便秘の意外な副作用

便秘は、世界で一般的な問題であり、調査では、何百万人もの人々が頻繁に便秘を持っていると推定している。便秘は、他のすべての慢性消化器疾患に勝る、世界で最も一般的な消化器系の苦情である。

ほとんどの人は便秘いくつかの時間または他の、腸を空にすることの難しさを経験しているが、他の効果やあなたの体の変化につながることができます。ここでは、あなたが経験する可能性のある便秘の5つの副作用を紹介します。

便秘の一般的な症状には、以下のようなものがあります。

便意をもよおす
排便が不完全な感じがする
便が小さい、乾燥している、または固い
直腸に「満腹感」がある。

便秘の副作用

1. ジットやシミ

腸の健康は、お肌も含めた体全体の健康に直結しています。便秘は、あなたの腸内フローラのエコシステムが少し緊張しているサインかもしれません。腸内フローラの調子が悪いと、便秘だけでなく、肌荒れや吹き出物などの症状が現れることがあります。

むくみ、ニキビ、目の下のクマ、吹き出物などの肌荒れは、すべて腸内環境の問題からきている可能性があります。皮膚は、排泄の機能も担っています。そのため、不健康な食事で体内に入った毒素や、便秘で溜まった毒素が、ニキビやシミの原因になることもあるのです。

2. 口臭

デンマークのある研究によると、口臭の4分の1近くが便秘に起因している可能性があるそうです。また、便秘の人は口の臭いが気になる、口臭が気になるといった症状がよく見られるという報告もあります。

しかし、この関連性の理由は完全に明らかではありません。一説には、便秘によって有毒な腸内細菌が増殖し、悪臭を放つガスが発生するのではないかと言われています。身体は不思議な仕組みで動いていますが、ひとつだけ確かなことがあります。体内で起きていることはすべて、何らかの形で相互につながっているのです。食物繊維を多く含む基本的な食生活を少し変え、定期的に運動することで、便秘は簡単に治すことができるのです。

3. 痔

便秘になると、排便時に力が入る感覚があります。筋肉がその容量より重い仕事量を担おうとするのと同じで、多少の消耗はあります。腸の長さは平滑筋線維で覆われており、食物や老廃物を消化管に沿って推進させます。

これらの筋肉に圧力がかかると、直腸に並ぶ静脈にも余分な力がかかります。便秘の間、これらの静脈は通常の容量を超えて引き伸ばされ、もはやその形と整合性を保持することができなくなることがあります。

4. 食欲不振

便秘になると、食欲がなくなる人が多いようです。便秘になると、食べ物を食べることが全く「嫌だ」と感じてしまうことがあります。消化器系は、常に脳とあなたの臓器にメッセージをフィードバックしている相互接続部分の細かく調整された、よく磨かれたマシンです。あなたが食事をするたびに、あなたの胃の内側に並んでいる特別な神経が引き伸ばされ、それが質量運動と呼ばれるものをトリガーします。

大量に食事をすると30分以内にうんちがしたくなるのは、このマスムーブメントが原因です。食事をすると、胃の神経が伸びて、腸に神経信号が送られ、「そろそろ今の荷物を捨ててスペースを空けてください」と言うのです。便秘の場合、このフィードバックループが中断されます。脳と胃は、スペースを確保する代わりに、物事が滞っているというシグナルを受け取ります。生産ラインと同じように、混雑が解消されるまで、さらに何かを追加し続けることは非効率的です。

5. 頭痛

頭痛の原因には様々なものがありますが、専門家の間では、便秘もその原因のひとつと考えられています。原因のひとつは、ストレスかもしれません。便秘の痛み、不便さ、心配、プレッシャー、そしてお腹が詰まって膨らみ続ける感じは、本当に多くのストレスの原因になり得ます。

もう一つの理由は、便秘の原因として非常に一般的な脱水症状かもしれません。腸が柔らかい便を出すには、十分な水分が必要です。水分が不足すると、便が乾燥して固まり、便秘にありがちな硬い「ペレット」状のうんちが出ることがあるのです。便秘が直接頭痛の原因になるわけではありませんが、それに伴う脱水症状が頭痛の原因になる可能性はあります。

また、便秘に伴う毒素の蓄積によって頭痛が引き起こされる可能性もあります。腸は、体にとって有害物質を排出するための主要な出口です。この老廃物が必要以上に長く滞留すると、体内に再吸収され、頭痛の原因となる可能性があります。