ブレインフォグを引き起こす食品とその代わりに食べることができるもの

霧のかかった脳は、混乱した脳です。物事を処理できない、すぐに疲れてしまう、判断力の欠如に影響されるなどの症状が頻繁に起こる場合、それはブレイン・フォグが原因かもしれません。

医学的には認知機能障害と呼ばれ、ブレインフォグの原因はいくつかありますが、一般的に知られているのは、微生物感染、アルツハイマー病、特定の自己免疫疾患です。しかし、この症状の発症には、食べ物も重要な役割を担っています。

脳霧のある人は、日常の家事や基本的な計算が苦手で、新しい情報を吸収する能力も低いと言われています。ここでは、脳霧の原因となる可能性のある食品をいくつかご紹介します。

グルテン

グルテン過敏症の場合、グルテンを含む食品は、体だけでなく、脳にも大きなダメージを与えます。正確なメカニズムはまだ解明されていませんが、グルテンを含む食品は脳をぼーっとさせます。もしあなたが脳内霧に悩まされているのなら、グルテン過敏症が隠れた犯人かもしれません。

グルテンを含む穀物には、小麦、大麦、ライ麦、オーツ麦などがあります。できるだけ、米、トウモロコシ、粟粒などで代用しましょう。

精製された炭水化物

カロリーたっぷりの加工炭水化物も、脳内霧の原因のひとつです。精製された炭水化物を常食すると、認知障害を引き起こし、学習能力に障壁をもたらします。これらの食品は脳に回復不能なダメージを与え、学習能力を著しく低下させる可能性があります。

精製されているかどうかを見分ける方法は？成分表に「小麦粉」または「小麦粉」が含まれている製品の多くは、加工された炭水化物を含んでいることが多い。コーンシロップ、はちみつ、メープルシロップにも、精製された炭水化物を運ぶ不純物が含まれていることがあります。その代わりに、全粒粉や地元で生産された食品からの炭水化物を選ぶようにしましょう。人工的な砂糖や添加物も控えましょう。

カフェイン

私たちが刺激を与えるために摂取している食品が、実は脳内霧の原因になっている可能性があるというのは驚きではないでしょうか？カフェインは時間が経つにつれて、私たちの体の中で抵抗力を高めます。脳内のアデノシン受容体の数を増やしてしまうのです。そのため、正常に機能するためには、時間が経つにつれて、より多くのカフェインが必要になるのです。カフェインが直接的に脳内霧を引き起こすわけではありませんが、カフェイン中毒になることは確かです。

カフェインの代わりに何を飲めばいいのでしょうか？紅茶やチョコレートの力を借りて、依存を減らしましょう。

アルコール

アルコールの影響により、一時的に脳内霧が発生することがあります。長期的な脳への影響については、まだ明らかになっていません。しかし、アルコールは薬よりも効率的に血液脳関門を通過することができます。アルコールは、バランス感覚、運動機能、言語中枢、そして判断力にまで影響を及ぼします。その影響は短期間ですが、かなり深刻です。

大きなイベントやプレゼンを控えているときは、アルコールの摂取を控えるようにしましょう。レクリエーションで飲む場合は、量を控えめにしてください。ワインやビールなど、アルコール度数の低い飲み物を選ぶと、体への深刻な影響を防ぐことができます。

人工甘味料

食品から摂取するカロリーを減らそうとする私たちの競争は、かえって砂糖に依存するようになり、私たちに大きな害を及ぼしているかもしれません。人工甘味料は血糖値を上昇させ、脳内霧を引き起こす可能性があります。また、乱用すると脳腫瘍を引き起こす甘味料もあります。

ジャガリーのような天然甘味料で代用しましょう。無添加の天然甘味料を使うことで、味だけでなく、他の栄養素も摂取できます。

ただし、すべての疲労が脳霧であるわけではないことを忘れないでください。このような状態を治療する場合は、医師の診断を受けるのがよいでしょう。医師は、脳内霧の原因となっている基礎的な感染症や欠乏症を除外し、その治療に役立てることができるのです。