心臓発作からあなたを救うかもしれない栄養素

心臓発作は一瞬にして起こり、あなたの人生を大きく変えます。心臓発作はとても突然に起こるように見えるかもしれませんが、そうではありません。長年にわたる悪い食習慣とほとんど運動しないことが体に蓄積され、臓器に大きな影響を与えます。栄養価の高い食事をしないと、LDLコレステロールが体内に蓄積され、動脈を塞いでしまうこともあります。血液が全身を循環するためには、動脈をスムーズに通過する必要があります。動脈が収縮すると、血液は自由に流れなくなり、詰まってしまいます。すると、動脈壁に圧力がかかり、心臓発作を起こすのです。

ご存知のように、心臓発作を防ぐには、まず栄養バランスのとれた食事に気をつけることです。体に入れるものは、健康的に生きられるかどうかに直接影響します。ジャンクフードや砂糖の摂取を控えめにすれば、遅かれ早かれ、その影響は現れるでしょう。心臓病の既往症がある方、あるいは心臓病に対して予防的に取り組みたい方は、3つの主要な栄養素に注目する必要があります。この3つの栄養素は、あまり知られていないため、名前を聞いたことがない人も多いでしょう。しかし、これらの栄養素を十分に摂取することは、心臓発作の予防に大きく貢献します。

ピロロキノリンキノン

ピロロキノリンキノン（PQQ）とは、非常に聞きなれない言葉ですが、これは健康な心臓にとって最も重要な栄養素の1つです。ピロロキノリンキノンは強力な抗酸化物質で、フリーラジカルが動脈壁に損傷を与える前に中和する働きがあります。さらに、ピロロキノリンキノンは、新しいミトコンドリアを作り出す働きがあることも注目されています。ミトコンドリアは、すべての細胞のエネルギーハウスです。私たちの心臓は、一生を通じて絶えず拍動していますが、その際にミトコンドリアから供給されるエネルギーを使っています。心臓にエネルギーを供給するミトコンドリアが増えれば、心臓はより強く、より規則正しく鼓動するようになります。

心臓発作が非常に危険なのは、心臓発作を一度でも起こした人が生き延びた場合、次の発作を起こす可能性が非常に高いからです。ピロロキノリンキノンは、すでに心臓発作を起こした人が再び心臓発作を起こす可能性を低くするのに非常に有効です。これは、動脈壁を強化し、心臓の機能を改善することによって行われます。

ピロロキノリンキノンは、ほとんどのホールフード、つまり未加工の食品に含まれています。また、サプリメントとして摂取することもできますが、どの程度の量を摂取するべきかについては、まず医師に相談してください。

グルタチオン

グルタチオンは、私たちが知っている中で最も強力な抗酸化物質と考えられています。グルタチオンは、フリーラジカルによるダメージを軽減し、心臓の筋肉を健康に保つ働きがあります。グルタチオンは体内の細胞で生成することができますが、そうでない場合もあります。グルタチオンは、体内でホモシステインと呼ばれる別の化合物を変換して生成されます。ホモシステインがグルタチオンに変換できない場合、私たちの体の中でダメージを与える。心臓発作の患者のほとんどは、ホモシステインレベルが異常に高いことが確認されています。

グルタチオンレベルを上げるには、2つの方法があります。グルタチオンはサプリメントとして販売されているので、医師に相談して適切なブランドと投与量を決めてください。また、ビタミンB6を多く摂ることで、自分の体内でグルタチオンが生成されるように促すこともできます。ホモシステインがグルタチオンに変化するにはビタミンB6が必要なので、このビタミンを多く摂取することでホモシステインの危険な蓄積を防ぐことができます。ビタミンB6は、全粒穀物や濃い葉野菜に多く含まれています。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10（CoQ10）は、フリーラジカルのダメージから細胞を保護する脂溶性の抗酸化物質です。若い頃は、体内で十分な量のコエンザイムQ10が生成されるため、ほとんど危険な目に遭うことはありません。しかし、30代になると、コエンザイムQ10の生産量は急速に減少します。高齢になると、サプリメントでコエンザイムQ10を維持する必要があります。コエンザイムQ10は、肝臓や腎臓などの内臓肉や、魚の一部にも含まれています。

心臓発作を経験した患者は、通常、コエンザイムQ10のレベルも非常に低くなっています。心臓発作の既往がある患者がコエンザイムQ10の摂取量を増やすと、心臓発作を再び起こす可能性が50％近く減少します。