テレビは視力に影響するのか、しないのか

テレビを見ると視力が落ちると言われているから、テレビ画面から離れなさい」。しかし、それは迷信である。

テレビを見るときにテレビの近くに座りすぎても、視力に影響を与えたりダメージを与えたりすることはない、ということが研究で証明されている。

それなのに、なぜ親はテレビ画面から離れるように言うのだろう？テレビに近づきすぎても目を傷めることはないのは事実だが、眼精疲労を引き起こす可能性はある。子どもは大人よりも無理なく近くのものに集中できるため、子どもよりも大人の方が眼精疲労を発症しやすい。しかし、子どもがテレビを見るために近くに座りすぎると、近視のサインかもしれません。

テレビに近づきすぎてはいけない理由がわかったところで、暗いところでテレビを見てはいけない理由を検証してみよう。

暗いところでテレビを見るのは体に悪い？

テレビを見るとき、あなたはピクセルに集中している。これは日常生活で目にするものと変わらない。あなたが毎日見ている色やさまざまな模様は、物や人から反射した光にすぎない。だから、明るい部屋でテレビを見ても違いはない。

しかし、暗い部屋でテレビを見る場合は違いがある。その理由はこうだ。

暗い部屋でテレビを見る場合、部屋の照明はテレビの画面から出るものだけである。ここで画面の反対側の壁を見てみると、照明が常時点灯しているわけではないことに気づくだろう。番組のシーンが変われば、照明も変わる。つまり、あなたの目は異なるレベルの照明に集中しているのだ。

異なるレベルの照明に集中することで、瞳孔が何度も開くことになり、ピントを合わせるために目の筋肉を使うことになる。その結果、目が疲れやすくなり、目が痛くなったり、場合によっては頭痛を引き起こすこともある。このため、テレビを見るときは、テレビ画面からの光だけでなく、他の照明がある部屋で見ることをお勧めする。

さらに、白い光や暗い背景の明るい色に焦点を合わせると、目の焦点が合いにくくなります。明るい色と暗い背景では、目が2つの間で再び切り替わり、瞳孔が開き続けることになる。これは目に負担をかけますが、永久的なダメージを与えることはありません。

テレビは赤ちゃんに悪影響？

医師は、赤ちゃんは18ヵ月まではテレビや画面を見るような機器に触れない方がいいと考えている。赤ちゃんの脳が発達し、画面上の動きを解釈できるようになるまでには、18ヵ月ほどかかるからだ。

子どもは、家族や他の人々と交流することで、よりよく学ぶことができる。子どもにとっては、あらゆる交流が学習のプロセスなのだ。声のトーン、表情、ボディランゲージから学ぶのだ。テレビを見たり、携帯電話の画面を見たりしていては、子どもたちはこうしたことを学べない。

幼児や児童にメディアを制限すべき理由は以下の通りである。

メディアへの露出が多い幼児や、部屋に携帯電話やテレビなどのガジェットがある幼児は、夜眠るのが遅くなる傾向がある。光を浴びることで、目から脳のホルモンや体温などをコントロールする部分への神経経路が刺激され、眠気を感じたり、目を覚ましたりする役割を果たす。

乳幼児期や就学前の時期にテレビを見ると、子どもの注意力、思考力、言語能力、社会性に遅れが生じる可能性がある。このような遅れは、親が子どもと触れ合う機会を失っているためかもしれない。

幼児がテレビに釘付けになると、体重増加や小児肥満の危険性がある。テレビを見ながらの間食は、不規則な食生活を助長する。

テレビは子どもの行動にも影響を与える。暴力的な描写のある番組を見ると、子どもの行動に影響を与え、こうした行為を真似してしまうことがある。

また、テレビの見すぎは、まばたきの回数を減らすため、ドライアイの原因にもなる。

テレビ視聴中の眼精疲労を軽減する方法

以下の方法で、目に負担をかけずにテレビを見ることができる。

明るさとコントラストを下げる – テレビの明るさを下げると、目が画面に集中しにくくなります。コントラストを下げると効果は薄いかもしれませんが、色と明るさを揃えることで目の負担を減らすことができます。

テレビとの距離を保つ – テレビを見るときは、画面から少なくとも3～4メートル離れて座る。近すぎると眼精疲労や、場合によっては頭痛の原因になることがあります。

まぶしい光を避け、明るさを抑えた照明を選ぶ – テレビを見るとき、部屋の光源がテレビだけにならないようにしましょう。ただし、光源が画面に当たってまぶしいと、目に負担がかかるので、まぶしくないようにしてください。まぶしさを避けるために、テレビを見るときは明るすぎない光源を使うのが理想的です。

次にテレビのスイッチを入れるときは、テレビに近づきすぎないように注意して、テレビを楽しんでください！