水をもっと飲むことのダイエット効果
水は輝き、流れ、生命を与えてくれる。地球の表面の約71％は水である。成人の人体の60％は水です。人間の脳は約78％が水分である！
十分な量の水を定期的に摂取することは、摂取カロリーを抑えることにつながるため、減量に役立つ。最近の研究では、水を多く飲むとナトリウム、砂糖、飽和脂肪、コレステロールの摂取量が減ることも指摘されている。
ここでは、水をたくさん飲むことによるダイエット効果について見てみよう：
糖分の摂取を抑える
水にはカロリーも炭水化物も含まれていない。水を十分に摂取すると満腹感が得られ、他の食べ物や飲み物の摂取量が減る傾向にある。そのため、糖分の摂取量を減らすことができる。また、水の摂取はエネルギー摂取量の削減にもつながります。
減量を促進する
何マイルも走って体重を減らそうとしている？体重を減らすには、リラックスしてもっと水を飲む必要がある。水を多く飲むことで、体内のカロリーが余分に消費されることが証明されている。また、冷たい水を飲むと、体温まで水を温めるためにさらにカロリーが消費されるからだ。
毒素を洗い流す
私たちの身体は、排尿や排泄、さらには睡眠中など、さまざまなメカニズムで毒素を洗い流している。腎臓、肝臓、肺などの臓器は、体内の不要物質を取り除くのに役立っている。この自然な浄化プロセスには水が不可欠であり、水は体内の栄養素を運ぶ役割さえ果たしている。
水は天然の潤滑油の役割を果たし、水は便を柔らかくし、腎臓は毒素を洗い流すために水に依存している。
体液レベルの健康維持を助ける
体液の適切なレベルを維持することは、身体の適切な機能にとって不可欠である。水は尿、血液、体液に含まれている。より多くの水を飲むことは、体液の健康的なレベルを維持するのに役立つ。体内の余分な水分は尿として排泄される。
消化を良くし、便秘を防ぐ
よく便秘になる？水分摂取量が少ないことが主な原因である可能性が高い。水分は脂肪や水溶性食物繊維を溶かすのに役立つ。水分を多く摂ることで、便が柔らかくなります。便秘は、水を多く飲むことで避けることができる。
注意
- しかし、水分摂取のパターンを変える前に、必ず医師に相談してください。
- また、水分を多く摂ることで何らかの問題が生じた場合は、すぐに医師の診断を受けてください。
