不妊に悪影響を与える食べ物

14/11/2023 0 min read

妊娠を希望しているにもかかわらず、しばらく妊娠に至らない場合は、摂取している食品を見直す必要があります。多くの食品が男性や女性の生殖能力に影響を与えることが知られており、それによって親になるチャンスが減ってしまいます。どのような食べ物がこのような影響を及ぼしているのか、知りたいですか？続きを読む

不妊に悪影響を与える食品

マグロ、サメ、メカジキなどの水銀含有量の多い魚

水銀は甲状腺や生殖器に悪影響を及ぼす重金属です。研究では、体外受精に対する女性の反応に悪影響を及ぼすことが示されている。生殖能力を心配する女性は、食物連鎖の下位にある小魚を食べるべきである。カタクチイワシ、大西洋サバ、天然アラスカサーモン（缶詰を含む）、イワシ、ニジマスなどは水銀が少なく、オメガ3脂肪酸の優れた供給源でもあります。

パン、パスタ、シリアル、米などの加工炭水化物と砂糖

これらの食品は血糖値を上昇させ、インスリンを増加させる。インスリンはホルモンバランスを乱し、多嚢胞性卵巣症候群のような不妊症の原因になります。インスリンは女性のテストステロンの過剰分泌を誘発し、健全な卵子の発育を妨げる。また、米や米製品には、人体に有毒な元素であるヒ素が多量に含まれていることが判明している。

砂糖

インスリンを急上昇させ、ホルモンバランスを崩すだけでなく、砂糖は体内の酸化ストレスや酸化を促進します。酸化は卵子や精子にダメージを与える可能性がある。酸化とは何か？金属が錆びたり、リンゴが茶色く変色するのと同じ過程である。酸化は健康的なプロセスではなく、特に壊れやすい卵子や精子にダメージを与えます。ビタミンA、C、Eなど、食事に含まれる抗酸化物質は、酸化と闘うのに役立ちます。生殖能力に影響を与えないようにするには、酸化を促進する食品を避け、抗酸化物質が豊富な食品（新鮮で色鮮やかな果物や野菜）を摂取することです。野菜や果物が豊富な食事は、酸化ストレスを軽減し、体内の抗酸化機能を向上させるという研究結果があります。

カフェイン

果物や野菜が酸化ストレスから身を守る一方で、カフェインは（極端な体重、アルコール摂取、タバコの使用など他の要因とともに）酸化ストレスを促進するようです。カフェインの大量摂取は、男性の精子にダメージを与える可能性がある。カフェイン抜きの紅茶やコーヒーに変えても、通常の紅茶やコーヒーに含まれるカフェインの10％は摂取されます。緑茶にもカフェインは含まれているが、通常は普通のお茶よりも少ない。

アルコール

デンマーク人女性を対象としたある研究では、週に7杯以上のアルコール飲料を摂取する女性で不妊症の発生率が高いことが判明している。週に1、2回のワインなら妊娠前でも問題ないでしょうが、暴飲暴食は避け、1日1杯以下にしましょう。また、妊娠したら必ず禁酒しましょう。

トランス脂肪酸を多く含む食品

健康な脂肪は、健康な卵子や精子を含む健康な細胞を作ります。トランス脂肪酸や水素添加油は、卵子や精子を不健康にします。トランス脂肪酸を多く含む食品には、マーガリン、焼き菓子、チョコレート、キャンディー、牛乳、植物油などがあります。魚、生のナッツや種子、アボカド、オリーブオイルなど、健康的な脂肪を多く含む食品を中心に摂りましょう。

残留農薬や除草剤の多い野菜や果物

農薬や除草剤はエストロゲンというホルモンに似た働きをします。男性の場合、男性ホルモンであるテストステロンの正常な働きを妨げます。女性の場合は、エストロゲンが過剰に分泌されたり、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れたりします。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を補給するために、野菜や果物をたくさん食べましょう。残留農薬や除草剤の少ないものを選ぶ。残留農薬が最も多く、オーガニックで食べるのがよい農産物は、リンゴ、イチゴ、ホウレンソウ、ネクタリン、モモ、ナシ、サクランボ、ブドウ、セロリ、トマト、ピーマン、ジャガイモなどである。

ダイオキシンが多く含まれる食品

ダイオキシンは環境汚染物質である。ダイオキシンは、子宮内膜症として知られる症状を引き起こすことで、女性の不妊に影響を与える。女性が子宮内膜症にかかると、腹腔内に子宮内膜細胞があり、卵巣を含む腹部の臓器に付着します。子宮内膜症は排卵を妨げ、不妊症の原因となる。ダイオキシンを多く含む食品には、牛肉、豚肉、乳製品などがあります。

不妊の原因になっているかもしれないので、これらの食品を食事から排除しましょう！