健康な皮膚細菌を維持するための方法

細菌は、あなたの体を含め、あらゆるところに存在しています。感染症や病気を引き起こす有害な細菌もいれば、健康な体を維持するために良い細菌もいます。例えば、腸内細菌は、悪い細菌と戦い、免疫システムを向上させるために善玉菌を必要とします。

同様に、皮膚は体内で最も大きな臓器であり、さまざまな細菌が生息しています。これらの細菌の中には、あなたの肌の健康に良いものもあります。しかし、残念なことに、化粧品の種類が増えたことで、あなたの肌は、皮膚に関するさまざまな問題やアレルギーを起こしやすくなっているかもしれません。

肌の健康を維持したいのであれば、健康な皮膚細菌を維持することも必要です。ここでは、健康な肌を維持するための方法をいくつかご紹介します。

健康な皮膚細菌を維持するための方法

ここでは、善玉肌菌を維持することで肌を健康に保つために取り入れられる簡単な方法を4つご紹介します。

健康的な食習慣を選ぶ

口に入るものは、肌の印象に重要な役割を果たします。研究によると、食生活は肌に起こる変化に影響を与えることが分かっています。例えば、ケーキやクッキーのような加工食品は、ニキビを誘発する可能性があります。したがって、良質な脂肪、タンパク質、炭水化物、野菜、果物を豊富に含む食事にこだわることが大切です。

また、毎日十分な水（少なくともグラス8杯の水）を飲むことも大切です。空気中の水分や体内の水分を利用して、肌は潤いを保っています。

マイルドで無害な石けんを使う

シャワーは体を清潔に保つために必要なものです。しかし、さまざまな種類の石鹸やパーソナルヘルスケア製品が市場に出回っているため、多くの人が地味な製品ではなく、おしゃれで香りの良いものを選んでいます。これは、皮膚に存在する良い細菌を破壊している可能性があります。

シャワーを浴びるときは、刺激の強い化学物質を含まない、マイルドで無害な固形石鹸を使いましょう。専門家によると、トリクロサン（液体石鹸）やトリクロカルバン（固形石鹸）のような特定の化学物質は、細菌抵抗性やホルモンへの影響など、健康に深刻な脅威を与える可能性があります。また、これらは皮膚の自然なpHを乱す可能性があります。

したがって、体を清潔に保つと同時に、皮膚の善玉菌を保持できるマイルドな固形石鹸などを使用することが重要です。

屋外での活動に参加する

皮膚は、人間の体の中で解毒の役割を果たす重要な部分です。皮膚は、汗をかくことで体内の解毒を助けています。汗をかくことは自然なプロセスであり、毒素やその他の老廃物を体外に排出するのに有効です。また、ダームシジンと呼ばれる天然の抗生物質が、特定の病気の原因となる細菌と戦うことができるという研究報告もあります。

ガーデニングやアウトドアスポーツなど、屋外で活動することで、自然に汗をかくことができ、肌の健康状態を改善し、自然の皮膚マイクロバイオームを維持するのに役立ちます。

ストレスレベルをコントロールする

私たちの多くは、精神的、肉体的、または感情的なプレッシャーによって、何らかの心理的ストレスを受けています。職場でも家庭でも、このようなストレスを感じることがあります。ストレスレベルは、肌の健康にも関わってきます。時には、ストレスが皮膚の炎症を引き起こし、ニキビなどの肌トラブルにつながる可能性もあります。また、ストレスは肌の老化のプロセスを早める可能性があります。また、ストレスが皮膚のマイクロバイオームに影響を及ぼし、傷の治りが悪くなったり、感染症にかかりやすくなったりするという研究報告もあります。

ですから、化粧品によるスキンケア製品の使用はできるだけ避け、健康的なライフスタイルを選択することで、肌を守り、善玉菌を維持し、健康な肌を保つようにしましょう。