パパイヤの驚くべき健康効果

パパイヤは好き嫌いが分かれる果物のひとつだ。パパイヤが嫌いな人は、パパイヤの良さがわかっていない。鮮やかなオレンジ色の果肉は甘くジューシーで、究極の夏の果物だ。しかし、パパイヤの味については賛否両論があるかもしれないが、パパイヤが素晴らしい健康効果をもたらすことは否定できない。パパイヤの7つの特性は、あなたの全身に恩恵をもたらすだろう。

たんぱく質の消化を助ける

パパイヤにはパパインという酵素が含まれており、消化の健康にとても重要です。私たちの体はタンパク質を消化できないと、脂肪に変換してしまいます。タンパク質の消化不良は、炎症や関節炎などの病気を引き起こすこともある。一方、パパイン酵素は、タンパク質を消化しやすい分子に分解するのを助ける。これにより、食べたタンパク質がすべて体内で利用されるようになる。また、消化器官をきれいにすることで、体内に老廃物が蓄積するのを防ぎます。

肌の若さを保つ

パパイヤをよく食べると肌もつやつやになりますが、パパイヤを局所的に使うとすぐに効果が得られます。パパイヤに含まれるパパイン酵素は、古い角質と新しい角質の結合を緩める働きがあります。パパイヤのフェイスマスクをすると、肌の角質がやさしく取り除かれ、なめらかになります。これは日焼けをしたときにも役立つ。パパイヤは炎症を起こしている肌を落ち着かせ、剥がれた角質を取り除いてくれるので、肌の回復を早めてくれる。

便秘の症状を抑える

トイレの回数が少なくて困っているなら、パパイヤを食べましょう。パパイヤには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維は消化されずに体内を通過します。不溶性食物繊維は消化されずに体内を通過し、腸に届くと便のかさを増し、便を出しやすくします。

ダイエットを助ける

パパイヤはおいしいだけでなく、ウエストラインにも効果的です。パパイヤはとても低カロリーなので、食間におやつとして食べたり、食後に甘いものを食べたいときに食べたりできます。パパイヤは食物繊維も豊富なので、お腹が空きにくくなります。パパイヤ1個で、次の食事まで十分過ごせます。そうすることで、食欲が抑えられ、不健康な間食からくるカロリーがなくなります。

健康な心臓に大切な栄養素

パパイヤに含まれる抗酸化物質は、心臓を病気から守ります。抗酸化物質は血管や心臓の壁を無傷で丈夫に保ちます。プラーク（歯垢）が蓄積すると、動脈の壁が張り巡らされ、動脈に大きな負担がかかります。パパイヤは血中コレステロールが酸化してプラークになるのを防ぎます。また、パパイヤには体内の悪玉（LDL）コレステロール値を下げる重要な繊維が含まれています。

がんとの闘いに役立つ

有益なのは果実だけではなく、パパイヤの葉も同様に重要である。研究者たちは、パパイヤの葉のお茶を飲むとがん細胞の成長を遅らせ、がん腫瘍を縮小させることができることを発見した。パパイヤの葉の抽出物もがんと闘うのに効果的であったが、最も劇的な効果が見られたのはパパイヤの葉のお茶であった。パパイヤの葉茶はお店で買うこともできるし、葉を部分的に乾燥させてからお湯で淹れて自分で作ることもできる。

視力をシャープに保つ

パパイヤのオレンジ色は、β-カロテンという化合物から得られます。β-カロテンは体内で消化されるとビタミンAに変換される。黄斑変性症は、目のかすみや白内障を伴う。ですから、80歳を過ぎても変わらずシャープな目でいたいなら、パパイヤをたくさん食べましょう。