ヒアルロン酸の健康効果とその入手先

18/02/2023 0 min read

ヒアルロン酸（HA）は体内に自然に存在する物質で、肌のハリや弾力を保ち、関節が本来の機能を発揮できるようにするなど、さまざまな役割を果たしています。残念ながら、この多糖類の供給量は年齢とともに減少していきますが、外用クリームとして外から、またはサプリメントや食事を通して内部から治療することで、この問題に対処することができます。ここでは、このレメディーを活用することで得られるものについて詳しく見ていきましょう。

1. 変形性関節症への効果

ヒアルロン酸は天然の潤滑油であり、関節にも存在しています。それは本質的にショックアブソーバーとして機能し、正常な関節機能を可能にします。もしあなたが関節痛、特に関節炎に関連した痛みに苦しんでいるなら、医師はあなたの体がすでに生産しているものを補完するヒアルロン酸注射を取ることを十分にお勧めします。これはビスコサプリメントと呼ばれ、追加された液体が変形性関節症に苦しむ人々を助けるのです。

関節内注射は、変形性関節症の患者さんの痛みを和らげ、機能的成果を向上させるのに役立つことが分かっています。しかし、研究者は、この治療法が広く推奨されるようになるには、より広範な研究が必要であると警告している。

2. 肌の柔軟性を保ち、乾燥と闘う

ヒアルロン酸は、通常、肌のエラスチン線維とコラーゲン線維の間に存在する。ヒアルロン酸は水分を引き寄せる性質があるため、エラスチンやコラーゲンの柔軟性と弾力性を保つことができます。

年齢を重ねるごとにヒアルロン酸の量は減っていきますが、1日120mgのヒアルロン酸を摂取することで、その効果を期待できます。ヒアルロン酸を含む食品を摂取することで、皮膚組織の水分を保ち、肌のキメを整え、過乾燥の問題に悩む人の乾燥を緩和することが研究で明らかにされています。

3. 炎症とたたかう

ヒアルロン酸は、炎症性メディエーターと戦うことで、炎症を抑制するのに役立つと言われています。動物実験では、ヒアルロン酸が急性炎症と慢性炎症の両方を抑制することが示されています。体内の炎症プロセスにおけるその調節的な役割は、この保護効果に関係していると考えられる。

4. ドライアイの症状を和らげる

ドライアイによる炎症、不快感、視覚障害にお悩みの方は、ヒアルロン酸を配合した目薬による治療で緩和されるかもしれません。ある研究では、0.4パーセントのヒアルロン酸低張力溶液「人工涙液」が被験者の症状を緩和することがわかりました。この目薬は、目の上皮細胞の活力と涙液膜そのものを改善するのに役立ちました。

5. 傷の修復を助ける

ヒアルロン酸は、体内のさまざまな細胞機能を調節するために必要です。ヒアルロン酸は基本的に体内の細胞外マトリックス分子の一部を形成し、創傷治癒を助ける細胞反応を活性化するのに役立ちます。

6. シワを防ぐ

ヒアルロン酸をベースとした製剤を局所的に適用すると、不要なシワとの戦いに役立つ可能性もあります。あるテストでは、30歳から60歳の女性が、目の周りのシワを治療するために0.1％のヒアルロン酸製剤を試しました。その結果、肌の潤いと弾力性が著しく改善されたことが分かりました。しわの深さは著しく減少した。

ヒアルロン酸が多くの重要な身体機能を支えていることに疑いの余地はありません。しかし、注射やサプリメントで十分な量を摂取することは、誰にでもできることではありません。ヒアルロン酸を豊富に含む食品を摂取することで、これらの効果を自然に得ることができるのであれば、以下の方法が最適です。

ボーンブロスでヒアルロン酸を摂取する

人間と同じように、動物の結合組織にはヒアルロン酸が含まれています。ひいては、軟骨、靭帯、骨、皮膚など、ヒアルロン酸を多く含む部位を含む食品を摂取することで、食事からヒアルロン酸を摂取できる可能性があるのです。

美味しいボーンブロスや内臓肉を使った主食なら、簡単にヒアルロン酸を食事に取り入れることができます。ポイントは、部位を煮込んでじっくりと調理し、栄養素を放出させることです。もちろん、これらの肉類にはマグネシウムやカルシウム、カリウムなど、若々しさと健康を保つのに最適な栄養素が豊富に含まれています。

マグネシウムと亜鉛を多く含む食品を積極的に摂ろう

ヒアルロン酸を十分に作るには、体内で十分な量の亜鉛とマグネシウムが必要です。亜鉛とマグネシウムを含む食事をすることで、ヒアルロン酸の生成を助けることができます。マグネシウムは、豆類、豆腐、全粒穀物、緑の葉野菜、アーモンド、カシューナッツ、松の実、ブラジルの実、カボチャの種などに多く含まれます。

亜鉛は、ラム肉、牛肉、豚肉などの動物性タンパク質を積極的に摂るようにしましょう。鶏肉も良い食材ですが、より多くの亜鉛を摂取するには赤身の肉に注目しましょう。ベジタリアンの方は、全粒穀物、豆類、ナッツ類、イースト菌も亜鉛の代替摂取源となります。

ヒアルロン酸を増やすには根菜類を食べよう

根菜類がお好きな方は、次にご紹介するものもお好きでしょう。伝統的な根菜類を多く含む食事をしている社会では、年齢を重ねることが多いという説があります。根菜類はヒアルロン酸の生成も助けると言われています。そのため、研究者は現在、年をとってもヒアルロン酸レベルを維持する鍵になり得るかどうかを探っています。根菜類がどのようにヒアルロン酸の増加につながるのか、気になりますか？一説には、根菜類に多く含まれるマグネシウムが、ヒアルロン酸を増やす強力な味方になるとも言われています。

ただし、ジャガイモのような1種類の塊茎を食べ過ぎないようにしましょう。サツマイモやレンコンなど、いろいろな種類を食べるとよいでしょう。日本のでんぷん質の根、さつま芋もヒアルロン酸を多く含むと言われています。