ビタミンD欠乏症の徴候と症状

ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれ、軽い日光浴によって体内で自然に生成されるほか、特定の食品やサプリメントから摂取することもできます。ビタミンDは、ビタミンD-1、D-2、D-3を含む脂溶性ビタミンです。

ビタミンDは体内で複数の役割を担っている。おそらく最も重要なのは、骨と歯の健康維持、免疫系、脳、神経系の健康サポート、インスリンレベルの調整、肺機能と心臓血管の健康サポート、そしてがん発症に関与する遺伝子の発現への影響です。

身体の正常な成長と発育のためには、十分な量のビタミンDを摂取することが非常に重要です。

ビタミンD欠乏の徴候と症状

ビタミンDが不足すると、体に異常をきたす危険性があります。信じられないでしょう？ビタミンD欠乏症の兆候と症状のリストをご覧ください。

弱い免疫システム

ビタミンDは、体の健康維持に必要な遺伝子やプロセスの正常な働きを調節します。体内の様々な部位に送られる。免疫細胞（B細胞、T細胞、抗原提示細胞）にはビタミンDレセプターがあり、活性型ビタミンDを合成することができる。体内でビタミンDが不足すると、自己免疫疾患の可能性が高まり、感染症にかかりやすくなる。

体内のビタミンDレベルを最適化することで、感染症や自己免疫疾患などを予防することができる。

弱い筋肉と骨

ビタミンDは体内のカルシウムとリンの吸収を調節しています。血中のビタミンD濃度が不足すると、骨や背中の痛みがひどくなることがあります。骨が弱くなると、特に脚、骨盤、腰のストレス骨折を起こしやすくなります。

また、ビタミンDが不足すると、疲れやすくなり、全身の痛みを感じたり、気分が優れなくなったりします。また、激しい筋肉痛や筋力低下が起こり、階段の昇降が困難になったり、歩行に異常が出たりすることもあります。

30％の人では、筋力低下はビタミンD欠乏症の初期症状の一つです。この段階では、症状は可逆的で、ビタミンDとカルシウムの補給で簡単に治療できます。

うつ病

ビタミンDが不足すると、うつ病や不安症になりやすいという研究結果がある。ビタミンDは気分を調整し、うつ病を予防する上で重要な役割を果たします。ビタミンDのサプリメントは、多くの人のうつ症状を改善することが知られています。

ビタミンDは正常な脳機能にとって重要であり、うつ病やその他の精神疾患の治療に役立ちます。したがって、ビタミンDの欠乏がうつ病の原因となる人もいます。

うつ病と思われる場合は、必ず医師に相談し、適切な治療法を見つけましょう。

過剰な発汗

ビタミンD欠乏症の中でも、特に奇妙な症状がある。その昔、医師は新米ママに、通常より頭に汗をかいているかどうかを尋ねていたようだ。これは、ビタミンD欠乏症が潜んでいないかどうかをチェックするためだった。

あなたの子供は手に汗をかいていますか？これはおそらく、子供のビタミンD欠乏症の中で最も顕著で危険なもの、くる病（Rickets）の兆候である。主にビタミンD欠乏症の子供に見られ、不顕性くる病の症状には、頭部の発汗、髪の圧痛、足のつりなどがある。

治癒能力の遅れ

ビタミンDは、抗菌化合物の生成を促進する遺伝子を制御している。これらの化合物は、免疫系が傷口の感染を撃退するのに使われる。ビタミンDが不足すると、免疫機能が低下し、有害な細菌や外敵に感染しやすくなる。

この点をさらに証明するために、包括的なテストが行われた。その結果、脚に潰瘍のある人は、傷のない人に比べてビタミンDが不足していることがわかった。ビタミンDのサプリメントで治療を受けた参加者は、潰瘍が小さくなった。一方、ビタミンDサプリメントを投与されなかった患者には大きな変化は見られなかった。

このように、研究者らは、創傷のある患者はビタミンD欠乏症である可能性が高く、欠乏症に対する特別な対策を講じることで、より効果的な方法で治癒する傾向があると結論づけた。

誰がビタミンD欠乏症のリスクがあるのか？

誰もがビタミンD欠乏症になるわけではありません。しかし、ビタミンD欠乏症の危険因子はいくつかあります。その危険因子とは

肌の色が黒い
50歳以上の方
過体重または肥満の方。
食事にビタミンDを多く含む食品を摂っていない。
赤道から離れた場所に住んでいて、年間を通して日照時間が短い方。
室内にいることが好きな方

ビタミンD欠乏症の治療法は？

健康な状態を維持するためには、ビタミンDを十分に摂取することが重要であることはお分かりいただけたと思いますが、ビタミンDが不足してしまった場合、どのような対処法があるのかを知っておくことも重要です。幸い、ビタミンD不足は簡単に治すことができます。日光を浴びる機会を増やすか、ビタミンDを多く含む食品を多く摂ればよいのです。

ビタミンDは日光に反応して皮膚で形成されますが、火傷や日光の浴びすぎに注意しましょう。ビタミンDは、魚、卵、牛レバー、チーズ、乳製品、オレンジジュース、豆乳、シリアルなどの食品にも含まれている。