体内に蓄積された毒素を元に戻し、その結果、体重減少を促進する方法
デトックスジュースやデトックス習慣は、単なる流行のひとつと思われがちですが、実はそれ以上のものなのです。私たちの体は、老廃物や毒素を自分で排出するようにできていて、とてもラッキーです。実際、肝臓やリンパ系に特別な拍手を送る必要があります。しかし、私たちは皆、毒素を排出するために、たまには自分の体を少し後押ししてあげる必要があります。
特に、痩せにくい体質の人は要注意です。毒素の蓄積を解消し、頑固な贅肉を落とそうと思うなら、毒素が体重にどのような影響を与えるのかを明確に理解することが重要です。
毒素の蓄積はどのように体重増加につながるか
私たちの食卓には、毒素があふれています。食材や製品には、化学物質、染料、保存料、人工タンパク質、病原体などが混入されており、長持ちさせるため、あるいは目や舌を楽しませるために使われています。これらの毒素が適切に排泄されないと、長年にわたって臓器や細胞に蓄積されます。たとえ現在、15～20年ほど前と同じカロリーを摂取していたとしても、これらの毒素は今のあなたの体を大混乱に陥れるのです。
脂溶性の合成毒素は、体脂肪の中に蓄積されます。脂肪細胞の外側の細胞膜に付着し、レプチンというホルモンを常に放出します。このホルモンは、脳が脂肪を燃焼させて体内で使用するよう、シグナルを出すよう働きかけています。毒素が脂肪細胞に付着し続ければ、脂肪細胞はレプチンを放出し続けることになります。その結果、レプチンレベルは長期にわたって安定的に上昇することになります。そうなると、レプチン受容体はやがて燃え尽き、蓄積された脂肪の燃焼を開始する必要があることを脳に伝えるものがなくなってしまいます。毒素の蓄積とレプチン抵抗性の結果、いくら運動や食事制限をしても体重が落ちなくなるのです。
毒素の過剰摂取は、セルライトや余分な水分の蓄積につながるだけでなく、すべてのエネルギーを奪ってしまいます。体が2倍働くため、老化が早くなり、実年齢よりずっと老けて見えるようになります。
もちろん、レプチン抵抗性が原因で体重を減らすのが難しいという保証はありません。レプチン抵抗性が原因で体重が落ちないという保証はありません。この問題を引き起こす可能性のある他の疾患もありますので、必ず医師に相談して、本当の問題を確認してください。
毒素の蓄積を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？
信じられないかもしれませんが、体内の毒素を排出する方法は、1日に簡単に取り入れられるだけでなく、経済的にも負担が少ないのです。
1. 定期的に運動する
体内の毒素を排出する最も簡単な方法のひとつは、汗をかくことです。体を素早く動かすことで、汗をかき、酸素を豊富に含んだ血液を循環させ、有害な化学物質を体外に排出するのに最適な状態を作り出すことができるのです。
2. 食物繊維を摂取する
食物繊維は、消化のことを考えると、最も重要な栄養素のひとつです。食物繊維は通常、胃を余計に働かせ、消化に長い時間を要します。胃の中で長い時間を過ごす結果、食物繊維は血液中に糖分が放出されるのを遅らせるだけでなく、消化器官内の毒素を多く吸収します。食物繊維が体外に排出されるときには、大腸から有毒な廃棄物をすべて運び出します。
全粒穀物、果物、野菜をたくさん食べて、毎日健康的な食物繊維を摂取するようにしましょう。
3. オーガニック食品を食べる
有害な化学物質を含む食品を食べないようにすることで、体から有害な化学物質を取り除くことができます。そのために、オーガニック食品を選ぶことをお勧めします。オーガニック食品は、化学農薬や抗生物質、ホルモンの注射を使わずに栽培されたものです。栄養士は、果物、野菜、肉、乳製品をオーガニック食品店で購入することが、体内に取り込む毒素の数を最小限に抑える良い方法であると指摘しています。
4. 水をたくさん飲む
以前にも聞いたことがあるでしょうし、これからも聞くことになるでしょう。毎日、少なくともグラス8杯の水を飲むようにすれば、健康上の問題のほとんどは解決するはずです。簡単に言うと、水は体内を洗い流すのに役立ち、食物繊維と同じように、毒素を体からトイレに運んでくれるのです。さらに、絞りたてのレモン汁を水に加えると、より効果的です。消化を助け、体内の老廃物を排出しやすくするだけでなく、体内の水分補給にもなります。
5. 掃除用具を賢く選ぼう
石鹸、洗剤、床用クリーナーなど、たくさんの掃除用具には有害な化学物質が使われています。床を拭いたり、家具を掃除したり、服を洗ったり、体を洗ったりするためにこれらを使用すると、自分や家族がこれらの化学物質にさらされ、長年にわたって健康に害を及ぼすことになります。次にデパートに行くときは、これらの製品のラベルを読むのにもう少し時間をかけてみてください。無害」と書かれているラベルや、天然成分や植物由来の成分が記載されているラベルを探しましょう。
