妊娠中の脱水症状を避けるには

14/11/2023 1 min read

水は生命維持に不可欠である。実際、私たちの体の50～75％を占めている。消化液、血液、尿、汗のもとであり、骨、脂肪、除脂肪体重の筋肉にも含まれています。そして、私たちの身体は水分を蓄えることができないため、毎日新鮮な水分を摂取する必要がある。

妊娠すると、水分はより重要になる。胎内にいる赤ちゃんに栄養を届ける胎盤の形成を助けます。また、羊膜嚢の形成にも必要です。実際、妊娠中はそうでないときよりも750mlから1000mlほど多くの水を必要とします（通常、成人女性は1日に約2.1リットルの水を必要とします）。ですから、妊娠中は水分補給が大切です。

脱水の兆候

脱水症状を示すいくつかのサインを見てみましょう：

濃い色の尿
のどが渇く
めまいがする
頭痛がする
疲れを感じる
唇、口、目が乾く
尿の回数が少ない
母体の過熱。水分は体温を調節する働きがあり、十分でないと妊娠中の脱水症状を示す一般的な兆候である過熱につながる可能性があります。

8時間尿が出ず、脈が弱かったり早かったりし、混乱しているようであれば、重度の脱水症状である可能性があります。これは深刻な状態なので、すぐに医師の診察が必要です。

妊婦の脱水の原因は？

暑い気候や運動による発汗過多、十分な水分の摂取不足、糖尿病や腎臓病などによる排尿過多など、すべての人が脱水症状を引き起こす可能性のある要因が、妊娠中にも脱水症状を引き起こす可能性があります。- 妊娠中にも脱水症状を引き起こす可能性があります。

妊娠悪阻として知られる極度のつわりは、脱水症状を引き起こす妊娠特有の症状です。妊娠初期の女性が吐き気や嘔吐を経験するのは普通のことです。これは通常、妊娠6週目頃に始まり、9週目頃にピークを迎え、16週目か18週目には治まります。しかし、なかには脱水症状を起こす危険性のあるひどいつわりを経験する女性もいます。つわりは、この症状のある女性では、より早い時期（第4週から第5週の間）に始まることがあります。通常、妊娠後期（第20週頃）には気分が良くなりますが、妊娠期間中ずっとつわりを経験する女性もいます。

脱水症状は妊娠中期に起こりやすい？

妊娠中のどの時期でも、脱水症状をより心配すべきなのでしょうか？妊娠中は水分補給が大切ですが、特に水分が失われやすい時期には十分な水分摂取を心がけましょう。例えば、つわりで水分が失われやすい妊娠初期は特に注意が必要です。また、妊娠3ヶ月目には下痢になる人もいる。

脱水が妊婦に及ぼす影響

妊娠中に脱水症状を起こすと、深刻な合併症が発症する可能性があります：

赤ちゃんが神経管欠損症（脊椎、脊髄、脳の先天性欠損症）になる可能性があります。

子宮内の赤ちゃんのクッションとなる羊水が少なくなっている可能性があります。この症状はいつ発症してもおかしくありませんが、通常は妊娠第3期に見られます。

脱水はブラクストン・ヒックス陣痛を引き起こす可能性があります。前駆陣痛は正常な陣痛で、分娩時期が近づくにつれて強まる傾向があります（通常、偽陣痛と呼ばれます）。

早産になる可能性があります。

母乳が十分に出ないことがあります。

妊娠中の脱水症状を避けるには

さまざまな形で水分を摂取する

妊娠中の脱水症状を防ぐには、十分な水分をとることが重要です。しかし、古くなった水を飲むことだけに限定する必要はありません！食事に水分を取り入れる方法はたくさんあります。実際、妊娠初期に水分摂取量を増やし、つわりによる脱水症状を避けるために、米や豆類の水炊きや牛乳のような栄養価の高い食品を摂取することが大切です。また、ココナッツウォーターのような栄養価の高い水分を摂取するのもよいでしょう。

また、レモン1/2個分の果汁に砂糖小さじ2杯と塩少々を混ぜ、水1/2リットルに加えるという方法もあります。2～3時間おきにコップ1杯を飲むと、脱水症状を防ぎ、吐き気も鎮めることができる。