咳止めに効果的な家庭療法

03/11/2023 2 min read

誰もが風邪をひいたことがあるだろう。ごく一般的なウイルス感染症だ。この感染症は、鼻、副鼻腔、喉、上気道に影響を及ぼし、喉の痛み、鼻水や鼻づまりを残します。また、咳が出ることもあります！

咳の原因

風邪。
上気道の感染。
下気道への感染
煙やほこりの吸入
慢性閉塞性肺疾患、喘息、慢性気管支炎の再燃。
アレルギー。

咳は、気道にたまった粘液や煙、ほこりなどの刺激物を体外に排出するための反射的な行動です。痰が気道から排出される「胸が苦しい咳」や、痰が出ない「乾いた咳」が出ることがあります。

風邪は7～10日でよくなるはずで、水分をたくさん摂るなどの簡単なことが有効です。また、風邪や咳の症状を和らげる薬はありますが、すべての人に合うとは限りません。自然療法の中には、つらい症状を和らげ、気分を良くしてくれるものもある。

塩水でうがいをする

温かい塩水でうがいをするのは、喉がイガイガするときの一般的な対処法だ。喉の痛みを和らげるだけでなく、研究によると、定期的にうがいをすることで、感染症の原因となる細菌を洗い流し、風邪をひかなくなる可能性さえある。

ティースプーン1杯の塩を250ミリリットルのぬるま湯に溶かし、うがいをすると喉の痛みが和らぐ。これを1日3～5回、治るまで続ける。

レモンと蜂蜜の水を飲む

ハチミツとレモンには抗ウイルス作用がある。さらに、レモンには強力な抗酸化物質であるビタミンCが含まれており、免疫力を高めてくれます。ハチミツはまた、咳の原因となる炎症を和らげるために喉をコーティングする。だから、レモンとはちみつの温かい飲み物が、咳や風邪の治療法として人気があるのは驚くことではない。この治療法は、咳の頻度と重症度を効果的に減らすことができる。

レモン1/2個をジュースにしてお湯で薄め、ティースプーン2杯の蜂蜜を加えると、鎮静効果のある飲み物になる。また、カップ1杯の温かい蜂蜜をカップ1/4のお湯で薄め、大さじ3杯のレモン汁を加えると、濃厚なシロップになる。これを1日2回飲む！お好きな組み合わせでどうぞ。

チキンスープ

そう、おばあちゃんの特効薬がこのリストにある！チキンスープは何世代にもわたって風邪や咳の治療に使われてきた。そして、様々な面で効果がある。スープの温かさ、鶏肉に含まれるアミノ酸のシステインは、粘液を緩めて薄めるのに役立つ。ショウガやニンニクなどのハーブは、風味だけでなく、強力な抗ウイルス作用もお気に入りのチキンスープに加えてくれる。今度風邪をひいたら、この伝統的な治療法を試してみよう。

あなたの家にも、秘伝のレシピがあるかもしれない！そうでない場合は、これを試してみよう。

必要なもの

骨付き鶏肉1キログラム。
ニンジン4本（みじん切り
セロリ4本（みじん切り
玉ねぎ大1個（みじん切り
ショウガ適量
ニンニク適量
塩適量
コショウ適量

鶏肉、ニンジン、セロリ、ショウガ、ニンニク、タマネギを鍋に入れる。水を入れ、鶏肉が骨から肉が落ちるまで煮る。煮汁をこして、鶏肉の皮をむく。鶏肉と野菜をスープに加える。塩コショウで味を調え、おいしいスープをいただく。

蒸気吸入を試す

温かく湿った空気は、粘液をほぐして鼻づまりを解消し、呼吸を楽にします。少なくとも1日2回行い、呼吸を楽にしましょう。

縁の広い容器でお湯を沸かし、お湯が沸騰してから蒸気を吸い込む。タオルを頭と容器にかけると、蒸気が逃げにくくなる。これを1日3回行う。

ユーカリオイルを試す

オーストラリアの原住民が伝統的に呼吸器疾患の治療にユーカリを使ってきたように、あなたもユーカリの防腐効果の恩恵を受けることができる。

温かいお湯にユーカリオイルを2、3滴垂らすと、蒸気吸入の効果が高まり、鼻づまりが解消される。また、喉の痛みを和らげるために、生のユーカリの葉や食品用のユーカリオイルを2、3滴垂らして、温かいうがい薬を作ることもできる。

