毎日同じ食事をすることのメリットとデメリット

毎日同じものを食べるということが、実はあることをご存知だろうか。毎日、お気に入りの店で同じ食事をとるという快適さを好む人が何人もいる。この方法にはメリットもあるが、重大な落とし穴もある。

毎日同じものを食べるメリット

減量に役立つ

約30人の参加者（全員肥満）を対象にした研究で、毎日まったく同じ食事をすることで体重が減ることが観察された。これは、体が同じ食べ物を消化することに慣れることと、参加者が同じ食べ物に飽きて食べる量が減ることに起因している。

より効率的になる

マーク・ザッカーバーグが毎日同じTシャツを着ていることをご存知だろうか？彼は同じサイズ、同じ色、同じ柄のシャツを何枚も持っているが、これは毎日決断を迫られる選択肢をなくすためだ。決断疲れは実際にあるもので、日常生活からありふれた決断をいくつか省くことで、脳を活性化させることができる。毎日同じ食事を選ぶということは、通常ならメニューに頭を悩ませ、何を食べるか決める時間を減らすということだ。

安心感を高める

別の研究では、同じものを繰り返し食べることは、参加者にとって日課であり、自分の中に深く刻み込まれていることがわかった。親指しゃぶりや爪を噛むことを思い出してほしい。毎日同じ食べ物を選ぶことで、人生においてより安心感を得られるかもしれない。

毎日同じものを食べることの弊害

栄養不足を招く

ご存知のように、フライドポテトを毎日1パック食べても健康にはあまりよくない。同様に、同じ肉を同じ組み合わせで食べることは、より栄養価の高い食品を食事に取り入れる機会を奪っている。時間が経つにつれて、これらは栄養不足として現れ、いくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

毒になる

ビタミンの過剰摂取というものがある！毎日同じものを食べていると、特定の栄養素が過剰になり、他の栄養素が不足する。こうした過剰な栄養素は、吹き出物から肝臓障害まで、さまざまな形で現れる可能性がある。この代償は重すぎるのではないだろうか。

代謝異常の原因

毎日さまざまな食品を食べることで、体内でさまざまな処理が行われ、代謝障害が抑えられる。逆に、毎日同じものばかり食べていると、代謝プロセスが阻害され、変な時間にお腹が空くようになり、一生の病気になる可能性がある。

私たちの結論は？食事はなるべくミックスさせましょう。コンフォート・フードは、本当に必要なときだけ利用する。