知っておきたいカフェインレスコーヒーの健康効果

朝はコーヒーが欠かせない。コーヒーの温かさと香りはリフレッシュさせてくれるが、その中に含まれるカフェインはあまり体に良くないかもしれない。カフェインは気分を高揚させたり、仕事中に眠くなるのを防いだりするかもしれないが、次のような好ましくない結果もある：

神経過敏
不眠症
頭痛
心拍数の上昇
不安
うつ病

だからといって、コーヒーを飲んではいけないというわけではない。カフェインレスコーヒーには、コーヒーの利点からカフェインの悪影響を除いたすべての利点がある。カフェインレスコーヒーには、カフェインがもたらす悪影響がない。

2型糖尿病のリスクを減らす

レギュラーコーヒーにもカフェインレスコーヒーにも、グルコースレベルをコントロールするクロロゲン酸が含まれている。コーヒーを1日6杯以上飲む人は、飲まない人に比べて2型糖尿病のリスクが低いことが確認されている。これはカフェインレスコーヒーでも同様である。

心臓病のリスクを減らす

カフェインは心拍数を上げ、動悸を引き起こし、ひどい場合には心臓発作を起こすこともある。毎日のコーヒーからカフェインをカットすることで、心臓病のリスクを減らすことができます。カフェイン抜きのコーヒー豆には抗酸化作用があり、適切な酸素供給と体内の血液の流れを維持するのに役立つことが知られている。

老化プロセスを遅らせる

カフェイン抜きのコーヒーには抗酸化物質が含まれていると言われています。これらの抗酸化物質は、細胞にダメージを与え、シワやその他の老化の兆候を引き起こすフリーラジカルと戦うのに役立ちます。そのため、1日1杯のカフェイン抜きのコーヒーで、若々しさを保つことができるかもしれない。

前立腺がんのリスクを減らす

コーヒーのノンカフェイン成分が、コーヒー摂取と前立腺がんとの関連に影響を与えることが示されている。つまり、カフェインレスコーヒーには前立腺がんを予防するパンチ力があるのだ。研究では、1日に6杯以上のコーヒーを摂取する男性は、前立腺がんの発症リスクが低いことが示されている。

肝臓障害のリスクを減らす

カフェイン抜きは肝臓を良い状態に保つのに役立つ。コーヒーの摂取量が多い人は、レギュラーコーヒーでもカフェインレスコーヒーでも、肝酵素の異常値が低く、肝臓疾患の発症リスクが低いという研究結果もあります。

授乳中でも安全

妊娠中や授乳中の場合、カフェイン入りの飲み物を完全に断ち切れないなら、カフェインレスコーヒーが最適かもしれません。ただし、この時期にどれくらいの量のコーヒーを摂取できるかについては、医師に相談する必要がある。

カフェインレスコーヒーは100％ノンカフェインとされていますが、3～5％程度のカフェインが含まれています。コーヒーを購入する際は、この点に注意してください。正しい栄養価があり、カフェイン含有量の少ない銘柄を選びましょう。今日からカフェインレスコーヒーに切り替え、より健康でより良い生活への一歩を踏み出しましょう。