心の健康に有害な思考

07/08/2023 0 min read

ネガティブな思考は、ほとんどの場合、自動的なものだ。ほとんどの場合、その思考は習慣になっているため、私たちはいつもそれに気づかない。何かが私たちを脅かしたり、何かがうまくいかなかったりすると、ネガティブ思考は私たちが直面するあらゆる痛みに対する防御として働くが、いつの間にかこうした思考が私たちの人生を支配し、私たちの視点を支配してしまう。自動操縦の脳は、ポジティブな思考よりもネガティブな思考をするようになり、自分ではどうすることもできないと思い込んでしまうが、そんなことはない。自分の思考をコントロールできるのは自分だけだが、どんな思考が自分に害を及ぼしているのか、いつも気づいているとは限らない。どの思考が原因なのかが分かれば、その思考をより良いものに変えていくことができる。以下のような思考をしているとしたら、あなたは有害な思考に支配されています：

自分には価値がない

物事はうまくいくこともあるが、うまくいかないこともある。失敗に直面すると、自分には何の価値もないと決めつけがちだ。しかし、私たちを規定するのは失敗ではなく、その失敗にどう対処するかだということを忘れてはならない。この世の誰もが失敗に直面したり、間違いを犯したりしたことがあるが、私たちはそれを克服し、成長する方法を見つける。人間だからといって、自分に価値がないと決めつけないでほしい。

私は十分ではない

最も強力な有害思考のひとつは、新しいチャレンジに挑戦するには自分は十分ではないという信念だ。この思い込みは、時に自己成就予言として働くことさえある。新しいチャンスがあっても、自分には成功するだけの力がないと思い込み、失敗を予想して努力をせず、結局失敗してしまう。自分自身と自分の能力に自信を持つこと。努力し、自分を前に押し出すことで、ゴールにたどり着くことができる。

幸せになれるのは…

いつ幸せになれるか、何があれば幸せになれるかに制限を設けるのは、自分で自分に仕掛けたひどい罠だ。幸せはとらえどころのない、条件付きの感情ではなく、今この瞬間に見つけることができる。好きな料理を食べたり、親友と電話で話したりするような小さなことが、最高の幸せの源になり得るのだ。何かの達成や節目だけが幸福をもたらすと信じることで、私たちは目の前のことに感謝しなくなる。

私は何も得意ではない

この考えは、私たちを同じ場所にとどめ、成長の余地を与えない。私たちは結局、嫌な気分になって嘆くだけで、自分から何かをすることはない。自分が楽しいと思うことをリストアップし、毎日実践しよう。その活動に楽しみを見出している限り、練習と努力によって卓越性を達成することができる。偉大な専門家も、かつてはアマチュアだったのだ。

誰からも好かれない

自分の居場所があるように感じたいという欲求は生まれつきのものだが、時には一緒にいる人を間違えてしまうこともある。友達が常に自分を貶めたり、嫌な気分にさせたりしていると感じるなら、新しいもっと良い友達を見つける時かもしれない。しかし、誰かに受け入れてもらう前に、自分自身を受け入れる必要がある。自分を受け入れ、人を追いかけるのをやめれば、適切な人がやってきて、ありのままの自分を愛してくれるようになる。

変わるには遅すぎる

家族、友人、社会が、もう手遅れだと言うかもしれないが、それは大間違いだ。夢があれば、何歳であろうと、過去に何をしようと、それを追いかけることはできる。やり直すのに遅すぎるということはない。結局のところ、自分を邪魔しているのは自分だけなのだから。

遅れをとっている

最後に、友人の中で自分だけがまだパートナーがいないとか、自分だけが高収入の華やかな仕事に就いていないという理由で、自分は何か間違ったことをしていると考えているかもしれない。しかし、このような他人との比較は致命的で、自尊心に大きな影響を与える可能性がある。誰もが自分のタイムラインに従って働き、戦うべき戦いは人それぞれだ。人生の早い段階で成功を収める人もいれば、ずっと後になってから成功を収める人もいる。自分の人生を他人と比較するのはやめて、物事が自分のところにやってくるのを待ちましょう。