ペパーミントオイルがダイエットに効果的な理由

スペアミントとウォーターミントの交配種であるペパーミントは、その治療効果で広く知られています。メントール、メントン、メチルエステルを含み、その爽やかな香りの元となっています。ペパーミントは、世界中の化粧品業界や食品業界で数多くの用途があります。

エッセンシャルオイルは、科学的に証明されたいくつかの用途を持つ、ベストセラーのヒーリングオイルの一つです。消化不良の緩和、鼻詰まりの解消、ストレスの管理などによく使われていますが、最近の研究では、ペパーミントオイルがダイエットにどのように役立つかが明らかにされました。ここでは、ペパーミントオイルが食欲を抑え、ダイエットを助ける5つの方法をご紹介します。

食欲を抑える

ペパーミントオイルを2時間おきに5日間吸入してもらったところ、空腹感がかなり軽減されたという研究結果があります。食欲が減退したことに加え、ペパーミントオイルの吸入には、不必要な間食に走るのを抑制する効果もあるのだそうです。これが、食事制限で体重を減らそうとしている人に効果がある理由です。

ダイエット中のエネルギーレベルを高める

低カロリーダイエットをしたことがある人なら、最初の2週間は食欲と疲労が最も激しいことをご存知でしょう。これは、炭水化物を減らしているため、体が減ったカロリーで働くように変化しているためです。このような症状が現れたら、ペパーミントオイルを吸い込むのが一番です。

甘い香りがすぐに元気を取り戻し、精神を明晰にしてくれるので、一日中眠気に襲われることがなくなります。

運動効率を高める

健康な男性12名に、0.05mlのペパーミントエッセンシャルオイルを入れたミネラルウォーター半リットルを10日間連続で飲んでもらったところ、いくつかの重要な発見がありました。それは、ペパーミントオイルには確かに、血管をリラックスさせ、組織への血流を増加させ、身体活動中の筋肉の機能を改善する働きがあることが証明されたのです。

これが、フィットネスの効果を最大限に引き出すために、水分補給の習慣にペパーミントオイルを取り入れるべき理由です。規則正しい食生活と効率的な運動は、ダイエットを成功させるための2大要素です。

消化を良くし、腹部の膨満感を和らげます

昔から、ペパーミントの葉とエッセンシャルオイルは、消化不良の家庭薬として使われてきました。胆汁の流れを促進し、胃や腸の筋肉をリラックスさせることで、脂肪の消化を促進することが研究者により発見されました。

これは便通を正常化し、腸内ガスが滞留するのを防ぐ。食物繊維の多い食品を多く食べている方は、食後にペパーミントティーを飲むと、お腹の膨れを防ぎ、食べ物が早く消化されるのを助けることができます。

砂糖中毒を克服する

砂糖の中毒は、健康上の問題です。甘いものが好き」という軽い言葉で片付けられていますが、それ以上に深刻な問題です。ジャンクフードや甘いものとの不健康な付き合いは、2型糖尿病や肥満、その他の代謝性疾患を引き起こす可能性があることを証明する、説得力のある科学的根拠があります。

ペパーミントオイルは砂糖中毒を克服するための自然な方法です。吸い込むだけで、誘惑に負ける可能性が低くなります。そうすることで、ダイエットに集中し、長期的な目標を達成することができるのです。

ペパーミントエッセンシャルオイルの使用方法

ペパーミントのエッセンシャルオイルの使い方は以下の通りです。

ディフューザーに3～5滴たらし、香りの良い蒸気を吸い込みます。

エッセンシャルオイル1滴とココナッツオイル1滴を混ぜます。この混合物を手首の内側とこめかみに塗ります。

ハーバリストやアロマセラピストの指導を受けない限り、安全のためにペパーミントオイルを摂取することは控えてください。