男性がヨガをすべき理由

02/08/2023 0 min read

ヨガは女性中心のプラクティスですが、そうである必要はありません。男性もヨガに価値を見出すことができます。

そのメリットは誰にとっても同じです。ヨガは性別を選びません！しかし、男性の立場からすると、その利点は男性の健康面を高めることができます。

それは、社会的なスティグマを打ち破ることから始まる。男性はボディビルや武道のような「男らしい」活動をすることが期待されている。強くてパワフルであることが期待されているのだ。一方、ヨガは穏やかで優雅なものと考えられている。

まあ、こういうことだ。ヨガは強くパワフルでもある。総合的な健康を増進し、能力を高め、メインのスポーツを補うことができる。本当に！

納得いかないですか？男性がヨガをすべき5つの理由をご紹介しましょう：

心臓の健康増進

男性は心臓病にかかりやすい。実際、心臓病は男性の主な死因です。突然の心臓疾患の約70～89パーセントが男性です。

ヨガは助けになる。定期的にヨガを行うことで、心拍数と血圧が下がるという研究結果があります。全体的な心臓と循環器の健康が栄える。もちろん、ストレッチだけではありません。このようなメリットを享受するためには、呼吸法は必須である。

重量挙げから水泳まで、肺活量は非常に重要だ。酸素を取り込む能力が必要なのだ！肺活量こそが、筋肉の一つ一つにパワーを与えるのです。

ヨガは肺活量を増やす。そのためには呼吸法が必要だ。肺に多くの空気を蓄えることができれば、よりハードに働くことができるのです。

ほとんどの男性は、バルクアップのためにウェイトアップをする。しかし、それだけで終わらせる必要はない。さらに筋肉を強化するには、ヨガをすることだ。リフティングはゲームの半分に過ぎません。筋肉が成長するにつれて、ヨガは筋肉を引き締めます。さらに、ヨガのほとんどのポーズで体幹が鍛えられるのも嬉しい。

筋肉が強くなるということは、体重が減るということでもある。筋肉細胞は、休息時に脂肪よりも多くのカロリーを消費することを覚えておいてください。

どんな運動にも怪我はつきものです。しかし、男性はサッカー、ボクシング、ウェイトリフティングなど、衝撃の大きいスポーツをする傾向がある。

ヨガのおかげで、怪我から身を守ることができる。ヨガを定期的に行うことで、筋肉を鍛え、柔軟性を高め、運動能力を向上させることができる。これらの利点が相まって、怪我をする可能性が低くなる。

バランスは思っている以上に重要です。アスリートが楽に効率よく動くためには、良いバランスが必要です。そうでなければ、素早い動きひとつで転倒してしまう。

バランスを良くするために、ヨガをしよう。ヨガは心と体をつなぎ、自己認識の感覚を生み出す。これは運動能力にとって素晴らしいことだ。

最初は、女性だらけのクラスは威圧的かもしれない。初心者の場合は特にそうですが、ヨガは非常に受け入れやすいプラクティスであることを覚えておいてください。初心者はいつでも歓迎され、自分のペースで進められます。

どうしても不安なら、自宅でビデオを何本か試してみましょう。YouTubeには初心者にやさしいポーズがたくさんあります。やがて、ヨガがあなたの体を変えてくれることがわかるでしょう。