妊娠中に辛いものを避けるべき理由

妊娠中や授乳中に辛いものを食べても赤ちゃんに害はありません。妊娠中、食べたもののほんの一部が羊水に入るだけです。授乳中も、食べたものが母乳の味にわずかに影響するだけです。辛い食べ物が赤ちゃんに変化を与えることはない。しかし、あなた自身はまったく別問題なのです！

妊娠中に辛い食べ物は良くないのか？

どの国のどの文化にも、妊娠中の食事に関する独自の考え方があります。辛い食べ物が体温を上昇させたり、早期陣痛を誘発したりと、神話はたくさんあります。しかし、食事から辛いものを完全に排除する前に、事実を知っておくことは良いことです。

あなたは胃腸や胃食道に問題のない健康な妊婦ですか？食べ過ぎなければ、お好きなものをお召し上がりください。妊娠前から胃腸に問題があり、現在、胃酸の逆流やつわりといった妊娠の副作用に直面しているのですか？それなら、もう少し慎重になる必要があります。

それでは、妊娠による悪影響と、辛い食べ物がそれらに与える影響について詳しく見ていきましょう：

つわりを悪化させることがある

一般的につわりと呼ばれていますが、日中いつでも襲ってくる可能性があります。頻度は人それぞれですが、平均すると月経が止まってから5週目くらいまでに始まり、8週目から12週目にかけてピークに達します。妊娠中の吐き気や嘔吐は、辛いものなど特定の食べ物の悪影響から母体と胎児を守るために起こることがほとんどです。そして、それらがどのように副作用を増加させる可能性があるのかを紹介します：

• 匂いに敏感になる：辛い食べ物の匂いを嗅ぐと、咽頭反射が起こるかもしれません。このような場合は、香辛料を家に持ち込むことさえ避けたほうがよい。
• デリケートな胃： 妊娠中は胃腸がデリケートで敏感になっているため、辛い食べ物に影響されやすい。頻繁に嘔吐や下痢を引き起こすこともある。

そのため、辛いものが食べたくてたまらないが、健康に悪影響がある場合は、その食品を避けること。辛いものが食べたくてたまらないが、健康に影響がないのであれば、好きなものを限られた量だけ食べればよい。もともと辛いものが大好きで、つわりの引き金になっている場合は、完全に避けてください。

胃酸の逆流や胸焼けを引き起こす可能性があります

妊娠中は消化器官の働きが鈍くなり、胃の中のスペースが少なくなるため、胃酸が食道を伝って逆流する。酸の逆流は、胸やけ、げっぷ、吐き気を引き起こします。胸やけとは、胸骨のすぐ後ろにある胸が焼けるような感覚です。胸やけは、吐き気ほど厄介には感じず、赤ちゃんに影響を与えることもないかもしれませんが、間違いなくあなたを悩ますことになるでしょう。

これらの原因は複数の食べ物が考えられますが、多くの女性が辛い食べ物がこれらの症状を悪化させると述べています。スパイシーな食べ物による胸焼けに対処する最善の方法は、たとえスパイシーな食べ物が大好きでも、妊娠中は完全に避けることです！妊娠後、消化機能が高まってから、再び食事に取り入れましょう。

胃食道逆流症を引き起こす可能性がある

胸焼けで夜中に何度も目が覚めたり、制酸剤が効いている間だけ胸焼けが消えたり、咳、体重減少、呼吸困難、黒色便などの他の問題を引き起こしたりする場合は、胃食道逆流症の可能性があります。食道へのダメージを避けるため、すぐに治療する必要がある。

すべての女性において、辛い食べ物が胃食道逆流症の根本的な原因になりうるということを証明する十分な証拠はありませんが、辛いものに敏感な人は影響を受ける可能性があります。体がデリケートでスパイスに対応できない場合は、症状を悪化させないように食事を調節しましょう。また、胃食道逆流症ですでに食道が弱っている場合、辛い食べ物は下部食道粘膜を刺激しやすく、ひどい胸やけを引き起こします。

妊娠前から胃食道逆流症になりやすかった人は、どの食品を避けるべきかわかっているはずだ。そうでない場合、避けるべき食品を知る唯一の方法は、特定の食品を食べた後に胃食道逆流症の症状が現れたり悪化したりするかどうかを確認することです。

授乳中に辛いものはダメ？

妊娠中は辛いものを控えていたのに、妊娠後はピリ辛の料理が食べたくなるかもしれません。赤ちゃんに影響があるかもしれないと思って我慢しているのなら、今すぐその心配を捨ててください。

前述したように、食生活の変化は母乳の味にわずかな変化をもたらします。スパイシーな郷土料理が多い国では、妊娠中も食事を変えないことが多く、新生児への影響はない。実際、赤ちゃんは子宮の中にいるときに味の好みを形成するため、これは助けになる。そのため、妊娠中に普通の食事をすることで、たとえ辛いものが含まれていたとしても、赤ちゃんは主食に慣れることができる。

多くの人々や文化人は、そのような食べ物が赤ちゃんの胃炎の引き金になると思い込んでいる。これは科学的根拠のない俗説です。母乳の風味が変わるのを赤ちゃんが嫌がれば、赤ちゃんはイライラして、いつものように母乳を欲しがらなくなるかもしれません。ですから、辛いものを避けるのは、何らかの不快感を感じたり、赤ちゃんが母乳を飲むのを嫌がったりする場合だけにしてください。

どのくらい辛いのがいいの？

妊娠中の食事は、2人分の食事を摂るという意味で非常に重要です。赤ちゃんの栄養と健康な発育は、あなたのライフスタイルと食べるものに完全に左右されます。ビタミン、ミネラル、カルシウム、タンパク質などをたくさん摂ることも大切ですが、様々な食品を摂り、何が体に良いかを知ることも重要です。

妊婦は一人ひとりアレルギー体質や敏感な食べ物が違うので、妊婦に影響するような悪い辛い食べ物のリストはありません。まとめると、いろいろな辛いものを試してみて、自分と赤ちゃんの反応を観察することです。赤ちゃんが胎内にいるとき、早いうちからいろいろな料理を食べさせましょう。最終的には、二人とも不快な思いをせず、健康でいられるようにしましょう。