吐き気を取り除く自然な方法

吐き気は、平凡な日常を厄介なものに変えてしまう。嘔吐の衝動に駆られたら、何もできないでしょう？吐き気による不安で椅子の上でもぞもぞしていたり、隙あらばトイレに駆け込んでいる人は、深呼吸をしてみよう。吐き気の唯一の解決策は薬を飲むことだと思われがちだが、吐き気を引き起こした原因によっては、自然な方法で対処することもできる。

吐き気の原因

吐き気には数え切れないほどの原因があるが、一般的な原因には以下のようなものがある：

• 食物アレルギー
• 胃腸風邪
• 食中毒
• 胃食道逆流症
• 片頭痛
• 薬
• 船酔い
• 乗り物酔い
• 月経前症候群
• 月経痛
• 脱水症状
• 空腹
• 疲労困憊

虫垂炎や中毒など、より深刻な問題が吐き気を引き起こすこともあります。何が原因かわからない場合は 特に、痛み、発熱、頭痛、目のかすみ、痰に血が混じるなどの症状がある場合は、医師の診察を受けましょう。それはさておき、吐き気に効く自然療法をいくつか紹介しよう。

水分補給

生きていくためには水分が必要です。軽い脱水症状でもめまいや吐き気を起こすことがあるので、しっかり水分を補給しましょう！暑い日はなおさらです。

嘔吐した場合は、水分補給が重要です。水を口にすることで、水分を補給することができます。

胸焼けや酸の逆流による吐き気には、大麦若葉水を試してみよう。胃酸の働きを抑え、消化を助け、疲労を軽減し、体内の脱水症状を減らすと言われている。

プレーンな食べ物を食べる

妊娠中のつわり、空腹感、乗り物酔い、がん治療、手術などは、特定の食べ物の匂いを嗅ぐと吐き気を催すことがよくある。これは、スパイシーで刺激的なにおいが不快感を引き起こし、吐き気を催すことがあるためと考えられる。

淡白な食べ物で構成された少量で頻度の高い食事であれば、胃への負担も軽く、吐き気を誘発することもない。BRAT食、つまりバナナ、米、アップルソース、トーストを食べましょう。これらの食品は吐き気を悪化させることなく胃を満たしてくれる。少量の淡白な食事とともに十分な水分補給をすることで、吐き気の症状を大幅に軽減することができます。胃酸の逆流を防ぐためにも、食事は少量ずつ、こまめに摂りましょう。

レモンを嗅ぐ

レモンの爽やかな香りは天然の薬であり、吐き気のためのアロマセラピーによく使われる。ある研究によると、レモンを嗅いだ妊婦は、24時間以内に吐き気と嘔吐の傾向が軽減した。

あるいは、レモンのくし形切りを吸うという方法もある。クエン酸が気持ち悪さを和らげると考えられている。また、水とレモン汁を混ぜた飲み物を飲むのもいい。水分補給をしながら吐き気を鎮めることができる。

生姜を食べる

生姜は吐き気止めとして人気がある。実際、化学療法や何らかの医療処置の後遺症として吐き気に直面している人には、生姜が勧められている。また、帝王切開後の女性にも効果的だ。生の生姜をティースプーン半分食べたり、生姜のカプセルを試してみるのもいい。また、生姜飴を選ぶこともできるが、風味が強いので万人向けではない。

ジンジャーオイルを吸入する。化学療法や手術を受ける患者の吐き気にも効果があることが証明されている。

ハーブティーを飲む

ハーブティーは吐き気に悩まされているときの救世主となる。ジンジャーやペパーミントが吐き気に効くことはすでに知られている。生姜紅茶の場合、2カップの水に大さじ5杯のすりおろした生姜を入れ、沸騰させる。漉して、絞りたてのレモン汁を加える。ペパーミント・ティーの場合は、3カップの水を沸騰させ、粗熱が取れたらペパーミントの葉を数枚加える。5分ほど蒸らしてから濾す。これらのハーブティーに蜂蜜を加えてもおいしい。

これら以外にも、カモミールティーは吐き気の症状を抑え、胃を落ち着かせる効果がある。消化器系の弛緩剤として、吐き気、乗り物酔い、嘔吐、腹部膨満感、ガス、胃痙攣などの胃腸障害を治療する。必要なのはティーバッグとお湯だけ。また、カモミールティーを一から作りたい場合は、乾燥カモミールの花を大さじ1杯、1カップの水で煮出す。5分後に濾す。

ペパーミントオイルを吸い込む

吐き気を感じるたびに、ペパーミントオイルを一吹きしよう。ある研究で、研究者はペパーミントを吸入すると化学療法患者の吐き気が軽減することを発見した。さらに、手術を受けている人にも効果がある。この療法を試すには、ディフューザーに数滴たらすか、ボトルから直接オイルを嗅ぐ。肌に塗る場合は、必ずキャリアオイルで希釈する。キャリアオイルには、ココナッツオイル、オリーブオイル、グレープシードオイル、アボカドオイルなどがあります。また、カプセルで補う方法もある。胃の中では、ペパーミントは筋肉を弛緩させ、消化を助けるので、吐き気に最適です。

指圧を試す

指圧は、圧力を使って特定の病気を治す中国古来の方法で、鍼治療と似ている。吐き気の治療には、腕に指圧を行う。このテクニックは非常に効果的で、化学療法を受けた患者にも使われている。指圧は吐き気だけでなく、腹部膨満感、ガス、下痢など、吐き気に関連する問題を治療し、腸の機能全体を改善することができると考えられている。

指圧のやり方は、中指と人差し指を合わせる。手首の内側に沿って腱の間をしっかりと押します。この部分に溝を感じるはずだ。指を円を描くように2～3分動かし、反対側の腕も同様に行う。

横になって休む

そう、とても簡単だ。乗り物酔いや船酔いには、横になるのが一番だ。動くことが吐き気を誘発し、悪化させることがあるからだ。とはいえ、どんなタイプの吐き気にも効果がある。休むときは、頭と上半身を高くするか、枕を一切使わないようにしてください。床に平らになっても大丈夫な場合は、膝を胸に折り曲げて自然な呼吸をしてみてください。

失神しそうなほどひどいですか？頭を膝の間に入れ、頭への血液と酸素の流れを促進する。深くゆっくりと呼吸をする。パワーナップのようなものを素早くとってみるのもいい。そうすれば、吐き気の兆候を体が忘れてくれるかもしれない。

全体として、無力感を感じたり、吐き気を感じるたびに薬を飲んだりする必要はない。これらのヒントを1つずつ、あるいは全部試してみて、何が一番自分に合うか確かめてみよう。