口呼吸が有害な理由と健康への影響

18/09/2023 1 min read

呼吸は生きていく上で欠かせない。毎日、毎日行うものだ！基本的なことのように思えますが、呼吸には正しい方法があります。例えば、鼻呼吸は健康的で正常です。

口呼吸は？これは健康上の問題です。これは健康上の問題であり、あなたの口と生活全体の質の両方に影響を与えます。口呼吸をやめないと、以下の7つの問題を引き起こす可能性があります。

口の乾燥

口呼吸は口の中を乾燥させる確実な方法です。これは口腔乾燥症として知られる状態です。通常、唾液腺は絶えず唾液で口の中を潤している。しかし、口を開けたまま呼吸をすると、唾液はすぐに乾いてしまう。

ドライマウスは自覚しやすい。口の中がカラカラに乾いて不快に感じるでしょう。唇もカサカサになり、ひび割れや皮むけを起こします。また、舌やのどがヒリヒリすることもあります。

この問題を解決するには、鼻呼吸をすること。また、水をたくさん飲み、保湿効果のあるリップクリームを使うのもよいでしょう。

口の中が乾いていると、感染症にかかりやすくなります。結局のところ、呼吸は口の中の有害な細菌のレベルを調整します。歯肉炎や口腔鵞口瘡のような感染症に対する防御の第一線なのです。

口の中が乾いていると、唾液が十分に分泌されず、ばい菌を抑えることができません。これらの感染症にかかると、食事や会話、歯磨きが苦痛になります。

虫歯は、砂糖や食べ物、口腔衛生状態の悪さが原因で起こります。しかし、口呼吸による乾燥は、虫歯にとって完璧な環境です。

唾液は口腔内の自然細菌を制御しています。この細菌はまた、あなたが食べたものに含まれる糖分を餌とします。その過程で、歯を蝕む酸を作り出します。唾液はその酸を中和し、虫歯になる前に予防することができるのです。

悪い習慣は口臭と同じです。口呼吸もそのひとつです！

唾液は自浄作用のある液体です。唾液は自然に食べかすを洗い流し、臭いの原因となるバクテリアの繁殖を阻止します。しかし、口呼吸によって口の中が乾いていると、唾液が十分に分泌されなくなります。

代わりに口臭がきつくなり、ミントが必要になる。

あなたの顔は口呼吸のために作られているわけではありません。口呼吸は顎を余計に働かせます。さらに、口呼吸は唇、舌、頬の筋肉のバランスを崩します。顔や顎が緊張して痛くなるかもしれない。

子供の場合、まだ成長途中なので、口呼吸は顔の発育を乱すことになる。この悪い習慣は、この年齢層ではさらに注意が必要です。

食事は顎の筋肉に左右されます。しかし、口呼吸によって顎の筋肉が酷使されていると、食べ物を噛み砕くのに苦労することになります。何かを食べるにはもっと噛む必要があります。

嚥下障害も呼吸から生じる。気をつけないと、余分な空気を飲み込んでしまい、ガスや膨満感、げっぷが出るようになる。

夜間は、呼吸に気を配ることがさらに難しくなります。口呼吸は睡眠を妨げる可能性があり、この習慣を直すことの重要性を強調しています。

口呼吸は閉塞性睡眠時無呼吸症候群に直結します。口を開けての呼吸は、上気道を伸ばしたりつぶしたりするのを難しくします。その結果、呼吸が突然止まったり始まったりするようになり、頻繁に目が覚めるようになる。

その結果、一日中グッタリしたり、疲れを感じたりするので、日常生活に支障をきたすこともあります。

このように、口呼吸は体に悪いのです。しかし、他の習慣と同様、直すには時間がかかる。

口呼吸を止めるには、等間隔でアラームをセットする。アラームが鳴るたびに呼吸を確認する。意識的に鼻で呼吸するようにしましょう。寝る前に鼻呼吸の練習をするのもよい。