瞑想を始めると経験する明確な変化

瞑想は、私たちが必要とする奇跡の治療法として捉えられることがあります。それはよりよい精神健康のための段階を置き、圧力と戦い、そして感情的な知性を改善することができます。静寂と心を込めた瞑想は、気晴らしのために毎日実践するのは難しいですが、とにかくそれを行う方法を見つけることが、より良い健康の扉を開く鍵になるかもしれません。ここにあなたが一貫して黙想すると同時に観察し始める少数の変更はあります。

より幸せな感じ

やる気を起こさせるスピーカーは私達が私達がすること、持っていることおよびあることができるすべての幸福を見つけることができることを言います。そして黙想は私達がこの惑星で私達の存在をより意識しているのを助けます。つまり、瞑想は、食べ物の味、周りの景色の美しさ、あらゆる逆境にある潜在的なチャンスに意識を向けさせるのです。瞑想がうつ病対策になり、人生の質を高めることにつながるという研究結果もあります。もしあなたが定期的に瞑想を始めたのなら、すぐにあなたの足取りが軽くなることを期待しています。

あなたの苦痛は減ります

マインドフルネスに基づくストレス解消法、つまり瞑想は、痛みの原因や経験を緩和するのに役立つことが、このテーマに関する研究で明らかにされています。これは慢性的な苦痛および彼らの質 of ライフに影響を与える他の障害に苦しんでいる人々のための大きいニュースです。激痛の最中に瞑想をするのは必ずしも容易ではないかもしれませんが、瞑想を通じて自分自身をそこから導く方法を学ぶことはできます。また、痛みが軽減したときに瞑想を行い、痛みがあるときとないときの自分の気持ちをより意識することができます。

よりよい記憶を備えています

遅くの事を忘れて下さいか。物忘れは必ずしも認知症の兆候ではなく、不安や考え事が多すぎることが原因である場合があります。瞑想は、このような邪魔な考えを一掃するのに役立ちます。また、瞑想はワーキングメモリや合理的な意思決定能力を向上させることが分かっています。

より創造的になる

一般的にストレスの度合いが大きい部長やその他の専門家を対象とした研究では、定期的に瞑想する人は、選択と仕事自体の両方で、仕事においてより創造的であることが観察されました。ある種のアイデアは、瞑想していなければ出てこなかったと主張する人もいるほどです。小さいか大きいかどうか、黙想は創造性に効果をもたらし、いかによくあなたの内部の潜在性を利用できるか。

よりよい関係を造ります

瞑想は、仲間や同僚と、より有意義な関係を築くのに役立ちます。瞑想をしていると、周りの人たちに対して優しさを感じるようになります。したがって、あなたはより良い光でそれらを参照してくださいと小さな過ちのためにそれらを許すことができる。もし、あなたが人を不幸にしたり、恨んだりしているなら、瞑想が許し、手放すための答えになるかもしれません。

あなたの月経前症候群はよくなります

月経前症候群を経験した女性は、それがしばしば言われるような文化的ジョークではないことを知っています。月経前症候群は、けいれんや憂鬱な気分といった軽い症状から、うつ病やパニックといった重い症状まで、闘うには厳しい病気です。瞑想は、月経前症候群に伴う気分の変化を緩和する上で、非常に高い効果を示しています。瞑想は、月経前症候群の不安を解消し、月経痛や月経過多などの問題を解決するのに役立ちます。

あなたの免疫システムを強化します

なぜ私たちは、季節性のアレルギーや風邪、あらゆる種類のインフルエンザにかかりやすいのでしょうか。その答えは、必ずしも食習慣や衛生状態にあるわけではありません。むしろ、私たちの呼吸が関係しているかもしれません。呼吸は瞑想の中核をなすもので、古代インド医学では、深く十分な呼吸をすることで肺が広がり、血液が浄化され、より強い免疫系が構築されると考えられています。この主張を裏付ける研究もあり、いくつかの利点の中で、深い呼吸は免疫系をより強くすることができると述べています。

有名俳優を含む多くの成功した著名人が、メンタルヘルスにもっと焦点を当てる必要性について発言しています。彼らは、マインドフルネス瞑想を、人生でより多くのことを達成するための強力なテクニックとして提唱しています。結局のところ、瞑想は日常生活におけるストレスを軽減し、新しい活動に挑戦する意欲を高め、全体としてより良い生活を送る手助けをしてくれるのです。