知っておきたい尾骨の痛み（尾骨痛）の原因

18/10/2023 0 min read

デスクワークで長時間座っていることが多いですか？腰に不可解な痛みを感じたことはありませんか？その痛みのために、座ったり曲げたりすることが困難になっていませんか？

上記の質問の答えがすべて「はい」なら、この不快感を見過ごすべきではありません。あなたは、尾骨の痛み、または尾骨痛を経験しているかもしれません。

尾骨痛とは、尾骨の先端に生じる痛みや圧痛のことです。尾骨またはその周辺組織が損傷した場合に起こります。

尾骨は様々な方法で損傷する可能性があります。多くの場合、正確な原因を知ることは困難です。尾骨を損傷する最も一般的な原因は以下の通りです。

悪い姿勢

尾骨の痛みは、長期にわたる悪い姿勢の結果であることが多い。悪い姿勢とは、猫背、丸まった肩、前傾姿勢、不適切な座り方などです。

仕事中（デスクワークの場合）や運転中など、非常に長い時間座り続けていると、筋肉や尾骨に過剰な負担がかかります。同じ姿勢で長時間座っていると、一般的に悪化します。

悪い姿勢からくる痛みは、姿勢を正さない限り慢性化する可能性があります。尾骨痛のリスクを避けるためには、若い頃から正しい姿勢を心がけることが望ましい。

尾骨損傷

尾骶骨損傷は、滑ったり転んだりした場合に起こりやすい。転んだり滑ったりして尻もちをつくと、尾骨とその周囲の組織を傷つける可能性がある。

背骨の付け根に強い衝撃を受けると、尾骨を損傷します。これは通常、フットボール、アイスホッケー、フィールドホッケー、レスリング、バスケットボールなどのコンタクトスポーツで起こります。

ほとんどの場合、尾骨損傷はひどい打撲がほとんどです。しかし、ぶつかったり蹴ったりした衝撃によっては、尾骨が脱臼したり骨折したりすることもあります。

反復運動損傷

ボート漕ぎやサイクリングなどのスポーツをすると、尾骨が痛むことがあります。これらのスポーツでは、絶えず前傾姿勢をとり、背骨を伸ばす必要があります。

このような動作を繰り返すことで、尾骨の周りの筋肉や靭帯が緊張し、引き伸ばされることがあります。筋肉や靭帯の緊張は、永久的な損傷を引き起こす可能性がある。そうなると、尾骨を固定することができなくなり、痛みや不快感の原因となります。適切なパッドを入れたり、激しい運動をする時間を制限するなど、早めの予防措置をとることで、長期的な影響を防ぐことができる。

寒暖差や振動のある器具は、反復性疲労損傷の症状を悪化させる可能性があります。

肥満または痩せ型

体重は、尾骨にかかる圧力の大きさと高い相関関係があり、それが痛みにつながります。つまり、太りすぎは尾骨神経痛の原因となりうるのです。体格指数（BMI）が男性で29.4、女性で27.4より高いと、尾骨痛のリスクが高まります。また、肥満の人は骨盤の回転が少ないため、ストレスがかかり続け、痛みにつながるのです。

しかし、体重が少なくても尾骨痛になることがあります。お尻の周りに十分な脂肪がないため、尾骨が周りの組織と擦れるのを防ぐことができないのです。また、尻餅をつくと痛みが増す。

出産

女性の尾骨痛の最も一般的な原因のひとつは出産です。尾骨は妊娠末期になると柔軟性が増します。そのため、出産時に尾骨とその上の背骨の部分が曲がってしまうのです。場合によっては、その圧力によって尾骨の周りの筋肉や靭帯が伸びすぎてしまい、持続的な痛みが生じることもある。その結果、尾骨神経痛になることもある。

高齢

加齢に伴い、尾骨を固定する軟骨椎間板がすり減り始めます。この加齢による変性は、変形性脊椎症として知られています。さらに進行すると、尾骨を構成する骨がより強固に癒合するようになります。その結果、尾骨への負担が大きくなり、痛みが生じることがあります。年齢を重ねても背中を良い状態に保つために運動を続け、適切な栄養を摂る必要があります。