュオイルは、多くの健康効果をもたらします。オメガ3は体内で生成できないという事実が、その重要性を際立たせています。脂ののった魚を食べるのが苦手な方は、魚油のサプリメントを利用するとよいでしょう。それでもまだ納得できないという方のために、科学的に証明されたフィッシュオイルの効能をご紹介しましょう。

心臓の健康を保つ

フィッシュオイルの抗炎症作用は、心血管疾患の原因となる有害因子を抑制する上で重要な役割を果たします。魚油は善玉コレステロールを増やし、高血圧の人の血圧を下げる。また、心臓発作の犠牲者が魚油を大量に摂取した場合、生存率が上昇することも判明している。

関節炎の治療

フィッシュオイルは関節炎に対する大きな武器である。関節痛や筋肉のこわばりを軽減することができる。関節炎の治療薬の必要性を減らすことさえできる。オメガ3系魚油のサプリメントは、最も一般的に使用される鎮痛剤のひとつであるNSAIDsと同等の効果があることが判明しています。魚油に含まれるオメガ3系の一種であるEPAとDHAは、関節リウマチの症状緩和に役立ちます。

メンタルヘルスケア

オメガ3脂肪酸は脳機能に重要な役割を果たします。オメガ3脂肪酸には、気分を良くする効果があります。オメガ3脂肪酸の低レベルは、多くの精神障害の原因と考えられています。抗うつ剤に加えてオメガ3脂肪酸を摂取した人は、抗うつ剤のみを摂取した人よりも症状の改善が見られた。オメガ3脂肪酸単独でうつ病に効果があるかどうかはまだ確認されていない。オメガ3脂肪酸は、注意欠陥・多動性障害（ADHD）の子供の行動症状も改善します。

体重減少を助ける

肥満は今や世界的な流行病です。魚油の摂取が体脂肪の蓄積を防ぐという朗報がある。Journal of Clinical Nutrition誌に掲載された研究結果によると、定期的な運動と魚油サプリメントの組み合わせは、体脂肪を減少させる効果があるという。また、魚油はお腹の脂肪を減らす役割も果たしている。しかし、これと矛盾する研究もある。

不妊症の治療

オメガ3系の副産物であるDHAの低レベルは、生殖能力の低下に関連している。魚油に含まれるDHAは、これを変える可能性がある。さらに、フィッシュオイルは、ホルモンバランスを維持し、毎月のサイクルを調整することによって、女性の生殖能力を高めることができます。妊婦や授乳中の母親はオメガ3系栄養素を必要としているため、魚油は妊娠中にも非常に有益です。オメガ3は、赤ちゃんの初期の成長と発育に欠かせない栄養素です。

目の病気と闘う

目の健康を守る最善の方法をお探しですか？魚油がその手助けをしてくれるでしょう。DHAは目の機能に重要な役割を果たしています。年齢を重ねるにつれて、オメガ3系栄養素を豊富に含むフィッシュオイルが目の病気を予防してくれます。魚油の摂取量が多い人ほど、加齢に伴う眼病が少ないことが分かっています。

美肌効果

老化によるシミやシワとの戦いにおいて、フィッシュオイルは大きな武器となります。フィッシュオイルは、EPAとDHAの不足を補い、健康な肌を維持するのに役立つ。湿疹の症状にも効果的である。この効果の背景には、炎症物質であるロイコトリエンB4を低下させる魚油の働きがあると考えられている。

魚油サプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。人によっては、いくつかの副作用が生じることがあります。時には、吐き気、胸やけ、便のゆるみ、発疹などが副作用として現れることがあります。妊娠中の方、授乳中の方、糖尿病の方は、サプリメントの摂取量や必要量について医師と相談する必要があります。