体をきれいにするシンプルなデトックス習慣

デトックスという概念や、それが望ましい結果をもたらすかどうかについては、医学界でも意見が分かれることが多いようです。代替医療は効果があるように見えるかもしれませんが、それはある程度までです。アーユルヴェーダでは、消化器系を浄化するための断食や、副鼻腔のためのネティポットなど、さまざまな方法が推奨されています。

デトックスには、食べ物、飲み物、マッサージ、クレンジングなどがあります。しかし、どのようなデトックス法であっても、その前に、デトックスの妨げとなり危険となるような持病がないかどうか、必ず確認してください。例えば、黄疸から回復した人は、肝臓のデトックスを行ってはいけません。

デトックスには、体全体を対象とするものと、特定のシステムを対象とするものがあります。ここでは、消化器系、腎臓と排泄系、肝臓、リンパ系という4つの異なるシステムのための具体的なデトックスプランを説明しましょう。

腎臓のデトックス

腎臓は、私たちの体にとって天然のデトックスフィルターであり、有害な化学物質が体内に入り込みやすい場所です。アルコールや特定の重金属は腎臓に有害です。したがって、できるだけ頻繁にデトックスするのがよいでしょう。

腎臓のデトックスにはさまざまな種類がありますが、ほとんどは有害な化学物質を取り除き、尿で洗い流すという仕組みになっています。ここでは、自然健康食品店で手に入るアジサイの根を使ったデトックスの例を紹介します。

250ミリリットルのリンゴジュースに、アジサイの根のエキスを20滴入れて混ぜます。
一日の始まりにこのドリンクを飲んで腎臓をきれいにしましょう。
また、できるだけ頻繁にスイカを食べるようにしましょう。

注：果物に水分が多く含まれているため、頻繁にトイレに行く必要があるため、休日に行うようにしてください。また、果物に含まれる糖分と尿で排出される水分が多いため、インスリンの過剰投与やショック状態になることがあります。ですから、糖尿病患者や高血圧の人はこのデトックスを避けたほうがいいでしょう。

肝臓のデトックス

腎臓に続いて、肝臓は食べたものの化学物質の大部分を負担しています。ファーストフード文化は、肝臓に多くの脂肪が蓄積されるため、脂肪性肝臓症候群を促進します。また、肝臓は、腸で吸収された細菌が血液に入る前にろ過する役割も担っています。したがって、たまに肝臓をデトックスすることは悪いことではなく、頻繁に必要なことかもしれません。

天然の肝臓保護剤として機能する乳製品、卵、肉などのグルタチオンが豊富な食品を食べる。

オレンジやベリー類、アブラナ科の植物など、抗酸化物質が豊富な食品を積極的に摂り、肝臓に抗酸化力を与えましょう。

リンパ系のデトックス

リンパ系は、組織から有害な老廃物を取り除き、体外に排出するという重要な役割を担っています。また、感染症を局限し、細菌が全身に広がるのを防ぎます。実際、腫れ物はリンパ節の働きによるものであることが多いのです。

リンパ系をデトックスすることで、体内に蓄積された微生物や有害化学物質を洗い流すことができます。リンパの循環がよくなると、免疫力が高まり、元気になります。

手動リンパドレナージュは、このシステムの循環を改善するために1930年代に発明されたマッサージ療法です。このマッサージのバリエーションを自宅で行うことができます。やり方はこうです。

耳の下に指を置き、肩に届くまで下に向かってマッサージします。

この動作を10回ほど繰り返します。

もし、全身のリンパデトックスをしたいのであれば、スウェーデン式マッサージやその他のディープティシューマッサージをお勧めします。

腸内デトックス

腸とアレルギーや免疫力、さらには気分との関係については、まだ解明され始めたばかりです。腸のデトックスは健康的な細菌叢のバランスを取り戻し、膨満感を軽減し、元気を与えてくれます。

食物繊維の豊富な食品は、大腸の老廃物を効果的に排出するのに役立ちますので、積極的に食べましょう。

背の高いグラス1杯の水に大さじ1杯の活性炭を混ぜて飲みます。活性炭は、毒素や、時には毒を除去するために、救急治療室でよく使われています。

ボーンブロスは、残った骨を12時間以上煮込んで、家庭で作ることができます。ゼラチンとコラーゲンが含まれており、腸の内壁を内側から修復して治してくれます。

健康的な食習慣と汚染物質への曝露を制限することは、健康で元気な体を維持するために大きな役割を果たします。数週間に一度のデトックスでシステムをリセットすることはできますが、長期的に維持するには、よく食べ、休んで、毒素を自然に排出するために十分に運動することが一番です。