ミール・リプレースメント・シェイクが体に良くない理由

私たちの体にはカルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが必要です。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB群などのビタミン類。タンパク質、食物繊維など、一日中、そして一晩中、体の機能を維持するために必要な栄養素はたくさんある。バランスの取れた食事は、これらの必須栄養素を体に供給するが、シェイクはそうではない。

ある種の信頼できない不正確な情報源は、食事をシェイクに置き換えれば減量に役立つと人々に誤解させている。余分なポンドを失うことを目指している一般的な人口は、この簡単な減量の食事代替計画に従うことを喜ぶだろう。

この謳い文句はあながち間違いではないかもしれない。シェイクは減量に役立つかもしれないが、健康的ではなく、シェイクを飲むのをやめると、減量した体重が2倍になってしまう可能性がある。

シェイクで食事を置き換えるのが健康的でない理由を考えてみよう。

栄養不足

食事代わりのシェイクには、全食品が体に与える栄養素が欠けている。プロテインシェイクにはタンパク質しか含まれていないが、これは体の機能をサポートする他の栄養素が不足していることを意味する。

シェイクに一定量のビタミンやミネラルが含まれていても、それは自然なものではない。栄養素は合成的に加工され、シェイクに加えられているため、不健康な選択肢となる。

シェイクには食物繊維も少ない。食物繊維は、食べ物の消化を良くし、満腹感を長く保ち、心臓病や糖尿病などを予防するために体にとって重要である。したがって、果物、野菜、ナッツなどの食物繊維の多い食品をシェイクに置き換えることは、良いことよりも悪いことの方が多い。

砂糖が多すぎる

ほとんどのミールリプレイスメントシェイクには、特に低カロリーと表示されているものには大量の砂糖が添加されている。加糖、人工甘味料、あるいはその両方の組み合わせが含まれていることが多い。加糖の栄養価はゼロで、カロリーがたくさん追加されています。加糖をたくさん摂取すると、体重増加や肥満につながり、心臓の健康が損なわれる可能性がある。

砂糖の摂り過ぎによる影響に関する研究結果によると、砂糖の摂り過ぎは学習や記憶、不安レベル、気分に悪影響を及ぼす可能性がある。

人工成分を含む

食事をシェイクに置き換えるということは、天然成分を人工成分に置き換えるということだ。シェイクには、よりおいしくするためのさまざまな人工成分が含まれている。人工的な成分には次のようなものがある：

キャノーラ油やコーン油のような精製植物油がシェイクに使われている。これらは炎症を促進する可能性がある。

シェイクには、セルロースゲルやカラギーナンのような保存安定剤が含まれている場合があり、消化器系に影響を与える可能性がある。

マルトデキストリンのような増粘剤や保存料を含むシェイクもある。グリセミック指数が高いため、血糖値を上昇させる可能性がある。

また、人工甘味料などの人工着色料や人工香料を含むものもあり、体重増加につながる可能性がある。

消化器系の問題を悪化させる

前述したように、シェイクの栄養価は非常に低い。栄養価の低さに加えて、体に害を及ぼす可能性のある成分も含まれている。砂糖はシェイクにたくさん含まれており、虫歯、炎症、気分の変動を引き起こす可能性がある。

ビタミンやミネラルなどの合成栄養素が含まれているため、特に消化器系が敏感な人には吸収が難しいかもしれない。

食物繊維が不足しているため、食事をシェイクに置き換えても、適切な排便を助けることはできない。

短期間の減量に役立つ

食事代替シェイクでシェイプアップを計画している人は、その決断を考え直した方がいいかもしれない。ミールリプレイスメントシェイクは、あなたが試したかもしれない他のダイエットよりも速く体重を減らすのに役立つ能力を持っているかもしれませんが、彼らは長くは続かない。実際の食事の代わりに食事代替シェイクを飲むことは、体重減少を助けるかもしれないが、短期間しか続かない。

さらに、食事をシェイクに置き換えることで、疲労感、空腹感、食欲が生じ、いつもより多く食べてしまい、体重増加につながる可能性がある。

これらの理由を念頭に置くと、食事をシェイクに置き換えることは、体重を減らしたり健康を維持したりするための最も賢明な方法ではないかもしれないという結論に達することができる。一食をシェイクに置き換えるのは無害かもしれないが、すべてをシェイクに置き換えると、体に必要な栄養素を奪ってしまうことになる。シェイクを試す場合は、かかりつけの医師か栄養士の許可を得てからにしよう。