なお、ユーカリは子供や妊娠中・授乳中の女性には適さない。ただし、スチーム吸入は有効である！

ウコンミルクを飲む

ウコンミルクは、東南アジアで伝統的に咳の治療に使われている。ウコンに含まれるクルクミンという化合物には、抗炎症作用、防腐作用、抗酸化作用がある。

また、ウコンにはヒスタミンの放出を抑制する作用があることも判明している。ヒスタミンは、くしゃみや鼻水といったアレルギー反応時に起こる症状の多くを引き起こす、体内に存在する化学物質である。ホコリやアレルギーのせいで咳やくしゃみをしている場合でも、風邪をひいている場合でも、ターメリックミルクを飲むと便利だ。

ティースプーン1杯のターメリック・パウダーをコップ1杯の牛乳で煮出すと、ヒーリング・ドリンクができる。ターメリックミルクを1日2～3回飲むと効果的だ。

ヨーグルトを食べる

ヨーグルトにはプロバイオティクスとして知られる善玉菌が含まれており、風邪の対処に役立つ。研究によると、プロバイオティクスは呼吸器感染症の重症度を軽減し、感染期間を短縮することができる。また、風邪や呼吸器感染症の予防、さらには花粉に対するアレルギー反応の軽減にも役立つという証拠もある。

咳が出ているときは、冷蔵庫から出してすぐにヨーグルトを食べないようにしましょう。また、感染症にかかるまで待って、おいしいヨーグルトを食事に加えるのはやめましょう。咳や風邪を引きやすい人は、1日1カップのヨーグルトを食べると効果的だ。

ジンジャーティーを飲む

体を温めるハーブである生姜には、ショウガオールと呼ばれる生理活性物質が含まれており、抗炎症作用、抗菌作用、鎮咳作用（咳を和らげたり抑えたりする作用）があることで知られている。

新鮮なショウガは洗って皮をむき、みじん切りにする。みじん切りにした生姜を2～3片、約3カップの水で10分間煮る。漉して、1日2～3回、咳が治まるまで飲む。ハチミツとレモンを少し加えると、おいしくなるだけでなく、癒し効果もアップします。

ニンニクと蜂蜜

ニンニクは、ほとんどの台所にある一般的なハーブだ。そのニンニクが風邪の予防にも役立つということをご存知だろうか？ある研究によると、ニンニクに含まれる有益な有機硫黄化合物であるアリシンを含むニンニクサプリメントを12週間摂取した被験者は、プラセボを摂取した対照グループに比べ、風邪をひく回数が有意に少なく、風邪をひいても回復が早かったという。

数片のニンニクをつぶし、ティースプーン1杯の蜂蜜と混ぜて飲めば、咳が治まる。甘くないものがお好みなら、ニンニク汁5滴をお湯に混ぜて1日2～3回飲むと楽になる。

生理食塩水の鼻洗浄を試す

生理食塩水を使った鼻洗浄は、鼻づまりを解消するのに役立つ。この治療法では、生理食塩水を片方の鼻の穴に入れ、もう片方の鼻の穴から抜きます。生理食塩水が片方の鼻の穴からもう片方の鼻の穴へ流れるにつれて、粘液やアレルゲンが洗い流され、呼吸が楽になります。

小さじ1杯の塩を500mlの水に混ぜて塩水を作る。洗面台にもたれかかり、頭を横に傾けて、片方の鼻の穴に塩水を静かに注ぎ、もう片方の鼻の穴から塩水を出す。最初は1日1回、慣れてきたら1日2回に増やしてください。

いつ医師に診てもらうべきか？

風邪や咳が3週間以内に治らない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。また、胸の痛み、息切れ、血を吐くなどの症状がある場合は、医師の診察を受けてください。

咳や風邪を予防する

いくつかの健康的な習慣を実践することで、風邪にかかる確率を下げることができる。

細菌に注意する：特に食事の前や口や鼻を触る前には定期的に手を洗うことで、有害な細菌に感染するのを防ぐことができる。また、風邪をひいている人とタオルやカトラリーなどを共有しないようにしましょう。

免疫力を高める：運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠など、健康的なライフスタイルを心がけることで、風邪やその他の病気の原因となる細菌に負けない強い免疫システムを手に入れることができます。

野菜と果物を食べる：植物に含まれる有益な化合物であるフラボノイドを摂取することで、風邪や咳にかかるリスクを大幅に下げることができるという研究結果があります。果物や野菜、特にケール、ブルーベリー、リンゴ、タマネギなどを積極的に摂りましょう。緑茶やココアも良い摂取源だ。

瞑想する：マインドフル瞑想を実践している人は、そうでない人に比べて呼吸器感染症の発症率が低いことが研究者らによって明らかにされている。マインドフル瞑想は、判断することなく、今この瞬間に意識を集中させることを目的としている。