心臓病の予防と健康維持に役立つデーツ

29/05/2023 0 min read

心臓血管の健康に役立つとされる食品は数多くあります。しかし、ある食品が他を大きく引き離して、心臓発作、高血圧、脳卒中、コレステロールと闘うための最高の食品としてトップの座を獲得しました。

それは、他のすべての食品を追い抜いてしまった、地味なデーツです！高血圧、脳卒中、コレステロール、心臓発作など、多くの健康問題を和らげるのに効果的な栄養素がたくさん含まれているのです。カルシウム、鉄、リン、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛などの必須ミネラルを豊富に含んでいます。また、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、ビタミンA、ビタミンKといったビタミン類も含まれています。

デーツの健康効果

デーツは、心臓に良い栄養素を多く含むため、体の代謝を良くする優れた食品です。心臓の健康だけでなく、デーツは骨や消化器の健康にも効果があります。ここでは、デーツの主な健康効果と、デーツを食事に取り入れるべき理由をご紹介します。

デーツは便秘を解消する

デーツは、しばしば下剤に分類される食品です。デーツを一晩水に浸しておき、朝、シロップ状になったものを食べると、便秘解消に効果的です。デーツには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸の動きを活発にし、食べ物を快適に通過させるので、便秘の症状を和らげることができます。

デーツは下痢を和らげる

熟したデーツには、下痢を抑える効果のあるカリウムが含まれています。また、デーツは消化が良いので、慢性的な下痢を改善する効果があります。また、デーツに含まれる水溶性食物繊維は、便通を良くし、排泄系の正常で健康的な働きを促進するため、下痢を解消するのに役立ちます。

デーツは貧血を予防する

デーツには、さまざまな健康状態の予防や治療に役立つ多くのミネラルが含まれています。その中でも鉄分が多く含まれているデーツは、貧血に悩む人の栄養補助食品として最適です。貧血は、主に血液中の鉄分が不足することで起こります。

デーツは貧血患者に必要な鉄分を供給し、エネルギーと体力を高め、疲労感やだるさを軽減するのに役立ちます。特に妊娠中の女性やお子様には最適です。鉄分は赤血球やヘモグロビンに有益な影響を与え、血液中の酸素の流れを促進します。

デーツは心臓を守る

デーツは心臓の健康を保つのにとても役立ちます。デーツは、脳卒中やその他の心臓に関連する病気のリスクを軽減することが研究で明らかになったカリウムを豊富に含んでいます。さらに、心臓発作、心臓病、脳卒中の主な原因となる体内のLDLコレステロール値を下げる健康的でおいしい方法として考えられています。少なくとも週に2回はデーツを摂取することで、心臓の健康状態を全体的に改善することができます。また、デーツは血管をきれいにし、血栓を予防する効果もあります。

デーツは神経系を健康にする

デーツに含まれるビタミンとミネラルは、神経系の健康とその機能を高めるのに役立ちます。カリウムは、デーツに含まれるミネラルの一つで、健康で反応性の高い神経系を促進するのに重要です。また、脳の活動を促進することでも知られており、注意力を保つのに役立ちます。デーツは、加齢によって神経系が鈍くなったり、反応しなくなったりする高齢者の方におすすめです。

デーツは腹部のがんを予防する

デーツは、腹部のがんを予防する効果があることでも知られています。ある特定の研究では、デーツは腹部がんのリスクと影響を軽減できる自然でおいしい食品であることが示されています。デーツはあらゆる年齢層の人々の強壮剤として有効であり、時には伝統的な薬よりも効果的であることが研究によって示されています。自然のものなので、人体に悪影響を及ぼすことはなく、素早く簡単に消化することができ、即座にエネルギーを補給することができます。

デーツは腸の病気を治療する

デーツは、さまざまな種類の腸の病気を治すのに効果的と考えられています。デーツを定期的に摂取することで、腸内の善玉菌の繁殖を促す病的な生物の成長を抑制することができます。また、デーツには水溶性、不溶性食物繊維や多くの有益なアミノ酸が含まれており、食物の消化を促進し、消化管での栄養素の吸収を促進する働きがある。

デーツは骨を丈夫にする

デーツを定期的に摂取することで、骨を丈夫にすることができます。デーツには多くの必須ミネラルが含まれており、骨を丈夫にし、骨粗鬆症のような痛くて衰弱した病気を予防するのに最適な食品です。デーツは、セレン、マンガン、銅、マグネシウムなど、健康な骨の発達と強度に欠かせないミネラルを含んでいます。加齢とともに骨が弱くなる傾向があるため、特に高齢者の方におすすめです。

デーツは血圧を調整する

デーツはカリウムを多く含み、ナトリウムを含まないので、主に高血圧に悩む人に最適です。デーツ5〜6個に含まれるマグネシウムは80mg近くあります。マグネシウムは、血液の循環を良くする重要なミネラルです。多くの研究で、血圧を調整するためのマグネシウム摂取の重要性が強調されており、1日368mgのマグネシウムを平均3ヶ月間摂取すると、収縮期血圧が全体的に低下したとの研究結果も出ています。