リンパのうっ血を自然に解消する簡単な方法

のどが痛い、首やあごの下のリンパ腺が腫れている、そんなときは、リンパのうっ血の症状であることが多いのです。リンパ液の流れが悪くなることで、毒素や細胞の老廃物が体内に蓄積されます。その結果、リンパ節にうっ血が起こります。

リンパ節の詰まりは、治療中にリンパ節を損傷したり切除したりしたがん患者にとって、特に問題となる。しかし、慢性的な病気でなくても、リンパが滞ることはあります。ヨガのアーサナや逆転を伴うエクササイズ、太陽礼拝やヴィンヤサのような勢いのある流れの練習が、リンパ節の動きを再び回復させ、人の健康全般を向上させるのに役立つことが証明されているのです。

リンパのうっ血の症状

リンパのうっ血は、多くの刺激的な健康上の問題を引き起こします。

扁桃腺の腫れ
繰り返される喉の痛み
慢性的なリンパ節の肥大
手、足、足首、乳房の腫れ
かゆみを伴う発疹
治癒が遅い

ヨガはどのように役立つのでしょうか？

リンパ系は通常、リンパ管壁の筋肉の固有収縮に依存しており、そのほとんどは体内の大きな筋肉の活動に依存しています。身体を動かす際に筋肉に起こるリズミカルな緊張と弛緩は、組織をねじり、間質液をリンパ路に押し出します。リンパ管にある一方通行の弁は、重力によってリンパが手足に引き戻されるのを防ぐ。

どのような筋肉の収縮もリンパの動きを助けますが、ヨガは体のあらゆる部分が効果的に働くようにすることに重点を置いています。ヨガは特に呼吸と太陽神経叢をケアすることで、他の運動とは一線を画しています。意識的な呼吸（プラナヤマ）は、それ自体がリンパのポンプ作用であり、胸の深いチャンネルにリンパ節を導くのに役立ちます。

足を上にあげたり、肩で立ったりする逆転の発想のヨガアーサナは、重力の影響を逆転させ、足の血液を使ってリンパ節を排出させるのに役立ちます。また、前後左右に向かって、ひねりを加えて腹部に働きかけ、内臓や筋肉を圧迫することで、体の芯から上へのリンパの流れを促します。そして、このような倒立運動は、ねじれが緩むと新鮮な体液が再び浸み込むため、有酸素運動と同様に、体内の筋肉の肥大化を引き起こし、収縮と弛緩を繰り返し、通常は全身をリンパが流れるようにするのだそうです。

ボディセラピー

ヨガのアーサナがリンパ節に与える効果を高めるには、ある種の自然療法も考慮する必要があります。リンパマッサージやスキンブラッシングなどです。

リンパマッサージ

リンパ管のほとんどは皮膚の下にあり、ごく軽いマッサージはリンパの流れを促進するのに役立ちます。実際には、手のひらの重さで、足先から胸に向かって、体の各手足に向かって撫でる程度で十分です。リンパ腺のマッサージの仕方がわからない場合は、訓練を受けたマッサージセラピストの助けを借りて、うっ血したリンパを流すようにしましょう。

スキンブラッシング

スキンブラッシングは「ドライブラッシング」とも呼ばれ、リンパの走行方向と同じ方向に皮膚を優しくブラッシングすることでリンパの流れを促進する、自分でできるテクニックです。足先から手や鎖骨まで、朝起きてすぐに行うのが一般的です。ブラッシングは、毛のやわらかい自然素材のブラシを使い、乾いた肌に行うのが一般的です。

これらの簡単なライフスタイルの変更で、簡単に自然にリンパのうっ血を治すことができます。