正しいフットケアの方法と注意点

足は、毎日とてもよく働いています。一歩一歩、骨と筋肉が連動して、あなたをA地点からB地点まで運んでくれます。また、あなたの体の重さを支え、たくさんの衝撃を吸収してくれます！そのため、足には愛情を注いであげたいものです。それなのに、フットケアは後回しにされがちです。顔や手、髪など、人から見える部分に目が行きがちです。足元は人目につかないので、気にする必要はありません。と思ってしまいます。

しかし、痛みやストレスを感じやすい足元は、健康であることがとても大切なのです。また、足の皮膚は他の部分よりも注目されていませんが、細菌や真菌の感染症にかかりやすいのです。基本的に、セルフケアにはフットケアも含まれているはずです。自分の足を上手に扱う方法を学んでください！毎日、体を動かしている部位にできることは、これくらいです。

洗う

健康で正常な皮膚には、細菌や真菌が生息しています。汗をかくと、汗がこれらの微生物と混ざり合い、嫌な臭いを放つのです。その皮膚が一日中靴下や靴の中で過ごしていたら、さらにどうでしょう？

足が臭くなるのは、このためです！実際、Journal of Applied Microbiology誌によると、足裏の細菌数が多いほど、より強い臭いを放つという。ですから、毎日足を洗って清潔にすることが重要なのです。シャワーを浴びるときは、足裏を中心に泡立ててください。足の指の間は微生物が繁殖しやすい場所なので、きれいに洗いましょう。

乾燥させない

洗うことも大切ですが、それと同じくらい、足を乾燥させないことも大切です。湿気は、水虫などの真菌感染症にとって理想的な環境です。症状としては、かゆみ、赤み、ひび割れ、剥がれ、痛みなどがあります。水虫を予防するためには、足を乾燥させることが大切です。特に運動後や暑い日に汗をかいた後は、できるだけ外に出し、湿った靴下やスニーカーで過ごさないようにしましょう。

うるおいを与える

保湿は顔や手だけではありません。足も保湿が必要です！乾燥やカサカサを防ぐために、優しくケアしてあげましょう。足裏の乾燥やカサカサを防ぎ、痛みやひび割れを防ぐには、足裏の保湿が一番です。見た目が悪いだけでなく、痛みを伴うこともあります。さらに悪いことに、ひび割れた皮膚は靴下にひっかかることもあります。厚手の保湿剤でしっかり保湿しましょう。ココナッツオイル、ワセリン、ココアバターなどがおすすめです。

スクラブ

古い皮膚に水分を与えてもあまり効果がないので、週に一度、足の角質を除去しましょう。そうすることで、古い角質層が剥がれ落ち、新しい柔らかい皮膚が露出します。軽石を使うと効果的です。特に荒れた足には、砂糖や海塩にオリーブオイルを加えた自家製スクラブを使うとよいでしょう。抗菌作用のあるティーツリーやラベンダーのオイルを数滴たらすとよいでしょう。

浸かる

たまには、フットソークで足をいたわってあげましょう。肌を柔らかくし、筋肉を和らげ、リラクゼーションをもたらすでしょう。仕事で一日中立っている人には夢のような時間です。エプソムソルトとエッセンシャルオイルを加えれば、スパのような雰囲気になります。15分ほど足を浸し、よく乾かしてから、すぐに保湿剤を塗ってください。

靴下を履く

靴下は寒さから足を守るだけでなく、靴の磨耗を防ぐ効果もあります。また、ホコリや汚れなども防いでくれます。日差しの強い場所では、ソックスを履くことで有害な紫外線を防ぐことができます。また、濡れないように気をつけましょう。靴下が湿っていたら、すぐに乾いたものに履き替えましょう。

正しい靴を履く

常に、きちんとフィットする快適な靴を履いてください。窮屈な靴は、皮膚を傷つけ、感染をもたらし、歩くことが文字どおり苦痛になることがあります。一方、大きすぎる靴は、怪我をする原因になります。古くなった靴は、必要に応じて交換しましょう。靴が古いと運動による衝撃を吸収できないので、ストレス骨折などの怪我をしやすくなります。高品質で快適なフットウェアに投資する価値はあります。